Žmonės pasisavina gliukozę iš maisto, o kraujas perneša ją į kiekvieną kūno ląstelę, kuri yra pagrindinis organizmo energijos šaltinis. Kai cukrus patenka į žmonių ląsteles, hormonas insulinas padeda ląstelėms jį panaudoti kaip kurą. Net kai žmonės miega, jų smegenims reikia gliukozės, kad jos išliktų aktyvios.

Medicininis gliukozės kiekio kraujyje terminas yra žinomas kaip gliukozės kiekis kraujyje. Hipoglikemija, taip pat žinoma kaip mažas cukraus kiekis kraujyje, yra būklė, kai šis lygis nukrenta žemiau 70 mg/dl.

Jei įtariate žemą cukraus kiekį kraujyje, turite nedelsdami jį patikrinti. Labai mažas cukraus kiekis kraujyje gali sukelti sunkių simptomų, dėl kurių reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją. Žinojimas, ką daryti, jei cukraus kiekis kraujyje dažnai mažėja, padės apsisaugoti.

Šiame straipsnyje mes gilinsimės į maisto produktus, kurie padidina cukraus kiekį kraujyje, ir veiksmus, kurių galite imtis, kad jis neviršytų normos.

Žemas cukraus kiekis kraujyje (hipoglikemija): pagrindinės priežastys

Daugelis skirtingų veiksnių gali sukelti cukraus kiekio kraujyje sumažėjimą. Štai keletas dažniausiai pasitaikančių priežasčių:

• Žmonės, sergantys cukriniu diabetu, dažniau patiria hipoglikemiją nei žmonės, nesergantys cukriniu diabetu. Todėl gali tekti vartoti sintetinį insuliną. Tai taip pat gali atsirasti dėl vaistų nuo diabeto, vartojamų cukraus kiekiui kraujyje kontroliuoti.
• Labiausiai pažeidžiami hipoglikemijos pacientai yra tie, kurie praleidžia maistą vartodami cukraus kiekį kraujyje mažinančius vaistus.
• Žmonės, kurie valgydami ar užkandžiuodami nevartoja pakankamai kalorijų arba per dieną neturi pakankamai angliavandenių, dažniau patiria hipoglikemiją.
• Tyrimas parodė, kad per didelis alkoholio vartojimas be pakankamai kalorijų gali sukelti hipoglikemiją. Paprastai, kai nevalgote ir sumažėja cukraus kiekis kraujyje, jūsų kasa išskiria hormoną, kuris skatina kepenis išleisti gliukozę iš saugyklos į kraują, o tai padidina cukraus kiekį kraujyje.
• Padidinus pratimų intensyvumą ar trukmę, gali sumažėti cukraus kiekis kraujyje. Todėl būtinai imkitės atsargumo priemonių, kad po intensyvaus fizinio krūvio cukraus kiekis kraujyje nenukristų per žemas.
• Sveikatos sąlygos, tokios kaip kepenų ligos, hormonų pusiausvyros sutrikimai ir ilgalaikis badas, taip pat gali turėti įtakos cukraus kiekiui kraujyje.

Hipoglikemijos požymiai ir simptomai

Mažo cukraus kiekio kraujyje simptomai gali skirtis kiekvienam žmogui ir kiekvienam epizodui.

Pirmą kartą pajutus žemą cukraus kiekį kraujyje, gali atsirasti specifinių simptomų, tačiau kitą kartą jie gali skirtis. Toliau pateikiami ankstyvieji požymiai, rodantys, kad cukraus kiekis kraujyje per žemas.

• Neryškus matymas
• Blyški oda
• Drebulys ar drebulys
• Prakaitavimas
• Alkis
• Nerimas
• Šaltkrėtis
• Galvos svaigimas ar galvos svaigimas
• Irzlumas
• mieguistumas
• Priepuoliai
• Silpnumas
• Sumišimas
• Sunku susikaupti
• Lūpų, liežuvio ar skruosto dilgčiojimas ar tirpimas
• Nereguliarus arba greitas širdies plakimas
• Galvos skausmas

Jei sergate cukriniu diabetu, labai svarbu žinoti apie hipoglikemiją ir tai, kaip jūsų organizmas reaguoja į žemą cukraus kiekį kraujyje. Atpažinus hipoglikemijos požymius ir simptomus, galite veiksmingiau ją valdyti ir išvengti sunkios hipoglikemijos.

„HealthifyMe“ pastaba

Jei praleidžiate maistą arba valgote nepakankamai, cukraus kiekis kraujyje gali laikinai sumažėti. Užkandžiauti nekenkia, jei norite greitai padidinti cukraus kiekį kraujyje. Tačiau jei sergate cukriniu diabetu ar kitokia pagrindinė sveikatos būklė, kartais gali sumažėti cukraus kiekis kraujyje. Jei jūsų simptomai yra sunkūs arba užkandis nepadeda arba juos pablogina, nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos.

Būdai, kaip greitai padidinti cukraus kiekį kraujyje

Greičiausias būdas padidinti cukraus kiekį kraujyje yra valgyti maistą ar skysčius. Jūsų cukraus kiekis kraujyje greitai padidės, jei valgysite ar gersite.

Jei cukraus kiekis kraujyje yra žemas ir jums reikia greitai jį padidinti, jums reikės visko, kuriame yra angliavandenių. Tačiau būkite atsargūs ir nesuvartokite per daug.

Yra keletas būdų, kaip padidinti cukraus kiekį kraujyje:

Gliukozės tabletės

Gliukozės tablečių vartojimas yra protingas būdas padidinti gliukozės kiekį kraujyje. Jie yra iš anksto išmatuoti, kiekviename yra keturi gramai angliavandenių. Tai neleidžia žmonėms persivalgyti, o tai gali padidinti cukraus kiekį kraujyje. Gliukozės tablečių yra įvairių skonių.

Skysta gliukozė

Nors skysta gliukozė yra brangesnė nei kitos galimybės, ji vis tiek gali būti naudinga, nes yra skysta ir greičiau pasisavina maistines medžiagas nei kiti kieto maisto pasiūlymai.

Sultys

Nors rinkoje esančios sultys gali vilioti, labai svarbu žinoti, kad jose dažnai yra daug cukraus ir saldiklių, todėl gali labai padidėti cukraus kiekis kraujyje.

Be to, jiems paprastai trūksta skaidulų. Norint išvengti šių galimų problemų, patartina išgerti pusę puodelio mėgstamų sulčių.

Švieži arba džiovinti vaisiai

Vaisiai yra geriausias būdas padidinti cukraus kiekį kraujyje. Nedidelis obuolys arba apelsinas, 15 vynuogių, du šaukštai razinų, pusė banano ir kiti vaisiai turi tinkamą angliavandenių kiekį.

Mažai riebus / nugriebtas pienas

Išgerkite vieną puodelį neriebaus / nugriebto pieno, kai cukraus kiekis kraujyje pradeda kristi, nes jame yra vitamino D ir angliavandenių.

Medus

Sumažėjus cukraus kiekiui kraujyje, vienas valgomasis šaukštas užkandis uogienės arba medus gali padėti atkurti pusiausvyrą.

Guminukai

Guminiuose saldumynuose esantys angliavandeniai daro didelę įtaką cukraus kiekiui kraujyje. Rekomenduojamas cukraus kiekis mažoje guminukų pakuotėje yra 15–17 gramų. Jie greitai paruošiami ir įperkami.

Be to, jei žinote, kad jums gali sumažėti cukraus kiekis kraujyje, nešiokitės gelio tablečių ar kitų greitų priemonių, kai esate išvykoje.

Išvada

Suvalgius paprastų ar grynų angliavandenių, cukraus kiekis kraujyje greitai pakyla. Norint išlaikyti sveiką cukraus kiekį kraujyje, labai svarbu rasti užkandžių, kurie nesukelia šuolių.

Kai kurie žmonės nori užkandžiauti sudėtingais angliavandeniais, o kiti mano, kad baltymų turintys užkandžiai yra geriausias pasirinkimas. Galiausiai pacientas turėtų apriboti greito maisto, alkoholio ir kofeino vartojimą, nes šios medžiagos gali sustiprinti mažą cukraus kiekį kraujyje.