Gimimo metu svėrusi 10 svarų Indrani Mishra visada buvo sunkesnė! „Neprisimenu laiko, kai buvau liekna ar liekna“, – sako 34 metų advokatas Indrani iš Asansol, Vakarų Bengalijos. „Hormoninis disbalansas, atsiradęs dėl hipotirozės, ir mano meilė greitam maistui neleido man kontroliuoti savo mitybos įpročių, o tai galiausiai lėmė perteklinio svorio padidėjimą“, – sako ji.

Pradedant lankytis sporto salėje ir praktikuojant jogą, baigiant dietos pakeitimu, Indrani bandė viską, ką galėjo, kad numestų svorį ir suvaldytų hipotirozę, bet niekas nepadėjo, kol ji nebuvo pristatyta „HealthifyMe“.

2016 metais Indranio svoris siekė 97 kg. „Buvo pats laikas kreiptis į profesionalus, kad galėčiau numesti svorio! Mano mama ir vyras taip pat buvo susirūpinę ir ragino man teikti pirmenybę savo sveikatai“, – sako ji. Motyvuota jų žodžių, Indrani nusprendė numesti svorio, o atgal nebuvo galima žiūrėti. Per 6 mėnesius ji numetė 17 kilogramų!

„Pirmą dieną, kai naudojuosi HealthifyMe, supratau, kad mano mityba buvo visiškai netinkama“

2016 m. rugpjūtį Indrani „Facebook“ atrado „HealthifyMe“ ir nusprendė atsisiųsti programėlę. “Naudojau kalorijų stebėjimo prietaisą, kad galėčiau užregistruoti suvartojamo maisto ir vandens kiekį, o pačią pirmą dieną supratau, kad mano mityba visiškai nevyksta“, – sako ji. Apstulbusi, nes ji laikėsi mitybos plano, kurį parengė kvalifikuotas mitybos specialistas, turėdamas galvoje savo hipotirozę, Indrani nusprendė pasikalbėti su HealthifyMe treneriu, kad suprastų, kur klydo.

„Tik po pokalbio su HealthifyMe dietos treneriu supratau subalansuotos mitybos svarbą, o vėliau supratau apie suvartojamų kalorijų ir kalorijų deginimą. Nežinojau, kad privalau stebėti angliavandenių, baltymų, skaidulų ir vandens suvartojimą arba kad valgant net mažiausią kiekį nesveiko ar nesveiko maisto, dėl kalorijų kiekio labai pasikeitė. Be to, ji prisimena atvejį: „Anksčiau aš negalvodama valgydavau nedidelį kaušelį ledų, bet dabar žinau, kad turiu sportuoti, kad sudeginčiau nors vieną šaukštą. Tai supratimas man buvo didžiausias pasitenkinimas“, – šypsosi ji.

Supratusi, kad norint numesti svorio, norint suvaldyti hipotirozę, reikia pertvarkyti visą jos gyvenimo būdą, Indrani rimtai atsižvelgė į dietos trenerio konsultacijos metu pateiktus patarimus. „Treneris, su kuriuo kalbėjausi, davė man pasiūlymų, kuriuos buvo lengva sekti, ir padarė įtaką mano gyvenimui jau pirmąją savaitę, o tai paskatino mane laikytis religinių nuostatų. Paklausta, kokie buvo pasiūlymai, ji sako: „Manęs paprašė išgerti stiklinę meti sėklos pamirkyti vandenyje, pirmiausia ryte, ir iš savo raciono išbraukti baltąjį cukrų ir duoną.

Per savo 7 dienų nemokamą bandomąjį laikotarpį Indrani numetė pusantro kilogramo!

„Viskas, ką padariau, buvo užsibrėžęs tikslą ir išlaikyti rekomenduojamą kalorijų kiekį. Iš tikrųjų pradėjau vadovautis trenerio patarimais tik dėl smūgių, bet kai supratau, kad tai man naudinga, tapau atsidavusi! Man tai buvo lūžio taškas“, – priduria ji.

„Dabar žinau, kad turėčiau valgyti viską, net ir sveikus produktus, saikingai, kad subalansuočiau savo mitybą“

Sužavėta savo nemokamo bandymo patirtimi, Indrani pasirinko asmeninį treniruotę su dietos treneriu Preetinderiu (Preetu) Kauru ir kūno rengybos treneriu Surabhi Srivastava. Pirmas dalykas, kurį Indrani išmoko iš savo dietos trenerio Preeto, buvo porcijų kontrolės svarba. Preetas visada sakydavo: „Valgyk, ką nori, bet būkite atsargūs, kiek suvartojate“. Pavyzdžiui, jei norisi ledų, nevalgyk daugiau nei dviejų šaukštų; mėgaukitės skoniu ir patenkinkite savo potraukį valgydami jį lėtai“, – prisimena Indrani. „Man tai buvo visiškai nauja koncepcija. Visada maniau, kad vienos rūšies maisto laikymasis padės man numesti svorio. Taigi valgyčiau, tarkime, vaisius, bet dideliais kiekiais. Dabar žinau, kad turėčiau valgyti viską, net ir sveikus produktus, saikingai, kad subalansuočiau savo mitybą.

Preet taip pat pakeitė tradicinę Indrani bengalų dietą, kad įtrauktų sveikesnius produktus, pvz rudieji ryžiai vietoj baltų. „Kaip ir dauguma bengalų, valgiau daug ryžių. Tačiau dabar ryžių dubenį pakeičiau vienu daugiagrūdžiu rotiu“, – sako ji. Sudėtingi angliavandeniai, pavyzdžiui, avižos ir rudos duonos, kurią sudaro jos pusryčiai; ir vidurio valgio užkandžiai apima riešutus ir murmuraviską rekomendavo Preetas.

Indrani nustebo, kad kasdienė mityba, nors ir ribota, niekada nejautė alkio. „Nebuvo taip, kad turėčiau save badauti ar dar ką nors, todėl tai buvo palengvėjimas.

„Prieš „HealthifyMe“ epochoje valgiau nepastoviu laiku, o kad viskas būtų dar blogiau, valgydavau tik tris kartus per dieną. Bet aš turiu jį atiduoti Preetui! Ji ne tik užtikrino, kad aš reguliuosiu savo valgymo laiką, bet ir įtraukė sveikus užkandžius į mano kasdienybę“, – sako Indrani. „Dabar aš suformulavau įprotį niekada nepraleisti valgio. Jei su savimi nesinešioju užkandžių, prie juodosios arbatos puodelio stengiuosi išgerti skaidulų turintį sausainį“, – sako ji.

Be dietos, Indrani rūpestingai laikėsi savo mankštos režimo, kurį kuravo Surabhi. „Pirmąsias 15 dienų dariau tik tempimus, kad pagerinčiau savo lankstumą“, – sako ji ir priduria, kad dabar treniruojasi daugiau nei valandą. kardio ir kūno svorio treniruotės.

„Norint kontroliuoti hipotirozę ir numesti svorio, reikia būti motyvuotam, todėl Surabhi ir Preet man labiausiai padėjo“

Indranio pastangos ir nepalaužiamas ryžtas pasiteisino! Ji per trumpą 6 mėnesių laikotarpį numetė 17 kg ir sugebėjo suvaldyti hipotirozę sveika mityba ir mankšta. „Dabar mano svoris yra 79–80 kg“, – išdidžiai sako Indrani. Ji prisipažįsta, kad nebūtų galėjusi to padaryti be trenerių nurodymų ir padrąsinimo. „Norint kontroliuoti hipotirozę ir numesti svorio, reikia būti motyvuotam, todėl Surabhi ir Preet man padėjo labiausiai. Jie stebėjo mano pažangą naudodamiesi mano maisto ir mankštos žurnalais, paprašė skambinti net jei turėčiau kvailiausių klausimų ir siūlydavo maisto bei mankštos alternatyvų, kai tik prireikdavo. Prisimindama vieną geriausių savo kelionės su HealthifyMe patirčių, Indrani sako: „buvo laikas, kai tik pradėjau sportuoti, kai susižalojau nugarą. Kai apie tai užsiminiau Surabhi, ji paprašė manęs įtraukti keletą skirtingų tempimų ir pratimų į savo kasdienybę ir netgi atsiuntė man tų pačių vaizdo įrašų! Tai tikrai padėjo man suprasti, ką darau. Galiausiai skausmas atlėgo ir man pasidarė geriau“, – džiaugsmingai priduria Indrani.

Preetas sako, kad Indrani savo transformacijos rutiną ėmėsi nepajudinamai ryžtingai. „Indrani buvo labai motyvuota ir sąžininga laikydamasi savo mitybos ir treniruočių plano. Ji buvo kruopšti ir reguliariai registravo maistą bei veiklą, todėl buvo lengva stebėti jos pažangą. Kai ji keliavo, ji ir toliau palaikė ryšį su manimi ir vedžiojo maisto produktus, kad būtų patvirtinta, kad tai netrukdytų jos mitybai. Jos atsidavimas suvaidino svarbiausią vaidmenį jos kelionėje!“, – sako Preetas ir priduria, kad numesti svorio sergant hipotiroze yra nemenkas iššūkis, ypač norint suvaldyti būklę, tačiau tai galima padaryti laikantis disciplinos, o Indrani yra gyvas. to įrodymas.

Jos trenerių sukurti grupiniai pokalbiai buvo dar vienas pagrindinis Indrani motyvacijos ir padrąsinimo šaltinis. „Buvo nuostabu priklausyti grupei, kuri buvo pilna žmonių, tokių kaip aš, visi, bandantys numesti svorio. Man patiko dalyvauti trenerių rengiamuose savaitiniuose iššūkiuose ir tikiu, kad šios užduotys man tikrai padėjo transformuotis. Jaučiausi taip padrąsinta dėl įvertinimo, kurį sulaukiau tiek iš grupės, tiek iš trenerių, kad sėkmingai įveikiau iššūkius“, – sako ji.

Indrani svorio metimas padidino jos energijos lygį, o svarbiausia – suvaldė jos hipotirozę. Ji taip pat sulaukė kelių komplimentų ir visiškai naujos spintos. „Prieš kurį laiką pirkau Durga Puja palaidines ir salwar kostiumus, bet dabar jie man per dideli“, – juokdamasi sako ji. „Šeimos nariai ir draugai juokavo, kaip aš pranokstau šventes namuose. Geriausia tai, kad šiandien ji įgijo naują pasitikėjimą savimi ir dėkoja HealthifyMe už šį pokytį jos gyvenime. „Jei nežinote, kur klydote, kaip galite tai ištaisyti? HealthifyMe parodė man, kur klydau, kai kalbame apie mano gyvenimo būdą ir įpročius. Kai supratau, kad grįžau į teisingą kelią“, – sako Indrani, kuris dabar siekia numesti dar 7–8 kg….