Kas yra girnelės tendinopatija?

Tendinopatija, taip pat žinoma kaip džemperio kelias, yra sausgyslės sužalojimas.

Sužalojimai gali apimti:

• Tendonitas – sausgyslės uždegimas.
• Tendinozė – sausgyslių audinio mikroplyšimai (maži įtrūkimai) be didelio uždegimo.
• Girnelės sausgyslė yra tarp kelio gaubtelio ir blauzdos kaulo (1 pav.). Jis perkelia keturgalvių raumenų jėgą į blauzdos kaulą.

Kokios yra dažniausios priežastys?

Tendinopatiją paprastai sukelia per didelis raumenų ir sausgyslių vieneto naudojimas. Laikui bėgant, sausgyslės įtempimas sukelia struktūrinius pokyčius pačioje sausgyslėje.

Girnelės tendinopatija atsiranda dėl per didelio kelio sausgyslės apkrovos. Perteklinį naudojimą gali sukelti bet kokia veikla, kuriai reikia:

• Intensyvus bėgimas
• Šokinėja
• Dažnas lėtėjimas ir pagreitis
• Dažnas smūgis į kelius

Girnelės tendinopatija dažniausiai pasireiškia šiose sporto šakose:

• “.Bpaklaustietballas
• Futbolas
• Tinklinis
• Rnusileidimas (ilgas nuotolis / sprintas)

Kokie yra požymiai ir simptomai? ,

• Yra skausmas girnelės sausgyslėje žemiau kelio, kuris pablogėja dėl aktyvumo
• Židinio degeneracijos sritys jaučiasi švelnios liesti
• Dažnai sausgyslė labai sustingsta ryte
• Pažeista sausgyslė gali atrodyti sustorėjusi, palyginti su nepažeista puse
• Kelio skausmas ar veržimas lenkiant, pritūpus ar tiesinant koją
• Diskomfortas keliuose šokinėjant, bėgant ar einant

Kokie yra rizikos veiksniai? ,

• Sportas, apimantis intensyvią šokinėjimo ir bėgimo veiklą, pavyzdžiui, beisbolas, boulingas, futbolas, regbis, tinklinis, lengvoji atletika, laisvasis bėgimas, krepšinis, gimnastika ir kt.
• Įtempti raumenys – keturgalviai raumenys, pakaušio raumenys ir ITB
• Silpni raumenys – keturgalvis raumuo, vidurinis sėdmenis
• Nenormalus girnelės judrumas
• Plokščia pėda arba aukštai išlenkta pėda
• Netinkama avalynė
• Staigus treniruočių dažnumo ir intensyvumo padidėjimas
• Perėjimas iš vienos sporto šakos į kitą
• Treniruotės ant kietos dangos su netinkama amortizacija
• Treniruotės metu kartojasi netinkami judesiai

Kokie gydymo būdai yra prieinami?

Vaistas

• Skausmą malšinantys ir priešuždegiminiai vaistai

Fizioterapija

• Ledo terapija skausmui mažinti
• Jei reikia, elektrinis stimuliavimas
• Sandarių konstrukcijų tempimas
• Apatinių galūnių ir pagrindinių raumenų stiprinimas
• Jei norite dėvėti infra- girnelę, tai padeda palaikyti sausgyslę ir sumažinti skausmą

Chirurginis

Jums gali prireikti operacijos, jei yra:

• “.Pažengęs sausgyslės pažeidimas
• Mažai arba visai nereaguojama į kitus gydymo būdus 6–12 mėnesių laikotarpiu,

Ką aš galiu padaryti, kad padėčiau sau?

• Venkiteveikla ir sportas, kurie pakartotinai apkrauna sausgysles
• Laikykitės savo namų pratimų programos, kaip nurodė kineziterapeutas
• Jei reikia, pakeiskite savo treniruočių režimą
• Dėvėkite tinkamą avalynę
• Smūgį sugeriantys vidpadžiai gali būti naudingi, nes mažina girnelės sausgyslės apkrovą bėgimo metu
• Palaipsniui grįžkite prie didelio poveikio fizinės veiklos.

Healinasg įvyko, kai:

• Kelias gali sulenkti ir ištiesti be skausmo
• Jūs galite šokinėti ant sužeistos kojos be skausmo
• Jūs galite bėgioti tiesia linija be skausmo
• Nėra patinimo

DAŽNIAUSIAI UŽDUODAMAS KLAUSIMAS

1. Kiek laiko man reikia ilsėtis nuo sporto?

Priklausomai nuo jūsų būklės stadijos, galite tęsti arba keisti savo veiklą arba gali tekti pailsėti nuo veiklos.

Skaitykite toliau:

“.

,