Numesti svorio bus paprasčiau, jei jūsų virškinimas bus sveikas. Detox gėrimai žymiai pagerina virškinimą. Ne paslaptis, kad sveika mityba yra gyvybiškai svarbi norint numesti svorio. Tačiau taip pat turite įtraukti detoksikuojančius gėrimus, kad padidintumėte jų veiksmingumą.

Detox gėrimai gali būti naudinga priemonė norint numesti svorio. Jie skatina gerą virškinimą, būtiną norint numesti kilogramus, ir pagreitina medžiagų apykaitą, padeda pašalinti iš organizmo toksinus ir kitas kenksmingas medžiagas. Nors kai kurie asmenys gali greitai netekti svorio, greičiausiai tai dėl skysčių ir glikogeno netekimo, o ne dėl riebalų praradimo.

Net jei laikotės saikingos dietos su lengvu ir sveiku maistu, detoksikuojančių gėrimų gėrimas gali dar labiau palaikyti jūsų organizmo detoksikaciją ir skatinti svorio mažėjimą.

Kas yra detoksikacija?

Detoksikacija, kartais vadinama detoksikacija arba detoksikacija, yra toksiškų junginių pašalinimas iš gyvo organizmo, paprastai atliekamas kepenyse.

Medicinoje detoksikaciją galima pasiekti pašalinus toksinus iš organizmo po to, kai jie buvo suvartoti, naudojant priešnuodžius ir tokius metodus kaip dializė ir (kai kuriais atvejais) chelatinė terapija.

Mūsų kūnai turi natūralias detoksikacijos sistemas, tokias kaip kepenys ir inkstai, ir intraląstelinius baltymus, tokius kaip CYP fermentai, randami endoplazminiame tinkle arba vidinėje mitochondrijų membranoje. Inkstų ar kepenų nepakankamumo atvejais dializė gali pakartoti inkstų funkciją, todėl gali prireikti inkstų ir kepenų transplantacijos.

Detox terapija dažnai rekomenduojama dėl galimo aplinkoje ar maiste esančių pavojingų cheminių medžiagų, tokių kaip sunkieji metalai, dirbtinės cheminės medžiagos, tarša ir kitos pavojingos medžiagos, poveikio.

Tačiau ekspertai taip pat teigia, kad šie gydymo būdai gali padėti gydyti įvairias sveikatos būklę, įskaitant nutukimą, virškinimo sutrikimus, autoimunines ligas, uždegimus, alergijas, pilvo pūtimą ir lėtinį nuovargį.

Detoksiniai vandenys ir svorio metimas

Sveikata priklauso nuo to, ar geriate pakankamai vandens. Vandens vartojimas dažnai siūlomas kaip dietos strategija norint numesti svorio ir užkirsti kelią antsvoriui bei nutukimui. Tačiau jokie duomenys nepatvirtina šio teiginio – asmenys, besilaikantys dietų, skirtų svorio metimui ar palaikyti, teigia, kad geriant daugiau vandens, sumažėja svoris.

Tačiau tyrimai teigia, kad vandens poveikis svorio metimui svyruoja. Tačiau neabejotinai tiesa, kad vaisių sulčių ar kitų nemaistingų gėrimų pakeitimas vandeniu arba detoksikuojančiomis sultimis turi teigiamą poveikį svorio metimui.

Dieta, mankšta ir elgesio pokyčiai yra kertiniai gyvenimo būdo metodai norint numesti svorio, nes jie padeda žmonėms suvartoti mažiau kalorijų ir daugiau mankštintis. Detoksiniuose gėrimuose vandens yra pakankamomis proporcijomis, o tai padeda normaliam virškinimui.

Sveikas svorio mažinimas priklauso nuo sveikos virškinimo sistemos. Be to, detoksikuojantys gėrimai padeda pašalinti toksinus iš organizmo ir žymiai pagreitina medžiagų apykaitą. Asmenys linkę sudeginti daugiau kalorijų būdami ramybėje ir yra aktyvūs, jei jų medžiagų apykaita yra „didelė“ arba greita.

„HealthifyMe“, geriausia Indijos sveikatos ir sveikatingumo programa, siūlo realų maisto pasirinkimą, atitinkantį jūsų poreikius. Jei nerimaujate dėl savo svorio, HealthifyPRO 2.0 gali labai padėti.

Šioje programėlėje yra išmaniosios svarstyklės, kalorijų, miego ir vandens sekimo sistemos, medicininė konsultacija ir medžiagų apykaitos skydelis, matuojantis daugiau nei 85 sveikatos parametrus.

Metabolinės sveikatos analizė atskleidžia pagrindines sveikatos būkles, kurios gali trukdyti jūsų sėkmei, o išmaniosios svarstyklės seka jūsų pažangą. Be to, prenumeratos planuose tiems, kurie kovoja su nutukimu ar antsvoriu, yra pritaikytos programos, skatinančios svorio metimą.

Geriausi Detox gėrimai svorio metimui

Cinamoninis vanduo su medumi

Vartodami medų prieš pat miegą, galite padidinti kalorijų kiekį, kurį sudeginate ankstyvomis miego valandomis. Šiame ingrediente yra visi reikalingi vitaminai, mineralai ir esminiai riebalai. Be to, į medų esantys pagrindiniai hormonai padeda numesti svorio, nes mažina apetitą.

Remiantis tyrimais, cinamonas, kaip vienas sveikiausių prieskonių pasaulyje, padeda mažinti visceralinius riebalus ir turi antiparazitinių savybių.

• Paruošimo laikas: 5 min
• Porcijos: 1

Ingridientai

• Medus: 1 valgomasis šaukštas arba 15 ml
• Vanduo: 1 puodelis arba 250 ml
• Cinamonas: ½ šaukštelio arba 2,5 g

Metodas

• Užvirinkite vandenį, suberkite cinamoną ir leiskite virti 5 minutes.
• Nuimkite jį nuo ugnies
• Kai gėrimas atvės, įpilkite medaus
• Gerai išmaišykite gėrimą ir išgerkite

Detox gėrimas ABC

Detox gėrimas ABC (Apple Beetroot Morrot) turi unikalų skonį. Trys šio gėrimo komponentai veikia kartu, kad jame būtų mažai kalorijų, daug skaidulų ir padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį, taip pat gerina žarnyno sveikatą. Be to, šio gėrimo įtraukimas į svorio metimo dietos planą padeda sumažinti svorį.

• Paruošimo laikas: 5 min
• Porcijos dydis: 1

Ingridientai

• Obuolys: 1 (vidutinio dydžio)
• Morkos: 1 (vidutinio dydžio)
• Burokėliai: ½ (vidutinio dydžio)
• Citrinų sultys: 1 a.š
• Imbieras: ½ šaukštelio
• Vanduo: ¼ puodelio

Metodas

• Nuplaukite ir supjaustykite visas daržoves ir vaisius.
• Supilkite juos visus į maišytuvą kartu su citrinos sultimis ir 177 ml vandens.
• Nukoškite skystį, išmeskite minkštimą ir nedelsdami išgerkite sultis.

Apelsinų ir morkų sultys

Morkose ir apelsinuose gausu vitamino C. Jie turi mažai kalorijų, todėl jie yra puikūs gėrimų pasirinkimai, o derinant šiuos du gėrimus gaunamas aštrus ir saldus gėrimas, kuris nuplaus troškulį ir padės pašalinti toksinus. Jį galima įtraukti į svorio metimo planą, nes tai mažai kalorijų turintis gėrimas.

• Paruošimo laikas: 5 min
• Porcijos: 1

Ingridientai

• Morkos: 2 šviežios (vidutinio dydžio)
• Apelsinai: 2 (vidutinio dydžio)
• Vanduo: ¼ puodelio
• Kalkės: ¼ puodelio

Metodas

• Į stiklainį, maišytuvą arba maišytuvą supilkite 100 ml vandens. Sudėkite apelsinų skilteles, morkų gabalėlius ir laimą.
• Sutrinkite iki vientisos tyrės.

Citrinų imbiero detoksikacijos gėrimas

Citrinų imbiero rytinis detoksikacinis gėrimas su ciberžole yra puikus imunitetą stiprinantis arbatas ir detoksikacinis gėrimas, kupinas vitamino C, antioksidantų, priešuždegiminių ir detoksikuojančių savybių, kurios padeda švelniai išvalyti ir šarminti organizmą.

Tyrimai rodo, kad ciberžolė padeda palaikyti bendrą sveikatą, o citrinos nauda padeda organizmui atsikratyti toksinų. Be to, šis nekaloringas gėrimas gali būti puikus priedas prie svorio metimo dietos.

• Paruošimo laikas: 5 min
• Porcijos: 1

Ingridientai

• Citrinų sultys: 1 a.š
• Imbiero sultys: 2 valg
• Vanduo: 1 puodelis

Metodas

• Į puodelį supilkite drungną vandenį
• Įpilkite į jį citrinos ir imbiero sulčių
• Patiekite su šaukšteliu ar dviem geros kokybės medaus (nebūtina)

Agurkų ir mėtų Detox gėrimas

Mėtų padeda virškinti ir suteikia saldumo užuominą be cukraus. Kadangi 96% agurkų sudaro vanduo, jie suteikia švelnų skonį ir papildomą drėkinimą. Šis gėrimas labai padeda numesti svorio, nes malšina alkio priepuolius, todėl jis yra vienas geriausių detoksikacijos priemonių norint numesti svorio.

• Paruošimo laikas: 5 min
• Porcijos: 1-3

Ingridientai

• Agurkas: ½ (vidutinio dydžio griežinėliais)
• Mėtų: keli mėtų lapeliai (grubiai supjaustyti)
• Citrina: ½ (supjaustyta)
• Vanduo: 3 puodeliai

Metodas

• Nuplaukite ir supjaustykite agurkus, citrinas ir mėtas
• Sudėkite ingredientus į didelį ąsotį
• Į ąsotį įpilkite vandens ir valandą šaldykite
• Patiekite

Žalioji arbata

Jei norite pagerinti savo bendrą sveikatą ir padidinti savo energiją, į savo kasdienybę pakanka pridėti porą puodelių žaliosios arbatos. Jame yra daug antioksidantų. Tai gali padėti sumažinti riebalų kiekį, nes padidina medžiagų apykaitą. Be to, tai padės išvengti uždegimo ir pilvo pūtimo.

• Paruošimo laikas: 5 min
• Porcijos: 1

Ingridientai

• Žaliosios arbatos lapeliai: 2 šaukšteliai
• Vanduo: 2 puodeliai
• Medus: 1-2 šaukšteliai (nebūtina)

Metodas

• Žaliuosius lapus užpilkite šiltu vandeniu 3 minutes.
• Nukoškite žaliąją arbatą į puodelius ir įpilkite medaus, kad būtų saldumo (nebūtina).
• Patiekite iš karto

Spanguolių sulčių Detox gėrimas

Daugybė spanguolių sultyse esančių antioksidantų padeda organizmui įvairiais būdais detoksikuoti toksinus. Jie gali padėti pašalinti laisvuosius radikalus iš kepenų ir sumažinti žalą, kurią jie gali padaryti kepenų ląstelėms.

Spanguolių sultys padeda išvalyti kepenis, pašalinti toksinus ir sumažinti pilvo riebalus, todėl skrandis tampa plokštesnis, nes gerėja virškinimas. Kasdien saugu išgerti 1-2 stiklines šviežių, nesaldžių spanguolių sulčių, geriausia prieš kiekvieną valgį.

Šis antioksidantų turtingas gėrimas gali pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą ir padėti numesti svorio, nes padeda jūsų kūnui išplauti toksinus.

• Paruošimo laikas: 5 min
• Porcijos: 1

Ingridientai

• Spanguolių sultys: ⅛ puodelio
• Obuolių sidro actas: 1 valgomasis šaukštas

Metodas

• Į stiklinį indelį supilkite grynas spanguolių sultis, obuolių sidro actą ir vandenį
• Įdėkite šlakelį medaus, kad pasaldintumėte. Išmaišykite, kad susimaišytų
• Patiekite ir mėgaukitės

…