Numesti svorio gali būti iššūkis, tačiau išlaikyti numestą svorį gali būti dar didesnis iššūkis.

Diksha Singh pradėjo priaugti svorio per savo koledžo dienas. Tai daugiausia lėmė nesveikas ir sėslus gyvenimo būdas, į kurį ji paslydo. Ji dažnai valgydavo greitą maistą ir neturėdavo pakankamai laiko treniruotis. Nors baigusi mokslus ji pamažu įtraukė mankštą į savo kasdienybę, kažkas buvo negerai, nes atrodė, kad jos svoris vėl pakilo. Ji negalėjo išlaikyti numesto svorio.

Skaitykite daugiau, kad sužinotumėte, kaip Dikša numetė 20 kg ir ką daro, kad tai išlaikytų?

• Vardas: Diksha Singh
• Lytis Moteris
• Amžius: 27
• Profesija: mokslų daktaras

Prieš HealthifyMe

Mokyklos laikais turėjau puikų kūno sudėjimą, bet įstojau į koledžą, pradėjau priaugti svorio. To priežastys buvo mano mitybos pokyčiai ir mažas aktyvumas. Tačiau iki paskutinių studijų metų koledže man pavyko atsikratyti papildomų kilogramų užsiimant fizine veikla, tokia kaip joga, bėgimas, plaukimas ir treniruotės sporto salėje. Netrukus po to aš padariau pertrauką, kad pasirengčiau egzaminams, ir likau mokantis svečias. Man nepatiko ten patiekiamas maistas ir dažnai valgydavau nesveiką maistą. Mano aktyvumas vėl sumažėjo ir per 1 metus priaugau beveik 20 kg.

Lūžio taškas

Mano draugas pasiūlė naudoti „HealthifyMe“ programą maistui sekti, kai dirbau įtemptą darbą. Iš pradžių užsisakiau maistą ir mėnesiui vėl prisijungiau prie sporto salės. Bet viskas sustojo, kai turėjau palikti darbą ir persikelti į naują vietą, kad pradėčiau studijuoti doktorantūroje.

Sveikata ir kūno rengyba eina kartu. Tai supratau po to, kai dalyvavau kroso bėgime ir patyriau stiprų kelio skausmą. Papildomas svoris paveikė mano sąnarius labai jauname amžiuje.

Po 1 metų, kai ta pati draugė man pasakė, kad užsiregistravo į specialų „HealthifyMe“ vestuvių planą ir paprašė manęs padaryti tą patį? Aš pasakiau taip! Maniau, kad šios kelionės palydovas mane motyvuotų.

„HealthifyMe“ treneriai

Mano kūno rengybos treneris buvo Sajeevas Sarasvatis. Jis buvo nepriekaištingos asmenybės ir turėjo nuostabių žinių apie tai, kaip treniruotės veikia mūsų kūną. Jis taip gerai paaiškino dalykus, kad aš turėjau sekti jo nurodymus kūno rengybos link. Man patiko tai, kad jis visada buvo pasiekiamas ir išsprendė visus mano rūpesčius. Jis ir aš aptarėme, kokius pakeitimus reikia atlikti mano treniruočių plane, ir kodėl mano svoris nesikeičia ant svėrimo svarstyklių.

Mano dietos trenerė buvo Anisha Kaur. Ji mane motyvavo ir visada teikė alternatyvų pagal mano pasirinkimą. Sukelčiau triukšmą dėl sveiko maisto valgymo, bet ji visada mane įtikindavo valgyti teisingai arba pasiūlydavo geriausią alternatyvą. Anisha visada buvo tik vieno pranešimo atstumu, kad gautų bet kokias rekomendacijas. Tai man labai padėjo, ypač tomis dienomis, kai važiuodavau apsipirkti savo vestuvėms ir man reikėjo pasiūlymų, kaip tinkamai maitintis, atsižvelgiant į tai, ką turiu.

Man patiko man paskirti „HealthifyMe“ treneriai. Jie labai palaikė ir visada buvo prieinami. Aš amžinai liksiu jiems skolingas.

Svorio netekimo transformacijos kelionė

Man pavyko numesti 20 kg vos per 6 mėnesius! Netekau centimetro, ir man patinka, kaip mano kojos tapo tonizuotos! Mano lankstumas ir ištvermė taip pat labai pagerėjo.

Patarimai / dalykai, kurie gerai veikė per visą transformacijos kelionę

Vienas dalykas, kurį šį kartą per savo transformacijos kelionę padariau kitaip, buvo nuoseklus dietos ir treniruočių plano laikymasis. Valgiau subalansuotą ir kontroliuojamą porciją, todėl buvau soti ir patenkinta. Pasvėriau viską, ką valgiau per kelionę!

Porcijos kontrolė kartu su kardio ir jėgos treniruotėmis buvo mano mantra, kuri padėjo man transformuotis ir tapti sveikam! Į mano treniruočių planą taip pat įtraukėme Surya namaskar, yoganidra ir meditaciją.

Mėgstamiausios HealthifyMe programos funkcijos

Mano mėgstamiausia „HealthifyMe“ programos funkcija yra kalorijų stebėjimo priemonė! Man patinka, kaip maisto įžvalgose pateikiamos net makrokomandos. Kalorijų suvartojimo ir makrokomandų stebėjimas man labai padėjo.

Reikšmingiausias gyvenimo būdo pokytis prisijungus prie HealthifyMe

Didžiausias gyvenimo būdo pokytis sveikatos ir kūno rengybos požiūriu buvo sąmoningas valgymas.

Sugriauti kliūtis

Dabar man tai atrodo kvaila, bet pačioje transformacijos kelionės pradžioje jaučiau, kad noriu pasiduoti. Nusivyliau, kad nepastebėjau jokio progreso – per pirmąją savaitę norėjau numesti bent 0,5 kg! Tačiau mano kūno rengybos treneris paaiškino, kad organizmui reikia laiko prisitaikyti. Mano mama ir sužadėtinis taip pat įtikino mane tikėti šiuo procesu. Tęsiau savo transformacijos kelionę ir nustebau pamatęs, kad vos per 1 mėnesį numečiau 4,5 kg!

Po to man nebebuvo atsigręžta!

Po HealthifyMe

Daug išmokau iš savo transformacijos kelionės su HealthifyMe. Vienas didžiausių psichikos mokymosi dalykų buvo „Tikėti – visada tikėti procesu“.

Iš fizinės pusės supratau subalansuotos mitybos svarbą ir tai, kad jėgos treniruotėms nereikia įmantrios įrangos, galiu tai praktikuoti naudodamas tik savo kūno svorį!

Dabar esu motyvuotas išlaikyti numestą svorį ir vadovauti sveikam gyvenimo būdui.

Draugų ir šeimos reakcijos po transformacijos

Mano draugai ir šeima mylėjo mano pokyčius ir gyrė mano atsidavimą ir discipliną mano sveikatai. Kai kurie net prašė manęs patarimų ir mokymų!

Kaip jaučiuosi dabar – pasiekęs tikslą

Neabejotinai jaučiuosi puikiai! Noriu pasinaudoti savo „HealthifyMe“ patirtimi, kad išlikčiau tinkamas.

Įkvėptas Dikšos svorio metimo transformacijos? Mūsų treneriai gali jums padėti.

Atsisakymas: rezultatai gali ir gali skirtis jums. Leiskite mums padėti nustatyti geriausią būdą pasiekti savo tikslą.