Tulžies pūslė yra mažas kriaušės formos organas, esantis viršutiniame dešiniajame pilvo kampe, tiesiai po kepenimis. Jis vaidina pagrindinį vaidmenį jūsų virškinimo sistemoje, rinkdamas, kaupdamas ir išskirdamas tulžį. Daugelis iš mūsų nesijaudina dėl savo tulžies pūslės, nebent ji pradeda veikti, sukeldama skausmą ar diskomfortą. Tačiau dėl keleto reikšmingų problemų, tokių kaip tulžies pūslės akmenys, labai svarbu žinoti savo mitybą ir įtraukti kai kuriuos maisto produktus, kurie padeda sveikinti tulžies pūslę.

Tulžies pūslės dieta gali išlaikyti jūsų tulžies pūslę puikioje formoje, užkertant kelią rūgšties refliuksui, dujų susidarymui, pykinimui, vėmimui ir pilvo skausmams. Jei norite sukurti tulžies pūslei palankią dietą, venkite perdirbto maisto, kuris yra iš dėžutės, ir, kai įmanoma, gaminkite nuo nulio.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte dietos patarimus, kaip kontroliuoti tulžies pūslės problemas.

Dažnos tulžies pūslės problemos

Daug problemų gali kilti dėl tulžies pūslės. Tačiau kai kurios problemos yra plačiai paplitusios ir gali atsirasti dažniau. Kai kurios iš šių problemų yra šios:

Tulžies pūslės akmenys

Tulžies pūslės akmenys, taip pat žinomi kaip tulžies akmenys, yra tulžį turinčios į akmenukus panašios dalelės, kurios gali susidaryti tulžies pūslėje arba tulžies latakuose. Jų dydis svyruoja nuo golfo kamuoliukų dydžio iki mažų smėlio grūdelių. Sunkiu atveju jums gali prireikti operacijos, kad pašalintumėte tulžies pūslę. Laikantis tulžies pūslės dietos, tikėtina, kad simptomai sumažės laukiant operacijos.

Cholecistitas

Cholecistitas yra tulžies pūslės uždegimas. Tai gali įvykti, jei tulžies akmenys neleidžia tulžies išeiti iš tulžies pūslės. Dėl cholecistito paprastai reikia operacijos.

Tulžies akmenų pankreatitas

Tulžies akmenligės sukeltas kasos uždegimas vadinamas tulžies akmenų pankreatitu. Tai atsitinka, kai tulžies akmuo juda per bendrą tulžies lataką ir užkemša dalį kasos latako, kol jis ištuštėja į plonąją žarną.

Tulžies pūslės dieta: apžvalga

Tulžies pūslės dieta visų pirma yra mažai riebi dieta, kuri sumažina riebų maistą ir sutelkia dėmesį į neriebių alternatyvų pridėjimą. Tai skatina dažniau valgyti mažesnes porcijas, kad nereikėtų iš karto virškinti didelio maisto kiekio. Dėl to tulžies pūslės dieta mažiau apkrauna jūsų tulžies pūslę. Nors tulžies pūslės dieta turi mažiau kalorijų, ji neskatina skubios dietos. Greitos dietos sutrikdo jautrią virškinimo trakto pusiausvyrą, todėl kepenys išskiria per daug cholesterolio. Tai reiškia, kad jūsų tulžies pūslė turi dirbti viršvalandžius.

Jei radote kokių nors ypatingų maisto produktų, kurie sukelia skausmą, stenkitės nevalgyti tų maisto produktų. Pašalinus tulžies pūslę, laikytis tam tikros tulžies pūslės dietos nėra privaloma, nors maitintis kuo sveikiau visada yra gera idėja.

„HealthifyMe“ pastaba

Tulžies pūslės dieta palengvina virškinimą ir sumažina stresą, kurį virškinimas gali sukelti jūsų tulžies pūslei. Jei turite antsvorio, bus naudinga laikytis ribojamos kalorijų turinčios tulžies pūslės dietos ir pasiekti sveiką svorį. Tačiau nesilaikykite dietos, nes laikui bėgant tulžies pūslė veikia.

Tulžies pūslės dieta: maistas, kurį reikia valgyti

Švieži vaisiai ir daržovės

Maistingų medžiagų turinčiame maiste, pavyzdžiui, vaisiuose ir daržovėse, yra skaidulų, kurios yra labai svarbios sveikai tulžies pūslei. Galite sumažinti savo tikimybę susirgti tulžies akmenimis, pagreitindami virškinimą su daug skaidulų turinčiais vaisiais, tokiais kaip apelsinai ir obuoliai. Rekomenduojama įtraukti visą maistą, kuriame gausu vitamino C, pavyzdžiui, kivius ir brokolius. Be to, citrusiniai vaisiai, tokie kaip apelsinai ir greipfrutai, ir žalumynai, tokie kaip lapiniai kopūstai ir kopūstai, gali padėti sumažinti tulžies pūslės problemų riziką.

Augaliniai baltymai

Augaliniai baltymai taip pat gali padėti sumažinti tulžies pūslės problemas. Be to, vegetariška dieta dažnai mažina cholesterolio kiekį, o tai gali sumažinti širdies ir tulžies akmenų ligos riziką. Pupelės, riešutai, lęšiai, tofu ir tempeh yra puikūs mėsos pakaitalai ir juose yra daug baltymų, jei netoleruojate sojos.

Sveiki riebalai

Remiantis tyrimais, valgant maistą, kuriame yra daug gerųjų riebalų, gali pagerėti tulžies pūslės sveikata. Trigliceridų kiekio mažinimas, tulžies kokybės gerinimas ir tulžies pūslės susitraukimų kontrolė gali prisidėti prie šio apsauginio poveikio. Kai kurie maisto produktai, kuriuose yra sveikųjų riebalų, yra riešutai, alyvuogių aliejus ir papildai su žuvų taukais.

Maistas, kuriame gausu skaidulų

Skaidulų turtinga tulžies pūslės dieta padeda išlaikyti sveiką tulžies pūslę. Tai pagerina maisto judėjimą žarnyne ir sumažina antrinių tulžies rūgščių gamybą. Pluoštas taip pat padeda numesti svorio. Kadangi nutukę žmonės turi didesnę tikimybę susirgti tulžies pūslės ligomis, daug skaidulų turinti dieta yra naudinga, o svorio valdymas yra labai svarbus. Maistas, kuriame gausu skaidulų, yra sveiki grūdai, avižos, riešutai ir sėklos, daržovės, vaisiai ir kt.

Maisto produktai, kurių reikia vengti

Nesveiki riebalai

Labai svarbu vengti visų nesveikų riebalų turinčių produktų. Ypač reikia pašalinti produktus, kurie yra kepti ir kuriuose yra daug cholesterolio. Turite vengti valgyti supakuotus traškučius, sausainius, greito maisto produktus ir makaronų padažus. Turite išmokti kontroliuoti savo potraukį, net jei trokštate gabalėlio picos ar kitų nesveikų patiekalų. Per daug riebalų ar cholesterolio gali kristalizuotis tulžyje ir susidaryti tulžies akmenys. Pasikonsultuokite su dietos ekspertu, kad suprastumėte savo potraukį ir įvairias sveikas alternatyvas.

Didelio cukraus kiekio maistas

Didelis cukraus kiekis gali pakenkti jūsų organizmui įvairiais būdais. Kadangi jūsų svoris taip pat turi įtakos tulžies pūslei, būtina išlaikyti savo svorį ir išvengti persivalgymo. Todėl turite vengti tokių produktų, kaip kava ar arbata su cukrumi, gazuoti gėrimai, pyragaičiai, sausainiai ar kietieji saldainiai, želatina, daug cukraus turintys pudingi, ledai, saldainiai ir kt.

Pieno produktai

Labai svarbu būti atsargiems vartojant pieno produktus. Daugelyje produktų, tokių kaip sūris ir sviestas, yra daug riebalų. Tai gali pakenkti jūsų kūnui ir neigiamai paveikti tulžies pūslę.

Tulžies pūslės dieta: pamatinės mitybos plano parinktys

Visada patariama pasikonsultuoti su dietologu prieš atliekant bet kokius reikšmingus dietos pakeitimus. Jie pateiks gerai parengtą mitybos planą, sukurtą jūsų asmeniniams poreikiams.

Pusryčiai

• Augalinės avižos upma: 1 puodelis
• Neriebi varškė / pienas: ½ puodelio

Vidurdienio užkandis

• Žali gramų daigai: 1 puodelis

Pietūs

• Daržovių mišinio ryžiai: 1 puodelis
• Sojų gabaliukas karis: 1/2 puodelio
• Agurkų salotos: 1 puodelis

Vakaro užkandis

• Pomidorų sriuba: 1 puodelis
• Vaisiai su sėklomis

Vakarienė

• Roti: 2
• Karčiojo moliūgo sabji: 1/2 puodelio
• Dalis: ½ puodelio

Tam tikri supermaistai, kuriuos galite įtraukti į savo mitybos planą, yra šie:

• Linų sėmenys
• Avokadai
• Pupelės
• Apelsinai
• Kartūs žalumynai, tokie kaip okra, endivijos, brokoliai ir kartūs artišokai
• Tamsūs lapiniai žalumynai, tokie kaip špinatai ir brokoliai
• Vanduo drėkinimui
• Burokėliai
• Probiotikų užpildyti maisto produktai, tokie kaip miso, rauginti kopūstai ir Kombucha

„HealthifyMe“ pastaba

Valgykite daugiau natūralių produktų ir venkite perdirbtų ir nesveikų produktų. Kai kurie maisto produktai, kuriuos turėtumėte įtraukti į savo racioną, yra švieži vaisiai ir daržovės, augaliniai baltymai ir sveikų riebalų turintys produktai. Kita vertus, produktai, kuriuose yra daug cukraus ir riebalų, turi būti kuo labiau pašalinti.

Išvada

Tulžies pūslės sveikatos palaikymas yra svarbus tulžies pūslės dietos dėmesys. Keletas rimtų problemų, tokių kaip tulžies pūslės akmenys, pabrėžia būtinybę būti sąmoningam savo mitybai ir įtraukti maistą, kuris palaiko tulžies pūslės sveikatą. Tulžies akmenys gali išsivystyti dėl kelių rizikos veiksnių. Tačiau dažniausiai turi būti antsvoris. Todėl labai svarbu stebėti ir palaipsniui mažinti savo svorį. Be to, turite vengti visų „greitai pataisančių“ dietų ir laikytis sveikesnės dietos, kurioje akcentuojamas visavertis, natūralus maistas.

HealthifyMe komandos sveikatos ekspertai skatina laikytis subalansuotos mitybos ir prisitaikyti prie jos, kad atitiktų jūsų poreikius. Užsisakę HealthifyMe galite gauti geriausius patarimus iš kvalifikuotų mitybos specialistų.