Nėštumo troškimas yra reiškinys, kurį beveik kiekviena moteris patiria pirmąjį trimestrą. Šie potraukiai svyruoja nuo saldaus maisto iki rūgštaus maisto iki aštraus maisto, ir nors šio potraukio priežastys nežinomos, galima daryti prielaidą, kad tai yra psichologiniai veiksniai arba hormoniniai pokyčiai. Tačiau dėl šių potraukių moterims gali kilti rizika susirgti gestaciniu diabetu.

Potraukis saldaus maisto padidina gliukozės kiekį kraujyje, todėl moterims kyla grėsmė susirgti gestaciniu diabetu. Vienas iš jo tyrimo metodų yra kraujo tyrimas.

Kraujyje tiriamas cukraus kiekis nevalgius, o pagal rodmenis medicinos specialistas gali diagnozuoti gestacinį diabetą. Jei gliukozės kiekis kraujyje viršija 190 mg/dl, žmogui gali būti diagnozuotas gestacinis diabetas.

Remiantis tyrimais, gestacinis diabetas yra paplitęs tarp indų ir kasmet svyruoja nuo 7–16 proc. Tačiau gestacinis diabetas, kuris yra gana dažnas, gali būti lengvai valdomas arba net visiškai išvengiamas, tiesiog patikrinus cukraus kiekį nėštumo metu.

„HealthifyPRO 2.0“ yra su CGM, kuris nuolat seka jūsų gliukozės kiekį kraujyje, kartu su profesionaliais treneriais ir mitybos specialistais, kurie pritaiko mitybos planus ir mankštos rutiną pagal jūsų poreikius. Laikantis reguliuojamos dietos, nedidelis pratimas, kuris gali būti toks paprastas kaip vaikščiojimas, suteikia jums pranašumą valdant gestacinį diabetą arba visiškai jo išvengiant.

Kas yra gestacinis diabetas?

CDC apibrėžia gestacinį diabetą kaip tada, kai organizmas negali pagaminti pakankamai insulino nėštumo metu. Tai diabeto tipas, kuris gali išsivystyti nėštumo metu moterims, kurios dar neserga diabetu. Moterims tai laikina būklė, kuri praeina po nėštumo, tačiau dėl to motinai ir kūdikiui kyla rizika susirgti 2 tipo diabetu vėliau.

Dėl svorio padidėjimo nėštumo metu ląstelės negali efektyviai panaudoti insulino. Ši būklė vadinama atsparumu insulinui. Tai padidina organizmo poreikį gauti daugiau insulino.

Visoms nėščiosioms vėlesniais nėštumo etapais išsivysto atsparumas insulinui. Kai kurios moterys prieš nėštumą turi atsparumą insulinui, o nėštumo metu jos labiau linkusios susirgti gestaciniu diabetu.

Gestacinis diabetas gali padidinti riziką susirgti aukštu kraujospūdžiu nėštumo metu ir galimą riziką susilaukti didelio kūdikio, kuriam gimdymo metu gali prireikti c-pjūvio.

Gestacinis diabetas taip pat sukelia vaisiaus sveikatos komplikacijų. Pavyzdžiui, vaisius gali tapti nenatūraliai didelis, o tai gali sukelti komplikacijų gimdymo metu. Be to, priešlaikinis gimdymas gali sukelti kūdikio kvėpavimo sutrikimus, sumažėjusį cukraus kiekį kraujyje arba 2 tipo diabetą vėliau.

Motinos cukraus kiekis kraujyje po gimdymo sunormalės, todėl joms taip pat kyla pavojus susirgti 2 tipo cukriniu diabetu. CDC duomenimis, beveik 50% moterų, sirgusių gestaciniu diabetu, vėliau susirgo 2 tipo diabetu.

Gestacinio diabeto tyrimas

Standartinis gestacinio diabeto tyrimo būdas yra trijų valandų testas.

• Normalus gliukozės kiekis kraujyje nevalgius yra 190 mg/dl. Tačiau po vienos valandos išgėrus gliukozės tirpalą, jis turi būti mažesnis nei 180 mg/dl.
• Po dviejų valandų jis turėtų būti mažesnis nei 155 mg/dl.
• Po trijų valandų jis turi būti mažesnis nei 140 mg/dl.

Jei du rezultatai yra didesni nei įprastai, greičiausiai sergate gestaciniu diabetu.

Gestacinio diabeto gydymo būdai

Labai svarbu diagnozuoti gestacinį diabetą, kad galėtumėte pradėti gydymą ir apsaugoti savo bei kūdikio sveikatą.

Tikėtina, kad būsite tikrinami nuo 24 iki 28 nėštumo savaitės, nes gestacinis diabetas paprastai pasireiškia maždaug 24-ąją savaitę.

Gydytojas gali jus anksti ištirti, jei yra didesnė gestacinio diabeto rizika. Tačiau ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu didesnis nei įprastas cukraus kiekis kraujyje gali būti 1 tipo diabeto arba 2 tipo diabeto požymis, o ne gestacinis diabetas.

Gliukozės kiekio kraujyje tyrimas ir stebėjimas yra pradinis nėštumo diabeto gydymo arba prevencijos etapas. Antras svarbiausias dalykas, kurį reikia stebėti, yra dieta. Kasdienio maisto kiekio stebėjimas gali padėti atlikti nedidelius dietos pokyčius, kurie gali turėti teigiamos įtakos jūsų ir kūdikio sveikatai.

Maisto produktai, kurių reikia vengti

Saldus ir saldus maistas

Cukraus kiekis kraujyje pakyla, kai žmogus vartoja saldų ir saldų maistą, ypač rafinuotą ar perdirbtą maistą.

Kai kurie šių maisto produktų pavyzdžiai:

• Tortai
• Sultys
• Gaivieji gėrimai
• Ledai

Krakmolingi maisto produktai

Maisto produktai, kuriuose gausu krakmolo, turi daug angliavandenių ir turi aukštą glikemijos indeksą, kurių reikėtų vengti. Glikemijos indeksas svyruoja nuo 0 iki 100, atsižvelgiant į santykinį cukraus kiekio kraujyje padidėjimą praėjus dviem valandoms po tam tikrų maisto produktų vartojimo, o 100 yra grynos gliukozės kiekis.

Tokių maisto produktų pavyzdžiai:

• balta duona
• Bulvės
• Naan
• Pernokę bananai

Saldūs gėrimai

Gėrimuose, tokiuose kaip gazuoti gėrimai ir supakuotos sultys, gausu dirbtinių kvapiųjų medžiagų ir cukraus. Todėl visada reikia jų vengti ir pakeisti sveikesnėmis alternatyvomis, tokiomis kaip kokosų vanduo ar pasukos.

Maisto produktai, kuriuos saugu vartoti

Valdant gestacinį diabetą ir cukraus kiekį tyrimams, labai svarbu aiškiai suprasti, kokius maisto produktus galite vartoti. Jūsų organizmui reikia tam tikro kiekio makroelementų, todėl labai svarbu jas gauti iš sveikų šaltinių, kurie neturės drastiškos įtakos cukraus kiekiui kraujyje.

Kai kurie sveiki maisto produktai, kuriuos galite įtraukti į savo mitybą, yra šie:

Liesi baltymai

Suvartojus 2–3 porcijas baltymų turinčio maisto, vaisius aprūpinamas pagrindinėmis maistinėmis medžiagomis, ilgiau jaučiatės sotūs ir sotūs, neleidžiant per daug suvartoti maisto. Kai kurie baltymų turintys maisto produktai, kuriuos reikia laikyti neįkainojamu dietos priedu, yra šie:

• Vištiena
• Kiaušiniai
• Žuvis
• Mažo riebumo pieno produktai
• lęšiai
• Riešutai

Nekrakmolingos daržovės

Juose yra mažai angliavandenių, tačiau juose yra vitaminų, mineralų ir antioksidantų. Kai kurie jų pavyzdžiai:

• Agurkai
• Špinatai
• Pupelės
• Svogūnai
• paprikos
• Salotų žalumynai
• Grybas

Sudėtingi angliavandeniai

Skirtingai nuo paprastų angliavandenių, sudėtiniai angliavandeniai turi daug skaidulų ir mažą glikemiją, o tai padeda valdyti ir sumažinti diabeto riziką bei neleidžia padidėti cukraus kiekiui kraujyje.

Kai kurie sudėtingi angliavandeniai, kuriuos reikia įtraukti, yra šie:

• Pupelės
• Žirniai
• Lęšiai
• Kukurūzai
• Špinatai
• Salotos
• Viso grūdo grūdai, pavyzdžiui, soros, avižos, miežiai, quinoa
• rudieji ryžiai
• gvajava
• Žalias obuolys
• Citrusiniai vaisiai kaip apelsinai

Sveiki riebalai

Renkantis sveikus riebalus ilgiau jaučiatės sotūs ir suvartojate mažiau blogų kalorijų. Parinktys apima:

• Avokadas
• Riešutai, tokie kaip migdolai, graikiniai riešutai arba žemės riešutai
• Migdolų aliejus
• Sezamo sėklos, linų sėmenys, chia sėklos, moliūgų sėklos ir chia

„HealthifyMe“ pastaba

Gestacinis diabetas, nors ir laikina būklė, vėliau kelia pavojų motinai ir kūdikiui. Nors gana dažnai, tai vienodai galima valdyti laikantis dietos ir mankštos. Svarbu žinoti, kokių maisto produktų reikėtų vengti, pvz., turinčių daug cukraus, paprastų angliavandenių, sočiųjų riebalų ir saldžių gėrimų, taip pat maistinių medžiagų, kurias reikia įtraukti į dietą, pavyzdžiui, skaidulų, sudėtinių angliavandenių ir sveikų riebalų, tokių kaip alyvuogių aliejus, avokadai, graikiniai riešutai, Brazilijos riešutai ir migdolai. Laikantis mitybos ir reguliarių kraujo tyrimų, cukraus kiekis kraujyje nevalgius gali būti subalansuotas, kad būtų išvengta nėštumo diabeto.

Standartinis valgio planas, skirtas reguliuoti gliukozės kiekį kraujyje nėštumo metu

„HealthifyPRO 2.0“ veikia AI RIA, kuris seka jūsų suvartojamų kalorijų kiekį per valgį ir pateikia įžvalgų apie jūsų vartojamus mikro ir makroelementus. Jis suskaido makroelementų suvartojimą pagal svorį.

RIA siūlo sveikus pasiūlymus ir alternatyvas bei parodo geriausius prisidėjusius, kurie skatina vartoti daug kalorijų. „HealthifyPRO 2.0“ taip pat turi išmaniąsias svarstykles, kurios suskirsto jūsų svorį pagal pridedamus masės procentus, ir CGM, kuris nuolat stebi gliukozės kiekį kraujyje.

Jame taip pat yra vidiniai mitybos specialistai ir treneriai, kurie pritaiko mitybos planą ir treniruočių rutiną, geriausiai atitinkančią jūsų tikslus ir poreikius. Viena iš tokių dietos pavyzdžių yra:

• Energija: 1204-1421 Cal
• Baltymai: 56-85 g
• Riebalai: 30-60 g
• Angliavandeniai: 132-199 g
• Skaidulos: 20-45 g

Ankstus rytas

Chia sėklos (2 šaukštai) + Methi sėklų vanduo

Pusryčiai

Viso grūdo kviečių sumuštinis (1) + kalendros čatnis (2 šaukštai)

arba

Augalinės avižos (1 dubuo) + neriebi varškė (1 katoris)

arba

Moong dal cheela (2) + kalendros čatnis (2 šaukštai)

Ryto vidurys

Obuolys (1) + Žalioji arbata

arba

Persikas (1) + Žalioji arbata

arba

Gvajava + žalioji arbata

Pietūs

Daržovių salotos + Kviečių kepsniai (2) + Sumaišykite daržovių karį (1 katoris) + neriebią varškę (1 katoris)

arba

Daržovių salotos + Sambhar (1 puodelis) + rudieji ryžiai (1 katori)

arba

Baltas kiaušinis…