Jei jūsų hormonai neveikia, jūsų kūnas taip pat bus. Hormonai yra organizmo cheminiai pasiuntiniai, kurie keliauja per kraują, kad tam tikri organai veiktų tam tikru būdu.

Hormoniniai sutrikimai gali sukelti keletą ligų, tokių kaip diabetas, skydliaukė, širdies ligos, osteoporozė ir net vilkligė, kyla iš hormoninių sutrikimų. Hormoninis disbalansas gali sukelti depresiją, svorio padidėjimą, nuovargį, nemigą, virškinimo sutrikimus ir potraukį.

Sveika hormonų sistema priklauso nuo kelių veiksnių, tokių kaip miegas, streso lygis ir mankšta. Tačiau svarbiausias būdas užtikrinti subalansuotą hormonų sistemą yra mityba. Kadangi riebalai yra hormonų gamybos žaliava, hormonų pusiausvyrai palaikyti rekomenduojami riebūs maisto produktai, tokie kaip aliejus ir sviestas.

Taigi pamirškite madingas hormonų dietas. Viskas, ką jums reikia padaryti norint natūraliai subalansuoti hormonus, tai įtraukti šiuos penkis elementus į savo mitybą.

1. Kokosų aliejus:

   Kokosų aliejus turi daug naudos sveikatai, įskaitant atsparumo bakterijoms ir virusams didinimą. Jame taip pat yra lauro rūgšties, kuri padeda gaminti hormonus. Kokosų aliejus gerina insulino panaudojimą organizme ir skatina skydliaukės veiklą. Tai savo ruožtu padidina medžiagų apykaitą, išskiria energiją ir gali.
   

2. Sėklos:

   Yra žinoma, kad sėklos, tokios kaip sezamas, linai, moliūgai ir saulėgrąžos, skatina hormonų gamybą. Natūropatai dažnai rekomenduoja „sėklų ciklą“, kad subalansuotų hormonų gamybą. Tai reiškia, kad į savo racioną įtraukite įvairių sėklų, kad paskatintumėte organizmą gaminti hormonų trūkumą arba pašalinti jų perteklių. Reguliarus sėklų vartojimas gali užkirsti kelią svorio padidėjimui.

3. Ghi ir sviestas:

   Nepaisant bendro nuotaikos prieš sočiuosius riebalus, jie turi savo paskirtį. Kai kurie ghi ir svieste esantys vitaminai yra žaliava hormonų gamybai. Sviestas taip pat skatina tulžies gamybą, kuri išplauna senus hormonus.

4. Kvinoja:

   Kvinoja turi keletą privalumų, įskaitant tinkamą kaulų augimą ir cholesterolio kontrolę. Turtingas baltymų, magnio ir fosforo, šis supermaistas, kilęs iš Pietų Amerikos Andų, padeda palaikyti hormonų pusiausvyrą. Įdėkite jį į paprastus patiekalus, tokius kaip quinoa užpilas ir salotas, kad galėtumėte mėgautis jo nauda sveikatai.

5. Kiaušinio trynys:

   Kiaušinių tryniai gali būti nebemadingi, tačiau tai nereiškia, kad galima sumažinti jų maistinę vertę. Kiaušinių trynių, kuriuose gausu vitaminų A ir D, biotino, jodo ir seleno (kuris padeda skydliaukės hormonus iš neveiklių į aktyvius), vartojimas yra puikus būdas kovoti su hormonų disbalansu. Tryniai yra rekomenduojamas maistas žmonėms, sergantiems hipotiroze.
   

Kartu su maistu, kuris padeda palaikyti hormonų pusiausvyrą, taip pat svarbu sumažinti maisto produktų, kurie gali sutrikdyti pusiausvyrą, kiekį. Taigi venkite raudonos mėsos, kofeino, alkoholio ir rafinuotų angliavandenių, pavyzdžiui, baltųjų ryžių. Didelis omega-6 polinesočiųjų riebalų kiekis, pavyzdžiui, augalinis aliejus, žemės riešutų aliejus, rapsų aliejus ir chemiškai pakeisti riebalai, taip pat yra ne. Nepamirškite atlikti pratimų ar jogos pozų, kurios padės pagreitinti medžiagų apykaitą.