Bereikalingas svorio padidėjimas yra vis dažnesnė šių dienų problema. Tai daugiausia lemia darbininkų klasėje paplitęs gyvenimo būdas. Svorį mažinančių gėrimų vartojimas yra vienas iš daugelio šios problemos sprendimų.

Atsikračius papildomų kilogramų, bendra sveikata žymiai pagerėja. Tai sumažina riziką susirgti šiomis ligomis:

• Diabetas
• Širdies liga
• Osteoartritas
• Miego apnėja
• Konkrečios vėžio rūšys
• Insultas

Tai pagerina cukraus kiekį kraujyje, cholesterolio kiekį ir mažina kraujospūdį. Sumažėjus svoriui, sumažėja sąnarių, nugaros skausmai ir pagerėja judrumas.

Žvelgiant iš gyvenimo būdo perspektyvos, tai pagerina jūsų energijos lygį, miegą, pasitikėjimą savimi, nuotaiką ir seksualinį gyvenimą. Turite susidoroti su mažesniu streso kiekiu ir turėti teigiamą savo kūno įvaizdį.

Turinys

Svorio metimo gėrimai – Aobuolių sidro actas, žalioji arbata, Imbiero citrinų vanduo ir kt

Kai esate pasirengęs kontroliuoti savo gyvenimą ir tapti sveikas, turite atlikti reikiamus pokyčius. Pereidami prie aktyvaus gyvenimo būdo, turėtumėte laikytis dietos, kuri padėtų atsikratyti perteklinių kilogramų.

Laimei, galite gerti svorio metimo gėrimus, skirtus padėti jums pasiekti savo sveikatos tikslus. Reguliariai vartojant skysčius, suaktyvėja medžiagų apykaita. Šių gėrimų vartojimas taip pat gali padėti išvengti alkio priepuolių, dėl kurių prisigeriate nesveiko greito maisto.

Kai vartojate šiuos svorio metimo gėrimus, turite išlikti kantrūs. Prireiks šiek tiek laiko, kol jūsų kūnas prisitaikys prie naujos dietos, kol pamatysite rezultatus. Atminkite, kad jei jūsų medžiagų apykaita nepagerės, tai sumažins jūsų pastangas mesti svorį.

Obuolių sidro actas svorio netekimui

Kalbant apie svorio metimo gėrimus, obuolių sidro actas yra vienas populiariausių. Tai gėrimas, kurio gamybai reikalingas dviejų etapų procesas. Norint pagaminti šį skystį, reikia susmulkinti/supjaustyti obuolius ir sumaišyti su mielėmis, kad jame esantys cukrūs virstų alkoholiu. Antrame etape gamintojai prideda bakterijų, kurios fermentuoja alkoholį, paverčiant jį acto rūgštimi.

Vienas tyrimas, paskelbtas Bioscience, Biotechnology ir Biochemistry, parodė, kodėl obuolių sidro acto gėrimai yra naudingi svorio netekimui. Tyrimai paprašė 144 nutukusių suaugusiųjų 12 savaičių kasdien gerti po vieną ar du šaukštus šio gėrimo.

Taip pat buvo kontrolinė grupė, kuri turėjo išgerti placebo. Tyrimo pabaigoje dalyviai, kurie suvartojo vieną valgomąjį šaukštą, numetė 1,1 kg. Kita vertus, tie, kurie turėjo du šaukštus šio lieknėjimo gėrimo, atsikratė 1,81 kg.

Remiantis žurnale „Journal of Functional Foods“ paskelbtu tyrimu, mokslininkai ištyrė šio gėrimo poveikį 39 suaugusiems. Dalyviai pietums ir pusryčiams turėjo suvalgyti po vieną valgomąjį šaukštą obuolių sidro acto.

Jie taip pat turėjo laikytis dietos, kurioje trūko 250 kalorijų, nes jie laikėsi ribotos dietos. Per 12 savaičių dalyviai numetė beveik 4 kg. Lyginant su kontroline grupe, kuri nevartojo obuolių sidro acto lieknėjimo gėrimų, numetė tik 2,26 kg.

Kai vartojate obuolių sidro actą, pagrindinis ingredientas yra acto rūgštis. Jis nukreiptas į kūno riebalus, skatindamas jūsų kūno medžiagų apykaitą. Be to, šis gėrimas gerai žinomas dėl cukraus kiekio kraujyje stabilizavimo. Dėl to galėsite geriau kontroliuoti savo potraukį, dėl to suvartosite mažiau kalorijų.

Gana lengva įtraukti obuolių sidro actą kaip vieną iš lieknėjimo gėrimų į savo racioną. Prieš valgydami pusryčius, įsitikinkite, kad turite šaukštą šio gėrimo. Prieš gerdami jį turėtumėte sumaišyti su bent vienu puodeliu vandens. Dėl didelio šio gėrimo rūgštingumo jis gali pažeisti danties emalį ir sudirginti gerklę. Taip pat įsitikinkite, kad nesuvartote daugiau nei dviejų šaukštų.

Geriausias laikas gerti obuolių sidro acto gėrimus, skirtus lieknėjimui, yra prieš valgį. Tai padės išvengti per didelio maisto vartojimo, kuris yra naudingas jūsų sveikatai.

Žalioji arbata svorio netekimui

Kitas gėrimas, patenkantis į svorio metimo gėrimų kategoriją, yra žalioji arbata. Jis yra gerai žinomas visame pasaulyje dėl savo antioksidacinių savybių, todėl puikiai tinka jūsų sveikatai. Žalioji arbata buvo naudojama šimtmečius, nes įvairios civilizacijos buvo naudojamos įvairioms sveikatos būklei gydyti.

Žalioji arbata vaidina svarbų vaidmenį skatinant medžiagų apykaitą. Dėl to jūsų kūnas efektyviai paverčia suvartotą maistą ir gėrimus energija.

Žaliojoje arbatoje yra du pagrindiniai ingredientai – katechinas, antioksidantas ir kofeinas. Abu šie komponentai padidina jūsų kūno sunaudojamos energijos kiekį. Be to, katechinas yra atsakingas už riebalų molekulių skaidymą. Yra 14 tyrimų, patvirtinančių žaliosios arbatos galią, apžvalga. Dalyviai, kurie gėrė šį gėrimą 12 savaičių kasdien, numetė apie 0,2–3,5 kg.

Dėl šio svorio metimo gėrimo natūralių diuretikų savybių jis padeda susidoroti su skysčių susilaikymu. Kai geriate jį kiekvieną dieną, sumažėja kūno riebalų kiekis.

Turėtumėte įsitikinti, kad kasdien išgeriate bent du ar tris puodelius žaliosios arbatos. Atminkite, kad šis kiekis priklauso nuo natūralaus jūsų organizmo metabolizmo greičio. Tai suteiks jūsų kūnui pakankamai kofeino ir katechino, kad galėtumėte numesti svorio. Nors rinkoje yra daug veislių, turėtumėte naudoti įprastą.

Be to, įsitikinkite, kad šie svorio metimo gėrimai yra minimaliai apdoroti. Privalumas yra tas, kad šių rūšių gėrimai išsaugos savo maistinę vertę.

Yra tinkamas būdas pasigaminti šiuos svorio metimo gėrimus. Jei vandenį virinsite per ilgai, jis gali sunaikinti katechinus, todėl šis gėrimas bus neveiksmingas.

Vandenį reikia pašildyti iki virimo temperatūros, prieš leiskite jam pastovėti 10 minučių. Tik tada jį reikia užpilti ant žaliosios arbatos lapelių. Palaukite minutę, prieš ištrindami lapus šiuose lieknėjimo gėrimuose.

Geriausi naminiai svorio metimo gėrimai

Dabar, kai žinote apie svorio metimo gėrimų galią, turėtumėte įtraukti juos į savo mitybą. Būtinai mankštinkitės kiekvieną dieną, kad padidintumėte šių gėrimų poveikį. Žemiau pateikiamas gėrimų, kurie padeda numesti svorio, sąrašas ir jų paruošimo receptai.

1. Obuolių sidro actas su uogomis ir citrina

Ingridientai

• 2 šaukštai šaldytų uogų
• 1 valgomasis šaukštas citrinos sulčių
• 1 valgomasis šaukštas obuolių sidro acto
• Ledas ir vanduo
• 1 valgomasis šaukštas medaus (nebūtina)

Paruošimas

1. Sudėkite uogas į pasirinktą puodelį.
2. Šaukšto pagalba sutrinkite uogas. Jei norite, kad šis lieknėjimo gėrimas būtų saldus, į mišinį įpilkite medaus.
3. Į puodelį supilkite citrinos sultis ir obuolių sidro actą. Įpilkite ledo, prieš užpildydami jį vandeniu, iki pat krašto.
4. Sumaišykite visus ingredientus su šaukštu bent minutę, prieš vartodami.

2. Cinamono žaliavinio medaus mišinys

Ingridientai

• 2 šaukštai cinamono
• 1 valgomasis šaukštas medaus
• 1 puodelis arba 250 ml šilto vandens

Paruošimas

1. Įkaitinkite vandenį ir įpilkite cinamono.
2. Prieš pildami medų į vandenį, jį atvėsinkite bent pusvalandį. Šiluma deaktyvuoja galingus meduje esančius fermentus.
3. Sumaišykite ingredientus ir gerkite šį gėrimą.

Patarimai

Taip pat galite laikyti šaldytuve ir valgyti kitą dieną, likus 30 minučių iki pusryčių.

3. Tamsaus šokolado kava

Ingridientai

• 1 puodelis / 250 ml vandens
• ½ šaukštelio linų sėmenų (maltų)
• ¾ šaukštelio juodojo šokolado (tarkuoto)
• 1 šaukštelis juodos kavos

Paruošimas

1. Į puodelį įpilkite juodos kavos ir karšto vandens.
2. Prieš dėdami linų sėmenis, gerai išmaišykite.
3. Sumaišykite ingredientus, prieš aptepdami juoduoju šokoladu.

4. Greipfrutas su agurku

Ingridientai

• 1 agurkas
• 1 citrina, supjaustyta
• 1 vidutinio dydžio greipfrutas
• 1 puodelis / 250 ml vandens

Paruošimas

1. Supjaustykite visus ingredientus.
2. Įdėkite juos į maišytuvą kartu su vandeniu.
3. Viską plakite iki vientisos masės.

Patarimai

Šiuos lieknėjimo gėrimus galite vartoti kurį laiką palaikę šaldytuve. Patiekiant šaltą, jis pagreitina jūsų organizmo medžiagų apykaitos procesą, kuris leidžia greičiau numesti svorio.

5. Imbiero citrinų vanduo

Ingridientai

• 1 puodelis/250 ml šalto vandens
• ¾ šaukštelio skrudintų kmynų miltelių
• 1 šaukštelis laimo sulčių
• 1 colio imbiero šaknis

Paruošimas

1. Imbierą supjaustykite mažais gabalėliais.
2. Įdėkite jį į maišytuvą kartu su šaltu vandeniu.
3. Sumaišykite šiuos ingredientus, kol jis taps vientisas.
4. Į stiklinę supilkite imbierinį vandenį.
5. Įpilkite skrudintų kmynų miltelių ir laimo sulčių.
6. Prieš vartodami gerai sumaišykite ingredientus.

6. Žalioji arbata su mėtomis ir citrina

Ingridientai

• 1 puodelis/250 ml karšto vandens
• 6-7 mėtų lapeliai
• 2 šaukštai žaliosios arbatos lapelių
• 1 visa laima

Paruošimas

1. Į savo pasirinktą indą įpilkite vandens ir mėtų lapelių.
2. Vandenį pakaitinkite, kol pradės virti.
3. Šioje būsenoje laikykite mažiausiai penkias minutes.
4. Perjungti…