Trauma yra labai varginanti emocinė reakcija į nerimą keliančius įvykius, kurie užvaldo asmenį. Tai neabejotinai daro įtaką fizinei ir psichinei sveikatai, nesvarbu, ar patiriate traumą vaikystėje, ar suaugę. Vaikystėje patirtas traumas sunku išspręsti, nes jos gali sukelti visą gyvenimą trunkančias sveikatos problemas – nuo ​​depresijos iki šlapimo takų ligų. Trauma taip pat gali būti paveldima. Šio tipo paveldėjimo metu spermatozoidai ir kiaušialąstės perduoda informaciją savo palikuonims. Tačiau tai neatsiranda per jų DNR seką, kuri atsiranda klasikinio genetinio paveldimumo atveju. Vietoj to, tai vyksta dėl biologinių veiksnių, susijusių su epigenomu, kuris reguliuoja genomo aktyvumą.

Metabolizmas reiškia organinį procesą bet kurioje ląstelių struktūroje. Metabolinis atsakas gali įvykti atskiroms ląstelėms, liaukoms ar organams arba gali turėti įtakos širdies ir kraujagyslių sistemos funkcijai. Traumos sukelia įvairius endokrininius, metabolinius ir imunologinius pokyčius. Šių pokyčių sunkumas yra proporcingas patiriamo streso dydžiui. Pavyzdžiui, potrauminio streso reakcijas įtakoja streso hormonai ir citokinų išsiskyrimas.

Galima pagerinti medžiagų apykaitos sveikatą naudojant HealthifyPro 2.0. sukūrė viena iš pirmaujančių šalyje skaitmeninės sveikatos ir sveikatingumo platformų „HealthifyMe“. Tai CGM pagrįsta technologija, kurioje yra nešiojamasis įrenginys, vadinamas BIOS. BIOS matuoja gliukozės kiekį kraujyje realiuoju laiku, reaguodama į suvartojamo maisto ir aktyvumo lygį, ir skatina pasirinkti tinkamą mitybą ir gyvenimo būdą.

Metabolizmas yra procesas, kurio metu mūsų ląstelės maistą paverčia kuru, kad aprūpintų mūsų kūną. Tyrimai teigia, kad kuo daugiau streso, tuo daugiau katabolinių reakcijų ir poveikių. Pagrindinė šių reakcijų ir vėlesnės metabolinės būklės problema yra numatomo insulino anabolinio poveikio sumažinimas, ty atsparumo insulinui išsivystymas.

Nors galime laikyti, kad procesas yra grynai fiziologinis, galite jį susieti su mūsų psichologija ir istorija. Pavyzdžiui, ankstyvos gyvenimo traumos ir pasikartojantis stresas laikui bėgant gali pakenkti mūsų medžiagų apykaitai. Ir pasekmės gali būti perduodamos iš kartos į kartą.

„HealthifyMe“ pastaba

Trauma atsiranda dėl įvykių ar incidentų, sukeliančių fizinį ar emocinį kančią. Asmeniui reikia paramos, laiko ir psichikos stabilumo, kad atsigautų po trauminių įvykių. Ryšys tarp traumos ir metabolinio atsako yra gerai žinomas. Kai kurie iš dažniausiai pasitaikančių medžiagų apykaitos pokyčių, susijusių su trauma, yra simpatinė hormonų aktyvacija, hiperglikemija, hiperlaktatemija, padidėjęs kepenų fermentų kiekis, krešėjimo kaskados aktyvacija ir sisteminio uždegiminio atsako sindromas.

Traumos supratimas

Pasak Amerikos psichologų asociacijos (APA), trauma yra „emocinė reakcija į baisų įvykį, pavyzdžiui, avariją ar stichinę nelaimę“. Trauma gali atsirasti ir dėl įvykio, kurį žmogus suvokia kaip fiziškai ar emociškai grėsmingą.

Galimi traumos šaltiniai yra šie:

• Patyčios ar priekabiavimas
• Piktnaudžiavimas: fizinis, psichologinis arba seksualinis
• Seksualinis išnaudojimas
• Eismo susidūrimai
• Gyvybei pavojingos ligos gimdymo metu
• Netikėta mylimo žmogaus mirtis
• Užpultas arba pagrobtas.
• Gamtinės nelaimės
• Karas

Trauminiai įvykiai gali būti pavieniai arba pasikartojantys ir nuolatiniai. Žmogus taip pat gali būti traumuotas po to, kai matė, kad kitam žmogui atsitinka kažkas kankinančio. Žmonės skirtingai reaguoja į trauminius įvykius. Pavyzdžiui, tie, kurie išgyvena stichinę nelaimę, gali reaguoti skirtingai, nors ir mato tą patį įvykį.

Psichologinė trauma

Psichologinė trauma – tai žmogaus reakcija į didelį stresą sukeliantį įvykį. Trauma gali įvykti dėl asmens patirties ar svarbesnės prigimties, pavyzdžiui, stichinės nelaimės. Trauma gali sukelti įvairius fizinius ir emocinius simptomus. Taip pat yra įvairių traumų tipų. Kai kurie žmonės patirs trumpalaikius simptomus, o kiti patirs ilgalaikes pasekmes.

Vaikystės trauma

Vaikai, kaip rodo tyrimai, yra ypač pažeidžiami traumų, nes jų smegenys vis dar vystosi. Trauminių įvykių metu vaikų streso lygis pakyla, o jų organizmas išskiria hormonus, susijusius su stresu ir baime. Šio tipo vystymosi traumos gali sutrikdyti normalų smegenų vystymąsi. Dėl to nuolatinė trauma gali turėti įtakos vaiko emocinei raidai, psichinei sveikatai, fizinei sveikatai ir elgesiui. Su trauma susijusi baimė ir bejėgiškumas gali persimesti net į pilnametystę. Dėl to asmeniui kyla daug didesnė rizika patirti būsimos traumos padarinius.

Ryšys tarp traumos, metabolinio atsako ir mirtingumo yra aiškus. Traumos simptomai yra tachikardija, padidėjęs deguonies suvartojimas, dėl kurio pakyla kvėpavimo dažnis, pakyla kūno temperatūra ir neigiamas azoto balansas, ty katabolizmas.

Daugelis iš mūsų kasdien susiduria su nedideliu stresu. Mūsų kūnai yra sukurti taip, kad su jais susidorotų. Tačiau tam tikru gyvenimo momentu galime susidurti su didesnėmis traumomis ar lėtinio streso laikotarpiais. Net jei vaikystėje nesusidūrėte su sunkumais, suaugęs stresas gali kauptis ir neigiamai paveikti jūsų medžiagų apykaitą.

Tyrimai teigia, kad neuroendokrininiai pokyčiai, simpatinė hormonų aktyvacija, hiperglikemija, hiperlaktatemija, padidėjęs kepenų fermentų aktyvumas, krešėjimo kaskados aktyvacija ir sisteminio uždegiminio atsako sindromas yra dažniausiai su trauma susiję medžiagų apykaitos pokyčiai. Todėl norint tinkamai valdyti ir sėkmingai atsigauti po trauminės patirties, labai svarbu suprasti šiuos metabolinius pokyčius.

Trauma gali turėti įtakos palikuonių sveikatai

Ankstyvos traumos paveikia psichinę ir fizinę sveikatą suaugusiems ir ištisoms kartoms, kaip rodo lipidų apykaitos ir gliukozės kiekio pokyčiai.

Keletas gydymo būdų gali padėti traumos aukoms susidoroti su simptomais ir pagerinti jų gyvenimo kokybę. Terapija yra pirmoji gynybos nuo traumų linija, kuri apima kognityvinę-elgesio terapiją (CBT) ir akių judesių desensibilizavimą bei pakartotinį apdorojimą (EMDR). Be to, traumoms gydyti yra įvairių medikamentų.

„HealthifyMe“ pastaba

Sveikas gyvenimo būdas gali padėti įveikti trauminius simptomus ir padėti greitai pasveikti. Pavyzdžiui, sveika mityba, reguliarus fizinis aktyvumas, kokybiškas miegas, streso valdymas kalbantis su terapeutu ar psichologu, tinkama mityba, bendravimas ir ribojančios medžiagos, tokios kaip alkoholis ir kofeinas, gali padėti greitai pasveikti. Be to, norint pasveikti, reikia geros psichinės sveikatos ir streso trūkumo. Bendruomenės paramos grupės suteikia traumą patyrusiems žmonėms aplinką be streso ir gerą psichinę sveikatą.

Gydymas

Keletas gydymo būdų gali padėti traumą patyrusiems žmonėms susidoroti su simptomais ir pagerinti gyvenimo kokybę.

Terapija

Pirmoji gynybos linija nuo traumų yra terapija. Idealiu atveju asmenys turėtų dirbti su terapeutu, kuris yra informuotas apie traumą arba yra orientuotas į traumą. Asmeniui, patyrusiam traumą, gali būti taikomi šie gydymo būdai:

Kognityvinė-elgesio terapija (CBT)

Kognityvinė-elgesio terapija (CBT) padeda žmonėms pakeisti savo mąstymo modelius, kad paveiktų jų elgesį ir emocijas. Remiantis įrodymais, CBT yra veiksmingiausias potrauminio streso sutrikimo (PTSS) gydymas.

Akių judesių jautrumo mažinimas ir perdirbimas

Kita standartinė traumų terapija yra akių judesių desensibilizacija ir pakartotinis apdorojimas arba EMDR. Asmenys patiria EMDR, trumpai išgyvendami konkrečias traumines patirtis, o terapeutas nukreipia jų akių judesius. EMDR tikslas – padėti žmonėms apdoroti ir integruoti trauminius prisiminimus. Keli tyrimai parodė, kad EMDR yra veiksmingas PTSS gydymas.

Vaistai

Traumos gydymui yra įvairių vaistų. Sugrupuotas į kategoriją, vadinamą potrauminio streso sutrikimu. Vaistai negali išgydyti traumos ar PTSD, bet gali padėti žmonėms valdyti tokius simptomus kaip nerimas, depresija ir miego problemos. Savęs priežiūra gali padėti žmonėms susidoroti su traumų emociniais, psichologiniais ir fiziniais padariniais.

Traumos savigynos pavyzdžiai:

• Trauma gali sukelti kūno reakciją „kovok arba bėk“. Tačiau kai kurie iš šių poveikių gali susilpnėti mankštinantis.
• Sąmoningas kvėpavimas ir kiti sąmoningumu pagrįsti pratimai gali padėti žmonėms išlikti dabartinėje akimirkoje ir išvengti traumuojančių įvykių iš naujo.
• Atsitraukimas nuo kitų yra dažnas traumos simptomas. Kita vertus, labai svarbu palaikyti ryšį su draugais ir šeima. Jei traumos aptarimas su kitais…