Iš pirmo žvilgsnio svorio metimas skamba kaip paprasta formulė – sudeginkite daugiau kalorijų nei suvartojate, valgykite mažiau, daugiau judėkite ir reguliariai treniruokitės. Bet mes visi žinome, kad tai daug sunkiau, nei atrodo!

Tačiau taip yra todėl, kad dažnai klystame to net nesuvokdami. Dalinamės 10 svorio metimo klaidų, kurias daro dauguma bandydami mesti svorį:

#1 Praleidę pusryčius išgerkite stiklinę sulčių

Sultys padidina cukraus kiekį kraujyje, todėl jūsų kūnas gamina daugiau insulino. Pasak mokslininkų, vėliau žmogus gali tapti alkanas ir per daug valgyti. Įsitikinkite, kad su savo stikline OL gausite skaidulų ir baltymų.

# 2 Valgymo praleidimas

Klaidinga nuomonė, kad valgio praleidimas taupo kalorijas. Tyrimai rodo, kad dauguma žmonių, kurie valgo mažiau nei tris kartus, paprastai per dieną suvalgo daugiau kalorijų!

# 3 Per daug dėmesio baltymams

Dietos besilaikantys žmonės prisiekia baltymais, bet ar žinojote, kad jei jų turite per daug, jie kaupiasi kaip riebalai? Be to, daug baltymų turintys kokteiliai ir batonėliai dažniausiai būna saldūs, todėl rinkitės išmintingai.

# 4 Nesveikų priedų pridėjimas

Galbūt mes laikomės savo salotų, bet kokia prasmė, jei naudojame riebius priedus, tokius kaip sūris, skrebučiai ir kreminiai užpilai? Saugokitės priedų!

# 5 Prarasti jį sukčiavimo dieną

Visada būna „apgaulės diena“, ta diena, kai įtikinate save, kad šiek tiek papildomo ar nesveiko valgymo nepakenks. Tačiau būkite atsargūs, nes tai gali būti diena, kai galite sukaupti tūkstančius kalorijų.

# 6 Nesiimkite jokios poilsio dienos

Daugelis iš mūsų svorio metimą priima kaip iššūkį ir neria į jį. Tačiau ekspertai teigia, kad persitreniravimas gali nugalėti pratimo tikslą. Visada darykite vienos ar dviejų dienų pertrauką nuo pratimų.

# 7 Atsisakykite visko, ką mėgstate

Atsisakę mėgstamo maisto galite neapkęsti dietos; dažna dietos besilaikančių žmonių klaida. Tą sukčiavimo dieną, apie kurią mes jums papasakojome, jie su keršto grįžta prie valgymo!

# 8 Vartojant per daug skystų kalorijų

Nors dauguma iš mūsų gali vengti kieto maisto, kad numestų svorį, skystuose gėrimuose – alkoholyje, kavoje, sultyse, arbatoje ir gaiviuosiuose gėrimuose – jokios žalos nematome. Bet visa tai prisideda prie baisaus svorio padidėjimo. Vietoj to pereikite prie žalių kokteilių arba nugriebto pieno.

# 9 Nesąmoningas valgymas

Dauguma besilaikančių dietos gali susidurti su „valgymo amnezija“ – nesąmoningai sudėjus ranką prie burnos, priešais televizorių ar skaitant knygą. Tai turi sustoti! Valgyti sąmoningai yra ekspertų remiamas patarimas numesti svorio.

# 10 Skubame valgyti

Valgymas nėra lenktynės, o valgymas bėgiojant nepadės prarasti tų kalorijų. Valgydami įsitikinkite, kad sėdite ir atsipalaidavote. Tai taip pat užtikrins, kad būsite ramūs, kramtysite maistą ir valgysite mažiau.

Dabar, kai žinote laukiančias kliūtis, apeikite jas. Laikykitės šios dietos!