Kas yra sveikatos Čigongas?
Sveikatos Čigongas, žinomas kaip svarbus tradicinės kinų kultūros komponentas, atsirado senovės Kinijoje.
Sveikatos Čigongas priklauso fizinio aktyvumo klasei, kurią fizinės veiklos mokslininkai vadina proto kūno mankšta (MBE) arba meditaciniu judėjimu. „Health Qigong“ naudoja daugybę lengvai išmokstamų pakartojamų fizinių judesių, kuriems reikalinga kvėpavimo ir susikaupimo sąveika.
Sveikatos Čigongas turi tris dėmesio sritis: kūno fokusavimą (laikysena ir judesius), kvėpavimo (kvėpavimo) dėmesį ir proto (meditacinį) dėmesį. Šios trys dėmesio sritys yra integruotos į vieną sveikatos čigongo MBE.
Kiti MBE tipai yra Taichi, Sign-chi-do ir Joga. Tyrimai atlikti tarptautiniu mastu Azijoje, Europoje, Australijoje ir Šiaurės Amerikoje; rodo, kad reguliariai praktikuojant čigongą, gali būti pastebima nauda sveikatai.
Remiantis tradicinėmis Čigong praktikomis – yra 4 praktikos formų rinkiniai, specialiai skirti sveikatai gerinti. Tai Yi Jin Jing (易筋经), Wu Qin Xi (五禽戏), Liu Zi Jue (六字诀) ir Ba Duan Jin (八段锦).​​
Yi Jin Jing pabrėžiami raumenų, kaulų ir sąnarių sukimosi, lenkimo ir tiesimo, traukimo ir tempimo judesiai, ypač stuburo sukimosi, lenkimo ir tiesimo judesiai. Šie veiksmai pasižymi elegantiškais, natūraliais ir sklandžiais, gero skonio judesiais, o kietumą derina su švelnumu.
Wu Qin Xi (Penkių gyvūnų linksmybės) imituoja gyvūnų veiksmus, paremtus tigro, elnio, lokio, beždžionės ir paukščio įpročiais.
Wu Qin Xi judesiai taip pat bando reprezentuoti „penkių gyvūnų“ dvasią. Jis imituoja tigro galią, elnio lengvumą ir komfortą, lokio pastovumą ir ramybę, beždžionės miklumą ir paukščio judrumą. Liu Zi Jue (galiojimo pabaigos menas skleidžiant šešis skirtingus garsus) yra tradicinė sveikatos stiprinimo mankšta. Tai praktikuojama naudojant iškvėpimo meną.
Šeši Liu Zi Jue personažai sudaro vientisą esybę, ir kiekvienas iš jų yra nepriklausomas ir gali būti praktikuojamas atskirai. Kvėpavimo ir tarimo praktika atliekama paprastais čigongo veiksmais.
Ba Duan Jin (aštuoni puikūs judesiai) yra populiari tarp žmonių, nes judesiai yra paprasti ir lengvai išmokstami.
Ba Duan Jin įkūnija skirtingų mokyklų esmes ir išsaugo susiformavusius judesius bei stilių. Ba Duan Jin judesių charakteristikos yra švelnūs, lėti, sklandūs, besiskleidžiantys ir elegantiški.
Sveikatos čigongo praktikavimo privalumai Sveikatos čigongo praktika:
Padeda sulėtinti kaulų sveikatos greitį[1]
Pagerina kraujospūdį
Pagerina imuninę funkciją
Pagerina pusiausvyrą
Sumažina nerimą
Padidina pasitikėjimą savimi

HPB vietinis sveikatos čigongo partneris:

Qigong Shi Ba Shi asociacija (Singapūras)

FITT
principas nurodo: Dažnis, intensyvumas, laikas ir tipas.