Diabetas šiandien yra viena iš labiausiai paplitusių sveikatos problemų. Ekspertai mano, kad dar ne per toli, kai diabetas nustelbs širdies ir kraujagyslių problemas kaip viena iš labiausiai paplitusių sveikatos būklių.

Įprasta matyti, kad daugelis žmonių vengia saldumynų ir saldžių gėrimų, kai apsižvalgote. Kai kurie iš jų tai daro, nes nenori priaugti svorio. Tuo pačiu metu kai kurie privalo tai daryti, nes turi tokią sveikatos būklę kaip diabetas.

Yra keletas veiksnių, galinčių sukelti diabetą. Tačiau vienas iš labiausiai paplitusių veiksnių yra nutukimas. Remiantis duomenimis, antsvoris ir nutukimas (KMI virš 25 kg/m2) sudaro apie 65–80 % naujų 2 tipo diabeto atvejų. Rizika priklauso nuo nutukimo amžiaus ir nutukimo bei svorio padidėjimo suaugusiojo gyvenimo trukmės. Tai reiškia, kad didesnis KMI gali kelti didesnę diabeto riziką.

Straipsnyje daugiausia dėmesio skiriama įvairiems diabeto rizikos veiksniams ir pabrėžiamas KMI, kaip reikšmingo rizikos veiksnio, vaidmuo.

KMI apžvalga

KMI reiškia kūno masės indeksą. Tai vienas reikšmingiausių būdų įvertinti, ar turite antsvorio. Apskaičiuojant KMI reikia atsižvelgti į jūsų ūgį ir kūno svorį. Atliekant matematinį skaičiavimą, jūsų kūno masė (svoris) dalijama iš jūsų ūgio, kad būtų apskaičiuota vertė, rodanti, ar jūsų kūno svoris yra sveikas.

Remiantis PSO, galite suskirstyti žmones į skirtingas kategorijas pagal jų KMI reikšmes. Skaičius, gautas apskaičiavus šią formulę, suskirsto žmones į liesus, sveikus, antsvorį turinčius ir nutukusius. Leiskite mums suprasti skirtingus KMI diagramos etapus.

Skaityti daugiau: KMI skaičiuoklė – informacinė kūno masės indekso (KMI) apžvalga

KMI reikšmės 18,5 arba mažesnės: Manoma, kad žmogus yra per mažas

• 18,5-24,9: žmogus yra sveiko ir normalaus svorio kategorijoje
• 25–29,9: Tai kategorija iki nutukimo
• 30–34,9: 1 nutukimo klasė
• 35–39,9: 2 nutukimo klasė
• 40 ir vyresni: 3 nutukimo klasė

Nors KMI skaičiavimo formulė yra paprasta, savo KMI galite pasitikrinti ir namuose naudodami įvairius internetinius KMI skaičiuotuvus. Jei patenkate į iki nutukimo arba nutukimo kategoriją, turėtumėte nedelsdami imtis veiksmų, kad sumažintumėte jį iki sveiko ir normalaus svorio kategorijos.

Cukrinis diabetas: mechanizmas ir jo tipai

Cukrinis diabetas yra lėtinė sveikatos būklė, kurią sukelia didelis cukraus kiekis jūsų organizme. Tai yra paveiktos gliukozės pavertimo energija rezultatas. Remiantis tyrimais, didžioji dalis mūsų maisto yra suskaidoma į cukrų, kad aprūpintų organizmą.

Suskaidyta gliukozė patenka į kraują, kad padėtų suteikti energijos. Už tai atsakingas hormonas yra insulinas, nes jis reguliuoja cukraus kiekį kraujyje jūsų organizme. Tačiau jei sergate cukriniu diabetu, organizmas sumažina insulino gamybą arba slopina insulino funkcionavimą. Jei nekontroliuojama, tai gali sukelti lėtines ligas, tokias kaip širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai, regėjimo praradimas ar inkstų ligos.

Yra du svarbūs diabeto tipai – 1 tipo ir 2 tipo.

1 tipo diabetas

Tai autoimuninė būklė, kai jūsų kūnas klaidingai atakuoja pats save. Esant tokiai būklei, jūsų imuninė sistema slopina arba sustabdo organizmo insulino gamybą.

Maždaug 5-10% visų diabetu sergančių pacientų serga 1 tipo cukriniu diabetu. Tai dažniau pasitaiko vaikams, paaugliams ir paaugliams. Remiantis CDC tyrimais, šiuo metu nėra 1 tipo diabeto gydymo.

2 tipo diabetas

Tai sveikatos būklė, kai jūsų organizmas negali reguliuoti insulino lygio ir nesugeba kontroliuoti cukraus kiekio kraujyje. Remiantis CDC ataskaitomis, apie 90–95% diabetu sergančių pacientų serga 2 tipo cukriniu diabetu.

Jis vystosi bėgant metams ir dažniausiai pasireiškia suaugusiems. Tačiau, skirtingai nei 2 tipo cukrinis diabetas, įvairios priemonės gali padėti užkirsti kelią šiai būklei arba sureguliuoti jos simptomus nuo tolesnio žalos. Kai kurie iš labiausiai paplitusių būdų tai padaryti yra svorio valdymas, sveikos mitybos įpročiai ir mankšta.

Diabeto rizikos veiksniai

Keletas veiksnių, įskaitant nutukimą, genetiką ir sveikatos būklę, gali padidinti diabeto riziką. Tačiau dvi svarbiausios diabeto priežastys yra genetika ir nutukimas.

Veiksniai, galintys padidinti 2 tipo diabeto riziką, yra šie:

• Antsvoris arba nutukimas yra pagrindinė diabeto rizika.
• Nevienodas riebalų pasiskirstymas jūsų kūne yra viena iš svarbiausių 2 tipo diabeto priežasčių. Be to, riebalų kaupimasis daugiausia pilve, o ne klubuose ir šlaunyse rodo didesnę riziką.
• Kuo mažiau aktyvus, tuo didesnė rizika. Fizinis aktyvumas padeda valdyti svorį ir išlaiko jus aktyvų. Be to, jis naudoja gliukozę kaip energiją ir daro jūsų ląsteles jautresnes insulinui.
• Šeimos istorija taip pat gali būti diabeto priežastis. Taigi, jūsų rizika susirgti 2 tipo cukriniu diabetu padidėja, jei jūsų tėvai ar broliai serga 2 tipo cukriniu diabetu.
• Nors neaišku, kodėl tam tikrų rasių ir etninių grupių žmonės, įskaitant juodaodžius, ispanus, Amerikos indėnus ir Azijos gyventojus bei Ramiojo vandenyno salų gyventojus, labiau linkę susirgti 2 tipo cukriniu diabetu nei baltieji.
• Padidėjusi 2 tipo diabeto rizika gali atsirasti dėl mažo didelio tankio lipoproteinų (DTL) cholesterolio, kuris yra gerasis cholesterolis, kiekis. Be to, didelis trigliceridų kiekis taip pat kelia didelį pavojų.
• Amžius taip pat yra didelė rizika susirgti 2 tipo diabetu. Pasak ekspertų, 2 tipo diabeto rizika didėja senstant, ypač sulaukus 45 metų.
• Prediabetas yra dar vienas rizikos veiksnys. Tai būklė, kai cukraus kiekis kraujyje yra didesnis nei vidutinis. Tačiau jis nėra pakankamai didelis, kad jį būtų galima pavadinti diabetu. Jei negydoma, jis dažnai progresuoja į 2 tipo diabetą.
• 2 tipo cukrinis diabetas taip pat gali išsivystyti dėl su nėštumu susijusios rizikos. Tai ypač aktualu, jei nėštumo metu susergate gestaciniu diabetu.

Genetika

Nacionalinės medicinos bibliotekos atliktas tyrimas teigia, kad 2 tipo diabetas neturi tokio aiškaus paveldėjimo įvaizdžio. Tačiau yra didelė tikimybė susirgti 2 tipo diabetu tarp tėvų ir brolių ir seserų.

Taip yra dėl genų perdavimo iš tėvų vaikui. Tyrime taip pat teigiama, kad ne tik genetika, bet ir žmogaus gyvenimo būdas, kūnas ir mitybos įpročiai kelia didesnę grėsmę diabetui.

KMI: reikšmingas 2 tipo diabeto rizikos veiksnys

Svarbiausia 2 tipo diabeto priežastis yra nesveikas kūno svoris. Ekspertai dažnai naudoja KMI skaičiavimą, kad įvertintų, ar turite antsvorio. Taigi žalingas KMI lygis yra svarbus diabeto rizikos veiksnys.

Remiantis Europos kardiologų draugijos paskelbtais tyrimo rezultatais, atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo 445 765 JK Biobanko dalyviai, pateikė įtikinamų KMI vaidmens sergant diabetu įrodymų.

Tyrimas parodė, kad didžiausios KMI grupės žmonės (vidutiniškai 34,5 kg/m2) turėjo 11 kartų didesnę riziką susirgti cukriniu diabetu nei mažiausio KMI grupės dalyviai (vidutiniškai 21,7 kg/m2). Be to, didžiausia KMI grupė turėjo didesnę tikimybę susirgti diabetu nei visos kitos KMI grupės, nepaisant genetinės rizikos. Šie duomenys rodo, kad KMI yra daug stipresnis diabeto rizikos veiksnys nei genetinis polinkis.

Tyrėjai mano, kad nutukimas yra pagrindinis kelių neužkrečiamųjų ligų, ypač 2 tipo diabeto, rizikos veiksnys. Tyrimai pateikia pakankamai duomenų apie 2 tipo diabetą ir jo ryšį su nesveiku KMI.

Taigi iš aukščiau pateiktų tyrimų aišku, kad KMI labiau linkęs į diabetą nei genetiniai veiksniai.

2 tipo diabeto simptomai

Paprastai 2 tipo cukriniu diabetu sergančiam asmeniui pasireiškia šie simptomai:

• Padidėjęs alkis
• Padidėjęs troškulys
• Nesveikas svorio padidėjimas
• Dažnas šlapinimasis
• Neryškus matymas
• Ekstremalus nuovargis
• Lėtai gyjančios opos

Be šių bendrų simptomų, vyrai ir moterys patiria skirtingus simptomus. Pavyzdžiui, vyrams, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, sumažėja lytinis potraukis ir jie kenčia nuo erekcijos sutrikimų. Tuo pačiu metu moterys gali sirgti šlapimo takų infekcijomis ir sausa bei niežtinčia oda.

2 tipo diabetas: prevencijos patarimai

Įvairūs veiksniai gali padėti jums valdyti diabetą ir jo išvengti. Pirma, darbas su pirmiau minėtais rizikos veiksniais gali padėti sumažinti riziką. Be to, čia yra keletas prevencijos patarimų, kurie padės sumažinti 2 tipo diabeto riziką.

Dietos modifikacijos

Maistas, kurį valgote, ir jūsų mitybos įpročiai vaidina lemiamą vaidmenį gydant diabetą. Taigi, kai kurie mitybos pakeitimai gali padėti reguliuoti diabeto simptomus ir geriau valdyti diabetą.

Nors bet kokius dietos pakeitimus turėtumėte atlikti vadovaujant patyrusiam dietologui ar dietologui, kai kurie bendri patarimai yra šie:

Sumažinti angliavandenių suvartojimą

Angliavandeniai yra pagrindinis energijos šaltinis. Tai greičiausiai virškinamas makroelementas. Tačiau angliavandenių suvartojimo mažinimas gali būti naudingas, nes angliavandeniai yra cukraus ir gliukozės šaltinis.

Be to, mažinant…