Gliukozė yra viena iš svarbiausių organizmo molekulių ir svarbus ląstelių energijos šaltinis. Kepenys veikia kaip gliukozės rezervuaras, nes kepenyse ji kaupiama glikogeno pavidalu. Be to, kepenys atlieka dvejopą vaidmenį gliukozės atžvilgiu. Jis ne tik kaupia gliukozę, bet ir gamina gliukozę.

Gliukozė, pagrindinis cukrus žmogaus kraujyje, gaminasi valgant maistą. Šiuo metu jis vadinamas gliukozės kiekiu kraujyje arba cukraus kiekiu kraujyje ir suteikia organizmui energijos, reikalingos tiek fizinėms, tiek psichinėms užduotims atlikti.

Be to, didelis insulino kiekis ir sumažėjęs gliukagono kiekis valgio metu skatina gliukozės kaupimąsi glikogenu. Kita vertus, kai žmogus nevalgo arba tarp valgymų, kepenys tiekia gliukozę, paversdamos glikogeną gliukoze.

Kadangi gliukozė veikia pagrindines kūno sistemas, gliukozės kiekio pokyčiai arba būdai, kaip organizmas apdoroja gliukozę, gali sukelti keletą sveikatos problemų.

Metabolizmo sveikata yra susijusi su gliukozės reguliavimu. Todėl gliukozės kiekio stebėjimas turi pranašumų norint suprasti, kad reikia keisti gyvenimo būdą, mitybą ar pratimus, ir suprasti mūsų sveikatą.

Kas turėtų tikrinti cukraus kiekį kraujyje?

Paplitusi klaidinga nuomonė, kad žmonės, sergantys cukriniu diabetu arba sergantys cukriniu diabetu, turėtų tikrinti tik gliukozės kiekį. Tačiau įdomus atsakymas yra tas, kad kiekvienas turėtų.

Gliukozės kiekio kraujyje padidėjimas dėl netinkamo ar per daug maisto arba tiesiog tinkamo maisto netinkamu laiku gali būti antsvorio augimo pradžia. Deja, antsvoris rodo blogą medžiagų apykaitos būklę ir gali sukelti sunkias ligas, tokias kaip diabetas, hipertenzija, PCOS ir kt.

Kalbėdamas su „HealthifyMe“ ekspertais aiškiai supranti, kaip svarbu nuolat stebėti gliukozės kiekį kraujyje.

Nešiojamasis prietaisas, BIOS, pritvirtina jutiklį, kuris nuolat stebi gliukozės kiekį kraujyje realiuoju laiku valgio ar ramybės būsenoje. Spygliai rodo maisto produktus, dėl kurių padidėja gliukozės kiekis kraujyje ir kurie gali virsti riebalais.

Įspūdinga dalis yra tai, kad maistas gali būti pakankamai kaloringas. Tačiau maisto sudėtis tokia, kad konkrečiam žmogui jis gali netikti. Todėl nuolatinis gliukozės stebėjimas padeda suprasti unikalų ryšį, kurį jų kūnas turi su konkrečiais maisto produktais.

CGM technologija padeda jiems nustatyti maisto produktus ir aktyvumo lygius, kurie palaiko gliukozės kiekį kraujyje leistinoje diapazone. Taigi tai tampa pirmuoju medžiagų apykaitos sutrikimų prevencijos tašku. Žinoma, vyšna ant torto yra ta, kad nuolatinis gliukozės kiekio stebėjimas padeda išlaikyti idealų kūno svorį.

Hipoglikemija ir hiperglikemija

Kai gliukozės kiekis kraujyje tampa per mažas, išsivysto būklė, vadinama hipoglikemija, kartais vadinama mažu cukraus kiekiu kraujyje. Be to, kai „laive“ yra greitai veikiančio insulino, insuliną vartojantiems žmonėms gali sumažėti cukraus kiekis kraujyje, jei jie suvartoja per daug jo, netinkamai laiko jį maistui arba sportuoja daugiau nei įprastai.

Esant tokiai situacijai, yra hiperglikemija arba padidėjęs cukraus kiekis kraujyje. Kai organizmas negali tinkamai panaudoti insulino atsargų arba jo nepagamina pakankamai, atsiranda hiperglikemija.

Aukštą cukraus kiekį kraujyje gali sukelti įvairūs veiksniai, įskaitant 1 tipo diabetą arba 2 tipo diabetą, stresą, ligas ar aušros reiškinį. Be to, pagyvenę žmonės, nėščios arba žmonės, turintys sveikatos sutrikimų, turinčių įtakos esminiams kūno organams, turėtų atidžiai stebėti savo gliukozės kiekį kraujyje.

„HealthifyMe“ pastaba

Vienas iš puikiausių būdų suprasti bet kokią diabeto formą ir kaip tam tikri valgiai, vaistai ir veikla veikia diabetą yra cukraus kiekio kraujyje tyrimas. Jei sergate cukriniu diabetu, cukraus kiekis kraujyje gali būti per mažas arba per didelis.

Cukraus kiekio kraujyje diapazonas

PSO apskaičiavo, kad įprastas gliukozės kiekis kraujyje nevalgius yra nuo 70 mg/dl (3,9 mmol/l) iki 100 mg/dl (5,6 mmol/l). Gyvenimo būdo pokyčiai ir glikemijos stebėjimas tampa gyvybiškai svarbūs, kai gliukozės kiekis kraujyje nevalgius yra nuo 100 iki 125 mg/dL (5,6–6,9 mmol/l). Sveikatos priežiūros specialistai nustato diabetą, jei gliukozės kiekis kraujyje nevalgius yra 126 mg/dl (7 mmol/l) arba didesnis.

Hipoglikemija yra tada, kai gliukozės koncentracija kraujyje nevalgius yra mažesnė nei 70 mg/dl (3,9 mmol/l). Ir atvirkščiai, hiperglikemija yra tada, kai gliukozės koncentracija nevalgius yra nuo 100 iki 125 mg/dL (nevalgant mažiausiai aštuonias valandas). Tačiau vaikai, paaugliai ir būsimos motinos gali turėti skirtingus parametrus.

Gliukozės kiekio kraujyje tikrinimo reikšmė

Gliukozės kiekio kraujyje optimizavimas reguliariai stebint gali turėti įvairių privalumų, susijusių su medžiagų apykaitos kontrole, svorio valdymu, idealios mitybos supratimu ir sportinių rezultatų gerinimu.

Įvairūs maisto produktai, treniruotės ar kiti veiksniai gali turėti įtakos gliukozės kiekiui kraujyje. Taigi supratimas apie gliukozės kiekį ir nardymo bei kilimo modelį gali pagerinti medžiagų apykaitą.

Gliukozės kiekį įtakojantys veiksniai ir kaip padeda gliukozės stebėjimas

Dieta

Mūsų mityba pirmiausia įtakoja gliukozės kiekį kraujyje. Todėl, kalbant apie individualų mitybos pasirinkimą ir medžiagų apykaitos sveikatos optimizavimą, dietos žiūrėjimas per gliukozės kiekio kraujyje objektyvą gali būti žaidimą keičiantis įrankis.

Jūsų kūnas suskaido viską, ką valgote, ir pasisavina maisto sudedamąsias dalis. Šiuos gabalus sudaro maistinės medžiagos, tokios kaip vitaminai, mineralai, baltymai ir angliavandeniai.

Jūsų kūnas angliavandenius, kuriuos valgote, paverčia cukraus kiekiu kraujyje. Kuo daugiau angliavandenių suvartojate, tuo daugiau cukraus išsiskiria virškinimo ir įsisavinimo metu. Skysti angliavandeniai pasisavinami greičiau nei kietas maistas.

Pavyzdžiui, kokakola padidina cukraus kiekį kraujyje greičiau nei gabalas picos. Nors skaidulos yra būtini angliavandeniai, reikalingi sveikam žarnynui, organizmas negali jų virškinti, nes žmogaus organizme trūksta fermento, reikalingo skaiduloms virškinti. Todėl kūnas negali jos paversti energija.

Baltymai, riebalai, vanduo, vitaminai ar mineralai nesukuria tokių atsitiktinių šuolių. Didžiausią įtaką gliukozės kiekiui kraujyje turi angliavandeniai.

Daug perdirbtų angliavandenių turintis maistas sukelia didžiausius cukraus šuolius kraujyje. Vis dėlto skirtingi žmonės gali labai skirtingai reaguoti į tuos pačius maisto produktus, atsižvelgdami į jų gliukozės kiekį. Dėl to gliukozės kiekio kraujyje stebėjimas gali padėti sukurti tinkamiausią dietą pagal jūsų kūno tipą.

Jūs neturite vengti šių valgių, kai stebite angliavandenių suvartojimą. Vietoj to turėsite tvarkyti porcijų dydį ir, jei įmanoma, pereiti prie nesmulkintų grūdų. Kuo daugiau maisto suvartosite, tuo daugiau cukraus pasisavins jūsų organizmas.

Valgyti įvairų maistą yra naudinga. Be to, angliavandenių virškinimą lėtina baltymai, riebalai ir skaidulos. Dėl to tai sumažins cukraus kiekio kraujyje padidėjimą po valgio.

Taip pat labai svarbu, kaip dažnai valgote per dieną. Valgykite kas tris ar penkias valandas, kad išlaikytumėte pastovų cukraus kiekį kraujyje. Cukraus kiekis kraujyje paprastai gali būti stabilus valgant tris sveikus patiekalus ir kelis sveikus užkandžius kasdien.

Todėl pagrindinis įprasto stebėjimo tikslas yra užtikrinti, kad gliukozės kiekio svyravimai, vadinami glikemijos kintamumu, nebūtų per dideli. Galiausiai tai padės išsiaiškinti, kokie maisto produktai padės išlaikyti sveiką cukraus kiekį kraujyje ir nevalgius – mažos rizikos zonoje, užkertant kelią gliukozės šuoliui po valgio.

Remiantis tyrimais, per didelis ir mažas cukraus kiekis kraujyje gali neigiamai paveikti jūsų medžiagų apykaitą ir padidinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Nutukimas yra pagrindinis šių medžiagų apykaitos sutrikimų rizikos veiksnys. Nutukimo ir antsvorio paplitimas per pastaruosius kelis dešimtmečius labai išaugo ir toliau auga.

Svorio valdymas

Kadangi skirtingi žmonės gali turėti įvairias glikemijos reakcijas į tą patį maistą ar suvartojamų kalorijų kiekį, svorio priaugimo arba metimo procesas yra susijęs su daugybe hormonų. Todėl tai nėra taip paprasta, kaip perkelti kalorijas į savo kūną ir iš jo. Tiesą sakant, insulino lygis, kuris priklauso nuo gliukozės kiekio kraujyje arba yra labai susijęs su juo, reguliuoja riebalų nusėdimą.

Gliukozės matavimas realiuoju laiku gali padėti mums išanalizuoti, kaip tai, ką valgome, gali paveikti cukraus kiekį kraujyje ir, atitinkamai, insulino kiekį. Remiantis tyrimu, riebalų kiekis maiste ir tų riebalų rūgščių sudėtis riebalų komponente gali žymiai reguliuoti atsparumą insulinui.

Pagrindinis anabolinis hormonas organizme, insulinas, skatina riebalų kaupimąsi, o ne medžiagų skaidymą. Tai yra…