Žindymas dažniausiai vadinamas užuojautos ir meilės patirtimi. Apie daugybę jo privalumų buvo kalbėta nesuskaičiuojamą skaičių kartų.

Motinos pienas yra nenugalimas varžovas nuo tikslios kūdikiui reikalingos mitybos iki jo imuninės sistemos palaikymo ir pažinimo vystymosi skatinimo. Mamos žindymas palengvina greitesnį ir sklandesnį atsigavimą po gimdymo ir padeda geriau susieti su kūdikiu.

Tai sakant, maitinimas krūtimi yra neabejotinai geriausias motinos sprendimas, tiesa? Paklausk savęs dar kartą. Ar tai? Ką daryti, jei žindymas mamai nesuteikia geriausio jausmo? Ką daryti, jei „neįkainojamas“ kūdikių maistas mamai brangiai kainuoja?

Pasaulis į žindymą visada žiūri pro rožinius akinius. Atėjo laikas išdaužyti stiklą ir pažvelgti toliau.

Žindymo disforija

Nors dauguma mamų dalijasi šilta žindymo patirtimi, kai kelionės metu įkąsdavo ir kąsniais, kai kurios dėl to nuliūdina.

Pastarosios grupės maitinimas krūtimi pripildo neigiamų emocijų. Jie apima nekonformistinių jausmų antplūdį prieš pat nuleidžiant pieną. Šios motinos kenčia nuo disforinio pieno išstūmimo reflekso (D-MER).

Pirmiausia D-MER yra fiziologinė, o ne psichologinė reakcija. Tai reiškia, kad tai yra kūno refleksas ir neturi nieko bendra su motinos protu ar jausmais savo vaikui.

D-MER yra būklė, kai motina patiria daugybę neigiamų emocijų, kai jos pienas „išsisunkia“, nuo lengvų iki sunkių. Ji gali jaustis pasiilgusi, beviltiška, pikta, irzli, liūdna arba pasigailėti savęs.

Ypatingais atvejais simptomai gali būti panika, nerimas, paranoja, baimė ar mintys apie savižudybę. Šie simptomai prasideda per kelias sekundes ir gali trukti iki 10 minučių. Kai kurios moterys D-MER patiria pirmąsias kelias dienas, kai kurios – kelias savaites ar mėnesius, o kai kurios – visą žindymo laikotarpį.

D-MER supratimas

Ekspertai sieja D-MER su neįprastu oksitocino kiekio sumažėjimu. Taip, tai yra tas pats „meilės hormonas“, kuris padeda motinai užmegzti ryšį su savo vaiku! Oksitocinas pradeda išsiskirti beveik iš karto, kai pienas nuleidžiamas (kūdikis čiulpia arba išsiurbia), ir pirmąsias kelias minutes išsiskiria mažais impulsais, kol prolaktinas paima viršų.

Šis oksitocino išsiskyrimas slopina dopaminą, „laimės hormoną“. Paprastai dopamino sumažėja reguliuojamai, tačiau moterims, sergančioms D-MER, jis krenta greičiau nei įprastai, sukeldamas trumpą neigiamų emocijų bangą. Tačiau dopamino kiekis normalizuojasi, kai prolaktinas pakeičia oksitociną, todėl D-MER poveikis išnyksta.

Deja, nėra oficialios D-MER diagnozės, kuri taip pat sako, kad dar nėra patvirtintų vaistų, skirtų jai gydyti. Tačiau dažniausiai vien pripažinimas, kad žmogus patiria D-MER, padeda lengviau ištverti. Taip pat gali būti naudinga pasikalbėti su laktacijos specialistu. Taip pat yra keletas įveikimo būdų, kurie gali būti naudingi sutrikusioms motinoms.

Susidoroti su D-MER

Suprantame, kaip skaudu gali būti motinai, kuri nusprendžia, kas geriausia savo vaikui ir tada supranta, kad turi D-MER. Mes tiesiog norime, kad žinotumėte, jog nesate vieni.

Maždaug 9 procentai maitinančių motinų kenčia nuo D-MER. Nėra nieko, ką galėjote padaryti neteisingai, kad tai sukeltumėte, ir ši būklė neturi nieko bendra su tuo, kaip jaučiatės savo kūdikiui.

Štai keletas būdų, kaip sumažinti D-MER poveikį.

1. Odos kontaktas su oda

Disforinį pieno išstūmimo refleksą taip pat skatina streso hormonas, vadinamas kortizoliu. Oda prie odos kontaktas sumažina kortizolio kiekį ir stabilizuoja širdies susitraukimų dažnį, o tai padeda atsverti neigiamą reakciją teigiamomis emocijomis.

2. Sąmoningumas

Sąmoningumas šiuo metu padeda sutelkti dėmesį į kvėpavimą ir save. Tai paverčia diskomfortą perspektyva, ypač kai jie žino, kad tai tik kelių minučių reikalas. Gilus kvėpavimas, mantrų kartojimas ar meditacija gali sumažinti stresą ir panaikinti neigiamas mintis.

3. ABC technika

ABC technika yra skirta D – blaškymuisi. Pasirinkite plačią daiktų ir (arba) objektų kategoriją, pvz., maistą, automobilius ar aktorius, ir savo galvoje susidarykite abėcėlės tvarka.

Pavyzdžiui, maisto produktų sąrašas būtų kažkas panašaus į obuolį, mėsainį, pyragą ir t. t. Jei pasiekus „z“ nerimas sugrįžta, pradėkite nuo naujos kategorijos.

4. Atsipalaidavimo metodai

Pabandykite atpalaiduoti protą pamirkydami kojas šiltame vandenyje arba klausydamiesi muzikos. Skaitymas taip pat gali padėti kai kuriems žmonėms atitraukti dėmesį, o kai kuriems kalbėjimas telefonu neleidžia mąstyti apie žindymo procesą.

5. Palaikoma aplinka

Buvimas šalia draugų ir šeimos padeda mums apskritai jaustis geriau. Taigi palanki aplinka su artimaisiais, kurie supranta šią būklę, gali padėti susitaikyti su kankinančiomis emocijomis.

D-MER kaip pavyzdį suprantame, kaip mama nusprendžia maitinti savo kūdikį, gali turėti įtakos jų psichinei sveikatai. Žindymas gali turėti teigiamą arba neigiamą poveikį psichinei sveikatai.

Pavyzdžiui, mamos, kurios jaučia neigiamas emocijas žindydamos savo kūdikį, dažniausiai kaltina save. Panašiai, pasiekusios žindymo tikslus, jos gali jaustis puikiai, tačiau sunku išlaikyti tiekimą augimo spurto atveju gali sukelti abejonių savimi. Žindymas taip pat turi sudėtingą ryšį su pogimdymine depresija.

Depresija po gimdymo

Pogimdyminė depresija (PPD) yra depresijos forma, kurią tėvai patiria gimus kūdikiui. Pažvelkite taip, nors D-MER simptomai pasireiškia tik tuo atveju, kai nuleidžiamas pienas, o PPD simptomai yra patvarūs ir trunka ilgiau nei kūdikių mėlynės.

Kūdikių bliuzas – tai trumpas laikotarpis po gimdymo, kai mama išgyvena liūdesio, nerimo ir nuotaikų kaitos priepuolius ir jaučiasi priblokšta visko aplinkui.

Tai patiria beveik 80 procentų mamų, bet, laimei, tai trunka ne ilgiau kaip 2 savaites. Jei simptomai tęsiasi ilgiau nei 2 savaites, yra tikimybė, kad žmogus kenčia nuo PPD.

Nors kai kurie PPD simptomai yra tokie patys kaip depresijos simptomai, kai kurie yra susiję su kūdikiu.

PPD simptomai

• Stiprūs nuotaikų svyravimai
• Nerimas ir dirglumas
• Nepagrįstas verksmas ir liūdesys
• Apetito pasikeitimas
• Miego sutrikimas arba nemiga
• Nuovargis
• Jaučiasi bejėgis ar bevertis
• Jaučiasi neprisirišęs arba neprisirišęs prie kūdikio
• Trūksta susidomėjimo kūdikio reikalais
• Jaučiasi nutolęs nuo draugų ir šeimos
• Savižudiškos mintys
• Žalingos emocijos kūdikiui ar sau pačiam

Pogimdyminė depresija yra rimta sveikatos būklė, kurią gali sukelti daugybė priežasčių, tokių kaip praeities traumos, atstumas nuo sutuoktinio, hormonų pusiausvyros sutrikimas, baimė, susijusi su naujagimio sveikata ir kt. Ji yra glaudžiai susijusi su motinos ketinimu ir galimybe maitinti krūtimi. gerai.

Remiantis tyrimu, mamos, kurios norėjo ir galėjo turėti mažiausią PPD, o tos, kurios norėjo maitinti krūtimi, bet negalėjo turėti didžiausią. Pogimdyminė depresija taip pat gali prisidėti prie to, kad mama nusprendžia nutraukti maitinimą krūtimi anksčiau nei planuota, kad atsidurtų neigiamoje kilpoje.

Kaip ir D-MER atveju, motina, kenčianti nuo PPD, turi suvokti, kad tai ne jos kaltė. Norėdami geriau suprasti šią depresiją, perskaitykite šį straipsnį apie pogimdyminės depresijos priežastis, jos pasekmes ir būdus, kaip su ja kovoti.

Krūties jausmas?

Įrodyta, kad motinystė yra palaimos ir visko, kas malonu, sinonimas, tačiau pats laikas pripažinti, kad tai tik pusė tiesos. Kaip matyti aukščiau, tai gali pakenkti žmogaus psichinei sveikatai.

Pats laikas pasitaisyti. Atėjo laikas leisti mamai nuspręsti, ar žindymas tikrai yra laiminga patirtis, apie kurią jai buvo pasakyta. Atėjo laikas leisti jai išreikšti, kaip ji jaučiasi, kai maitina krūtimi. Atėjo laikas nustoti kalbėti už ją ir klausytis jos istorijos. Atėjo laikas nekalbėti apie tai, kas turėtų būti, o sutelkti dėmesį į tai, kas yra.