Vanduo yra gyvybės eliksyras ir būtinas jūsų gerovei. Tačiau arbata užima kitą vietą dėl savo populiarumo kaip pasirinkto gėrimo. Iš tiesų Azijos, Jungtinės Karalystės ir Kanados bei kai kurių Afrikos dalių gyventojai mėgsta šį unikalų gėrimą, kuris gaminamas užmerkus saują arbatos lapelių karštame vandenyje. Tai seniausias žmonijai žinomas būdas atsinaujinti per kelias sekundes.

Nustebtumėte sužinoję, kad arbatos gausu rečiau apgyvendintose vietose ir dažnai buvo ignoruojama. Tada atėjo 2737 m. pr. Kr., ir Kinijos imperatorius įtraukė jį į savo rytinį puodelį, taip iškeldamas jį į naujas aukštumas. Ji išliko tvirtai įtraukta į žmonių mintis. Amerikietiška kava yra palyginti naujas gėrimas, išpopuliarintas po Bostono arbatos vakarėlio. Tačiau arbata tikrai neapsiriboja viena rūšimi.

Priešingai, aistringai arbatos entuziastai diskutuoja apie jos pranašumus pagal spalvą. Taigi dabar galite įsigyti juodos, baltos, žalios ir geltonos arbatos. Tačiau visi jie yra gaunami iš pavienio augalo, ty Camellia Sinensis.

Skirtumas yra lapų apdorojimas ir oksidacijos laipsnis. Jis turi daug naudos sveikatai, tačiau pridėjus pieno ir cukraus kubelio, kad jis būtų skanesnis, jo maistinė nauda gali šiek tiek sumažėti.

Galite ilgėtis senos pieno arbatos arba palyginti naujos žaliosios arbatos šaknų. Tačiau kurį iš jų turėtumėte gerti? Žalioji arbata prieš pieno arbatą yra mūšis, kuriame draugai ir šeimos rimtai diskutuoja šiuo klausimu. Kiekviena veislė turi savo paskirtį ir padėtų priimti pagrįstą sprendimą, kai tik išmoksite jas atskirti.

Turinys:

Arbatos puodelio sudedamosios dalys

Nors suprantama, kad garuojančiame arbatos puodelyje yra keletas naudingų komponentų, dauguma žmonių mieliau geria ją, kad padidintų savo energiją ir liktų žvalūs. Rytinė arbata šiais laikais tapo beveik būtina.

Tačiau norint pasirinkti rytinį gėrimą, prasminga pažvelgti į kiekvienos rūšies arbatos komponentus.

1. Antioksidantai

Katechinai, pagrindinis arbatos komponentas, pasižymi antioksidacinėmis savybėmis. Žaliojoje arbatoje yra katechinų, kurie padeda organizmui išlikti sveikam, nes apsaugo nuo laisvųjų radikalų, atsakingų už ligas ir senėjimą.

Deja, jūsų organizmas negaus per daug antioksidantų vartodamas juodąją pienišką arbatą. Būtent pienas neleidžia organizmo ląstelėms pasisavinti antioksidantų.

2. Kofeinas

Kai trokštate kofeino, automatiškai neperjunkite prie kavos. Arbatoje taip pat yra daug kofeino, o pieninėje arbatoje jo yra daugiau nei žaliojoje.

Pieno arbata dažniausiai ruošiama su juodąja arbata, kurioje yra daugiau kofeino. Taigi 30–60 mg kofeino rasite mažame arbatos puodelyje, 8 minutes mirkytame karštame vandenyje ir piene.

Žinomas energijos stiprintuvas, išgėrus kelis puodelius pieno arbatos, gali padidėti kraujospūdis ir daužytis širdis. Todėl rinkitės 1–2 puodelius per dieną ir, kad geriau pasisavintumėte antioksidantus, rinkitės juodąją arbatą be pieno arba įpilkite citrinos sulčių, kad pagerintumėte skonį.

3. Fluoras

Pasirinkę žaliąją arbatą, gausite gerą fluoridų kiekį. Tai leis jums sustiprinti kaulus ir išlaikyti sveikus dantis nenaudodami papildų. Įpylus pieno, šis poveikis praskiedžiamas, o fluoridų skaičius labai sumažėja.

Žaliosios arbatos privalumai

Žaliosios arbatos vartojimas padės jums gauti didžiulę naudą iš jos biologiškai aktyvių komponentų, gerinančių tiek širdies sveikatą, tiek smegenų funkcijas.

Kai kurios medicinos brolijos įrodytos naudos sveikatai yra šios:

1. Žalioji arbata gerina širdies sveikatą

Žaliojoje arbatoje yra daug EGCG (epigalokatechino galato) junginių, kurie palaiko kraujagyslių gleivinę ir mažina stresą bei nerimą.

Niekada nepilkite pieno į žaliąją arbatą, kad geriau pasisavintumėte antioksidantus.

2. Žalioji arbata pagerina detoksikacijos savybes

Visi toksinai gali būti pašalinti iš organizmo su žaliąja arbata.

Tai ne tik sustiprins jūsų imunitetą, bet ir gali pagerinti jūsų odos sveikatą, todėl ji bus be dėmių ir atrodys blizgi.

3. Žalioji arbata gali padėti numesti svorio

Iš žaliosios arbatos gaunami antioksidantai padeda kovoti su laisvųjų radikalų daroma žala ir gerina medžiagų apykaitą.

Tai padeda numesti svorio, kai derinama su subalansuota mityba ir mankšta.

Pieno arbatos privalumai

Pieniška arbata ruošiama į užplikytą juodąją arbatą įpylus šaukštą ar 2 pieno. Jis vartojamas karštas ir yra populiarus visoje JK ir kai kuriose Pietų Azijos dalyse. Kai kurie privalumai, susiję su pieno arbatos gėrimu, yra šie:

1. Geresnis skonis

Aštrus, sutraukiantis skonis gerokai sumažėja įpylus pieno. Ši arbata yra kvapni ir mėgstama beveik visose arbatos geriančiose bendruomenėse, kurios neapsieina be puodelio rytinės arbatos.

2. Papildomi privalumai

Daugelis žmonių geria arbatą su imbiero, kardamono, cinamono, gvazdikėlių, tulsi lapų, mėtų lapų ar kai kurių žolelių skoniu. Tai suteikia daugiau skonių ir papildomos naudos sveikatai

Žalioji arbata arba pieno arbata – kuri yra sveikesnė?

Arbata, nesvarbu, ar ji būtų juoda, žalia ar balta, vartojama vieną užpilant karštu ar šaltu vandeniu, turi labai mažai kalorijų. Tačiau dauguma žmonių mėgsta pieno arbatą. Pieno pridėjimas ne tik sumažina naudą sveikatai, bet ir gali labai sumažinti jo vertę. Medicinos specialistai rekomenduoja gerti arbatą be skonio stipriklių, kad būtų išnaudota visa jos nauda.

Žinoma, pienas yra visavertis maistas, tačiau pridėjus jo į juodąją arbatą arbata nieko nepridės. Vietoj to, jis gali pasirodyti neveiksmingas. Taigi, gerkite arbatą, kad padidintumėte energijos lygį, tačiau nepamirškite gerti žalios formos, mirkydami karštame vandenyje. Norėdami atsikratyti kartaus skonio, vietoj pieno galite įlašinti lašelį citrinos.

Jei norisi palyginti žaliosios ir pieninės arbatos privalumus, tuomet būtent žalioji arbata turi patikrinti daugumą langelių. Peržiūrėkite toliau pateiktą informaciją ir pasirinkite sveikesnį variantą.

• Žaliojoje arbatoje yra daug fluoridų, kurie yra naudingi kaulų ir dantų sveikatai, tačiau pieno arbatoje jų yra mažiau
• Žaliojoje arbatoje kofeino yra daug mažiau nei juodojoje arbatoje. Vėliau sumaišius jį su pienu, širdis gali plakti greičiau ir padidėti kraujospūdis
• EGCG gausa padeda palaikyti kraujotaką, nes apsaugo kraujagysles. Maišydami į juodąją arbatą pridėdami pieno, naudos gausite nedaug
• Manoma, kad žalioji arbata padeda numesti svorio, o arbatoje esantis pienas prideda kalorijų, nes daugelis ją renkasi su cukrumi

Santrauka

Tiek žalioji, tiek juodoji arbata turi keletą bendrų privalumų, įskaitant energijos didinimą ir širdies sveikatos gerinimą.

Žaliojoje arbatoje yra papildomų antioksidantų, kurie prisideda prie jūsų sveikatos. Nepamirškite gerti pieno arbatos, nes ji gali būti ne tokia veiksminga kaip žalioji arbata ir gali pridėti papildomų kalorijų.

Dažnai užduodami klausimai (DUK)

K. Ar tinka gerti pieno arbatą?

A. Į juodąją arbatą dėti pieno yra įprasta praktika. Arbatoje gausu antioksidantų, kurie įvairiais būdais naudingi organizmui. Medicinos specialistai pataria gerti arbatą be pieno, kad būtų kuo daugiau maistinių medžiagų. Pieną ir arbatą galite gerti atskirai, jei negalite apsieiti be kurio nors iš gėrimų. Sumaišius šiuos du dalykus, gali kilti tam tikrų virškinimo problemų ir labai sumažėti arbatos galia.

K. Kiek žaliosios arbatos turėtumėte suvartoti?

A. Galite išgerti 2–3 puodelius žaliosios arbatos per dieną. Išgerti per daug puodelių gali kilti problemų.

K. Ar galima gerti 12 puodelių žaliosios arbatos per dieną kaip vandens alternatyvą?

A. Vandeniui alternatyvos nėra. Taigi nepamirškite išlaikyti hidratacijos vartodami vandenį tarp valgymų reguliariais intervalais. Žalioji arbata yra naudinga sveikatai, tačiau persistengus ir visiškai vandens pakeitimas žaliąja arbata ilgainiui gali sukelti skrandžio skausmus, viduriavimą ir nemigą.

K. Ar dėl pieno produktų alternatyvų pieno arbata bus tokio paties skonio?

A. Jei netoleruojate laktozės, į arbatą galite įpilti migdolų pieno, sojų pieno arba kokosų pieno. Tačiau skonis gali šiek tiek pakisti, todėl norint mėgautis, gali tekti įberti cukraus. Vietoj to pereikite prie sveikesnės žaliosios arbatos ir gerkite arbatą be rūpesčių.

K. Kaip pieno arbata kenkia jūsų sveikatai?

A. Per dieną išgėrę kelis puodelius pieno arbatos, galite pykinti ir išsipūsti. Jūsų liežuvis bus padengtas, o jūsų kvėpavimas ilgainiui dvoks. Arbatoje esantis kofeinas padarys jus neramus ir apsunkins miego ciklą, todėl visą laiką jausitės pavargę…