Dr Tan Shu Qi, konsultantas ir docentas Tan Thiam Chye, KK Moterų ir vaikų ligoninės Akušerijos ir ginekologijos skyriaus kviestinis konsultantas Nežinote, kokius prenatalinius papildus ir vitaminus vartoti? Atsipalaiduok! Štai patogus šių rekomenduojamų papildų pranašumų jūsų nėštumui ir jūsų kūdikiui sąrašas:
1. Padeda jūsų kūdikio smegenų ir akių vystymuisi
DHA (dokozaheksaeno rūgštis): kasdien suvartokite 300 mg šių omega-3 riebalų
2. Sumažėja nervinio vamzdelio apsigimimų rizika
Folio rūgštis: Folio rūgštis apsaugo nuo jūsų kūdikio smegenų ir nugaros smegenų anomalijų, tokių kaip spina bifida. Vartokite 5 mg arba bent 400–800 mcg per dieną3. Padidina geležies suvartojimą, kad susidarytų raudonieji kraujo kūneliai ir išvengtumėte anemijos
Geležis: Anemija yra dažna nėštumo problema. Norint tai valdyti, rekomenduojama dozė yra 27 mg geležies papildų4. Padidina geležies pasisavinimą
Vitaminas C: Vitaminas C padeda pasisavinti geležį, todėl dažniau išgerkite stiklinę apelsinų sulčių arba valgykite dubenį dribsnių. Arba galite vartoti kai kuriuos vitamino C papildus. Rekomenduojama paros dozė yra 100-200 mg5. Sukuria jūsų kūdikio kaulus ir dantis
Kalcis: kalcis padeda vystytis kūdikio kaulams, išlaikant motinos kaulų tankį nėštumo metu. Rekomenduojama paros dozė yra 1000 mg
Autoriaus teisės © 2016 HealthHub.sg. Visos teisės saugomos. Pasitarkite su gydytoju arba ginekologu dėl jums tinkamų papildų ir jų dozių. Jūsų gydytojas arba ginekologas gali sumažinti arba padidinti dozes, atsižvelgdamas į jūsų individualią konstituciją ir poreikius.Apsilankykite „Parent Hub“, kur rasite daugiau naudingų patarimų ir vadovų, kaip sveikai nėštumui.Atsisiųskite „HealthHub“ programą iš
Google Play arba
„Apple Store“, kad gautumėte daugiau patarimų apie sveikatą ir gerovę.

---

Skaityti daugiau:

• Nėštumas ir dieta

​

Šaltiniai:

Naujas menas ir mokslas apie nėštumą ir gimdymą 2008 m., World Scientific

Sveika nėštumo pradžia 2012 m., Sveikatos skatinimo taryba Singapūras< /p>