Blauzdų mėšlungis naktį

Klausimas: Mano kairę blauzdą mėšlungis tris ar keturis kartus per savaitę naktimis miego metu. Staigus skausmas yra nepakeliamas ir gali trukti iki minutės. Ar mano mityba turėjo ką nors bendro su tuo ir kaip išvengti mėšlungio? Esu 30 metų vyras, kuris nėra labai aktyvus fiziškai.

Atsakymas: Blauzdų mėšlungis gali išsivystyti dėl įvairių pagrindinių problemų. Kartais tai gali būti taip paprasta, kaip raumenų įtempimas arba elektrolitų disbalansas. Tokie mėšlungiai dažniausiai atsiranda ne dėl dietos, bet gali būti siejami su žmogaus fizine forma ir bendra sveikata. Kartais mėšlungis taip pat gali atsirasti dėl problemų apatinėje nugaros dalyje, ypač jei simptomai pasireiškia abiejose kojose. Jei simptomai neišnyksta, gali būti naudinga susisiekti su medicinos specialistu ir paprašyti tolesnio patarimo.

Daktaras Dineshas Sirisena
konsultantas
Sporto medicina
Khoo Teck Puat ligoninė

Susiję: 11 būdų, kaip sumažinti kojų skausmus

Atsibudus skauda apatinę nugaros dalį

Klausimas: Man pabudus skauda apatinę nugaros dalį. Skauda, ​​kai pasilenkiu, kad sulenkčiau antklodę ar paimu pagalvę. Įtampa praeina maždaug po pusvalandžio. Neatsimenu, kad su kokia nors veikla būtų susižeidęs nugarą; skausmas atsirado vieną rytą, kai atsikėliau iš lovos. Prieš aštuonis mėnesius pakeičiau čiužinį ir iki šiol nieko nejaučiau. Esu 43 metų vyras.

Atsakymas: Yra daug galimų nugaros skausmo priežasčių. Svarbu suprasti skausmo pobūdį, ty iš kur jis kyla ir ar yra skausmą sunkinančių ar malšinančių veiksnių.

Skausmo stiprumas yra svarbus, nes jis gali padėti suprasti, ar tai raumenų spazmas, nervų pažeidimas, disko problema, nervo uždegimas ar skausmas, kilęs iš kitų kūno dalių. Turite atkreipti dėmesį į požymius ir simptomus, kuriems reikia tolesnio tyrimo. Tai apima staigius žarnyno ar šlapimo pūslės įpročių pokyčius ir (arba) tirpimą kirkšnies srityje. Taip pat turite atkreipti dėmesį į lėtinius ir nuolatinius požymius, kurie kartojasi su dideliu skausmu naktį arba jei šis skausmas, susijęs su rytiniu sustingimu, po keleto tempimų pagerėja.

Skausmas taip pat gali būti susijęs su lėtinių nugaros problemų, susijusių akių paraudimo, lėtinių odos bėrimų ir inkstų problemų šeimos istorija.

Dažniausiai nugaros skausmus sukelia nespecifinės priežastys. Su darbu susijusios sąlygos, pvz., įtampa dėl pasikartojančių judesių ar prasta biuro ergonomika, paprastai išsisprendžia savaime. Tačiau apie 30 procentų atvejų problema pasikartos per šešis mėnesius iki vienerių metų, jei nebus nustatytos ir pakeistos prastos darbo sąlygos.

Norėdami valdyti nugaros skausmus, pirmiausia nustatykite ir pašalinkite veiksnius, sukeliančius nugaros skausmą, ir palaikykite gerą laikyseną. Atlikite nedidelius pakeitimus, pvz., pakeiskite savo darbo vietą, kad pagerintumėte laikyseną ir reguliariai darykite pertraukas. Kai skausmai nurims, vadovaukitės aktyviu gyvenimo būdu arba pradėkite mankštintis, jei to dar nepadarėte. Taip pat padeda gerai išsimiegoti ir valdyti stresą.

Daktaras Richardas Lee
Šeimos gydytojas
konsultantas
Clementi poliklinika
Nacionalinės sveikatos priežiūros grupės poliklinikos