Įsitikinkite, kad suvartojate reikiamą kalorijų kiekį, subalansuotą reguliariai mankštindamiesi, kad išlaikytumėte sveiką svorį!
Caloric Content Of Commonly-Eaten DishesFood ItemUnitEnergy (calories)Roti Prata with Egg1 Piece288Prawn Noodle Soup1 Bowl293Chendol1 Bowl382Chicken Rice1 Plate607Mee Goreng1 Plate500Laksa Lemak1 Bowl696Nasi Goreng1 Plate742Fish and Chips1 Plate850Nasi Briyani with Chicken1 Plate877Balance Your Food ChoicesYou do not have to give up your favourite food just because it yra daug kalorijų. Sumažinti porcijos dydį arba kompensuoti kalorijų perteklių vėliau valgant mažiau kaloringą maistą – tai greiti patarimai, padėsiantys tvarkyti savo mitybą.
„Healthy 365“ programa ir turėkite šią informaciją po ranka! Arba eikite į mūsų patogų katalogą
Sąrašas užkandinių, siūlančių sveikesnį maistą, ir išbandykite juos šiandien. Valgykite viso grūdo produktus!
Nesvarbu, ar tai duona, ryžiai ar makaronai, geriausia yra natūrali. Kuo mažiau apdorotas jūsų maistas ir kuo daugiau jame yra nesmulkintų grūdų, tuo ilgiau ir greičiau išliksite sotūs. Gerai paruošti su mažiau riebalų ar cukraus, nesmulkinti grūdai, vaisiai ir daržovės siūlo mažiau kalorijų turintį maistą bet kuriuo paros metu. Turtingi antioksidantų, jie suteikia jums daugiau gėrio kąsnyje nei kaloringesnis maistas. Mėgstate pilno grūdo produktus? Nesijaudinkite, kad tai apsiriboja duona ir ryžiais. Ar žinote, kad nesmulkinti grūdai dabar yra kway teow, makaronai, man tou ir sausainiai? Kitą kartą apsipirkdami prekybos centre atkreipkite dėmesį į šį simbolį. Kas sakė, kad būti sveikam negali būti smagu ir lengva?
Skaitykite toliau:
Gerai gaminti: sveikesni virtuvės reikmenys
Maisto gaminimas su šefu Melu Deanu… Rendang Ayam receptas
Laiko taupymo patarimai sveikiems virėjams