Ar leistis į svorio metimo kelionę reiškia atsisakyti saldumynų, gruzdintų bulvyčių ir raudonos mėsos? Nebūtinai. Norint sukurti erdvę geresnei mitybai, nebūtinai reikia atlikti visišką remontą ar atsisakyti mėgstamo maisto. Štai septyni apsikeitimai maistu, kurie gali padėti sumažinti nesveikų kalorijų kiekį.

1. Kiaušiniai arba avižos vietoj saldžių grūdų

Pradėti dieną nuo grūdų, kuriuose yra cukraus ir konservantų, yra siaubinga idėja. Juose ne tik gausu kenksmingų konservantų, bet ir labai mažai maistinės vertės bei daug kalorijų. Vietoj to, pusryčiams svorio metimui galite rinktis baltymingus kiaušinius arba avižinius dribsnius. Žinoma, į avižas visada galite įberti natūralaus cukraus, pavyzdžiui, datulių, razinų ar medaus, kad patenkintumėte savo smaližius. Pasirūpinti, kad jūsų pusryčiai būtų turtingi baltymų, taip pat yra puikus įprotis, nes baltymai padeda numesti svorio, nes ilgiau išliksite sotesni.

2. Vaisių dubuo vietoj desertų greitam svorio metimui

Jei turite smaližius, desertai turi būti jūsų didžiausias priešas metant svorį. Deja, desertuose gausu rafinuotų angliavandenių, tokių kaip maida, juose gausu sviesto ir cukraus, o tai gali kelti keletą žingsnių atgal į svorio metimo kelionę. Svarbiausia, kad jūsų namai būtų prikimšti skanių šviežių vaisių ir rinkitės vaisių dubenį. Tada, kai tik užsinorėsite ko nors saldaus, galite užpilti riešutais arba jogurtu, sumaišytu su nedideliu kiekiu medaus, kad pridėtumėte kremiškumo ir traškumo. Greitas maistas greitam svorio metimui.

3. Naminis gėrimas vietoj saldintų gėrimų

Įprasta kaip greitą atgaivą čiupti skardinę gazuoto gėrimo ar konservuotų sulčių. Tačiau nedaugelis iš mūsų žino, kad šiuose ir kituose energetiniuose gėrimuose vėl gausu kenksmingų cheminių medžiagų konservantų pavidalu ir juose yra daug cukraus, taigi ir nepageidaujamų kalorijų. Taigi, žinoma, sveikesnės jų alternatyvos būtų pasukos, vaisių ar daržovių sultys, kokteiliai, kokosų vanduo ir tradiciniai indiški gėrimai, tokie kaip mango / Aam Panna arba kanji. Tai suteiks jums tokią pat gaivą, kokios ieškote, neperpumpuodami į sistemą nereikalingų kalorijų ir paskatinsite svorio metimą.

4. Naminiai baltyminiai batonėliai vietoj saldumynų

Kai iškart po valgio užsinori ko nors saldaus, galite pasivaišinti naminiu baltymų batonėliu. Baltymų batonėliai yra labai maistingi ir gali patenkinti jūsų smaližius. Juos galite pasigaminti su sveikais riešutais, sėklomis, kokoso drožlėmis ir drožlėmis.

5. Liesa mėsa, o ne perdirbta mėsa, pagreitina greitą svorio metimą

Turėtumėte bet kokia kaina vengti apdorotos mėsos, tokios kaip dešrelės ir šoninė, nes jos yra kepamos ant grotelių, fermentuojamos, sūdomos ir sūdomos. Šios rūšies mėsa modifikuojama, kad būtų ilgesnis galiojimo laikas. Vietoj to rinkitės šviežius, liesesnius gabalus, pavyzdžiui, vištieną ar žuvį. Žinoma, jame yra daugiau baltymų ir mažai riebalų, ir tai padės sukurti tuos raumenis.

6. Naminis ghee Over Your Cooking Vegetable Oil

Daugelis žmonių ghi laiko blogais riebalais. Tačiau ne kartą mitybos specialistai teigia, kad desi ghi yra sveiki riebalai ir naudingi visai sveikatai. Tai padeda atsikratyti užsispyrusių pilvo riebalų ir yra maistinių medžiagų šaltinis. Be to, ghi turi nepakeičiamų aminorūgščių, kurios padeda mobilizuoti jūsų riebalų ląsteles organizme. Tai taip pat padeda greitai numesti svorio nepridedant jūsų kalorijų.

7. Sveiki riešutai per traškučius

Vykdydami svorio metimo programą, užkandžiauti gali būti šiek tiek sunku. Mes visada ieškome ko nors užkąsti, ir šis maistas neturėtų priaugti svorio. Tam turime puikų užkandžių variantą; bet kada, kai trokštate pikantiško užkandžio, rinkitės riešutus, o ne traškučius. Riešutuose gausu sveikųjų riebalų ir daug baltymų. Tiesiog paimkite saują riešutų ir paskrudinkite juos desi ghi, ir jūsų sveikas užkandis bus paruoštas.

Išvada

Kai dalyvaujate svorio metimo programoje, labai svarbu būti atsargiems, kurie maisto produktai padės jums numesti svorio. Kai kurie maisto produktai, kurie laikomi sveikais, gali būti nenaudingi svorio metimui. Perdozavimas šiais maisto produktais gali pakenkti svorio metimui. Reikia atidžiai pasverti jų galimybes. Sveiko maisto, kuriame gausu maistingų medžiagų, ieškojimas, porcijų kontrolė ir greito maisto ribojimas gali padėti paspartinti svorio metimo procesą.