Nepaisant to, kad depresija yra vienas iš labiausiai paplitusių psichikos sutrikimų, ji dažnai nesuprantama. Šie mitai ir klaidingi supratimai gali prisidėti prie stigmos, susijusios su depresija, atgrasydami nukentėjusiuosius kalbėti apie savo simptomus arba ieškoti pagalbos ir gydymo.

Čia pateikiamas mitų ir dažniausiai paplitusių klaidingų nuomonių apie depresiją sąrašas ir atitinkami faktai.

Kas yra depresija?

Kiekvienas jaučiasi liūdnas, kai susiduria su nusivylimais arba praranda ką nors ar ką nors svarbaus. Kiekvienas jaučiasi liūdnas, kai susiduria su nusivylimais arba praranda ką nors ar ką nors svarbaus.

Svarbu atpažinti depresijos simptomus

Depresijos simptomų atskleidimas

• Man visą laiką liūdna ir tuščia
• Aš praradau susidomėjimą įprasta veikla
• Pastebiu apetito ar svorio pokyčius
• Turiu problemų užmigti ar užmigti
• Esu lengvai susierzinęs, susijaudinęs ar nusivylęs
• Aš visą laiką jaučiuosi pavargęs ir mieguistas
• Jaučiuosi bevertė, kalta ir bejėgė
• Man sunku priimti sprendimus ar susikoncentruoti ties užduotimis
• Jaučiu, kad gyvenimas beviltiškas ir dažnai galvoju apie savižudybę

Jei 5 ar daugiau iš aukščiau išvardytų simptomų jaučiate ilgiau nei 2 savaites, galite sirgti depresija. Patartina pasikonsultuoti su savo gydytoju.

Depresija yra gydoma

Daugelis žmonių nesikreipia pagalbos, nes laikosi tam tikrų mitų apie depresiją. Kai kurie iš jų apima:

MITAS: Depresija yra reta ir man neatsitiks.

FAKTAS: Depresija gali sirgti bet kas, nepriklausomai nuo lyties, rasės ar amžiaus. Visame pasaulyje ja serga 121 milijonas žmonių¹ ir yra viena dažniausių psichikos sveikatos problemų. Pasaulio sveikatos organizacija apskaičiavo, kad 5-10% žmonių gali prireikti pagalbos dėl depresijos bet kuriuo metu, o net 8-20% žmonių rizikuoja susirgti depresija per savo gyvenimą.².

MITAS: Depresija reiškia liūdesį.

FAKTAS: Depresija yra daugiau nei liūdesys. Nuolatinis liūdesio jausmas yra vienas iš depresijos simptomų. Tačiau depresija taip pat apima fizinius simptomus, tokius kaip apetito ir miego kokybės pokyčiai, emocinius simptomus, tokius kaip menkavertiškumo jausmas, ir elgesio pokyčius, pavyzdžiui, susidomėjimo įprasta veikla praradimą. Žmonėms, kenčiantiems nuo depresijos, šie simptomai išlieka ilgiau nei dvi savaites.

,

MITAS: Depresija yra silpnumo požymis.

FAKTAS: Depresija yra ne silpnumo požymis, o sveikatos būklė. Depresija yra cheminis disbalansas smegenyse, kurį galima gydyti.
Depresija nesusijusi su kieno nors charakterio stiprumu; tai rimta sveikatos būklė, tokia kaip astma ar diabetas. Depresiją dažnai sukelia svarbūs gyvenimo įvykiai, kuriuos gali būti sunku išgyventi, pvz., mylimo žmogaus netektis, darbo praradimas ir pan.

MITAS: Depresija yra laikina ir praeis savaime.

FAKTAS: Depresija savaime nepraeis. Tai sveikatos būklė, kuriai reikalingas gydymas ir pagalba. Tiesą sakant, depresijos simptomai gali pablogėti, jei jie nebus gydomi. Todėl svarbu anksti kreiptis pagalbos, kad depresijos simptomai nepablogėtų.

MITAS: Depresijos negalima gydyti.

FAKTAS: Depresija yra viena iš labiausiai išgydomų visų psichinės sveikatos būklių. Pasaulio sveikatos organizacija pranešė, kad 60–80% žmonių teigiamai reaguoja į vaistų ir psichoterapijos gydymo derinį.³. Atkūrimo laikas kiekvienam asmeniui skiriasi. Ankstyvas gydymas gali gyventi normalų ir produktyvų gyvenimą. Nepaisant to, svarbu suprasti, kad depresijos gydymas užtrunka, o pasveikimas gali užtrukti daug mėnesių.

MITAS: Depresiją galima gydyti tik vaistais.

FAKTAS: Vaistai yra tik viena iš galimų depresijos gydymo galimybių. Depresija taip pat gali būti gydoma pasitelkiant psichologinę intervenciją ar konsultacijas, keičiant gyvenimo būdą ir pan. Kiekvieno asmens gydymo poreikiai gali būti skirtingi. Kai kuriems žmonėms vaistai gali būti veiksmingiausi, kitiems gali būti naudingiausia psichologinė intervencija; gydymo būdų derinys gali būti geriausias kitiems. Todėl geriausia kreiptis į psichikos sveikatos specialistą, kad jis sužinotų daugiau apie skirtingus gydymo būdus ir parengtų individualų pagalbos planą.

MITAS: Bijau kalbėti apie savo depresiją, nes bijau, kad ji ją pablogins.

FAKTAS: Kalbėdami apie savo jausmus galite atskleisti savo problemas, ieškoti užtikrintumo ir rasti sprendimus. Galbūt norėsite pasikalbėti su apmokytu konsultantu, kuris gali padėti įveikti depresiją. Visa pateikta informacija yra griežtai konfidenciali.

MITAS: Žmonės mano, kad man nereikia gydytojo, nes mano, kad esu tinginys, o ne prislėgtas.

FAKTAS: Depresija iš žmogaus atima daug energijos. Susidomėjimo įprasta veikla praradimas yra dažnas reiškinys ir neturėtų būti klaidingai suprantamas kaip tinginystės ženklas.

Apsilankykite MindSG, kad gautumėte daugiau įrankių, skirtų pasirūpinti savo psichine gerove.

Skaitykite toliau: