Vardas: Sahil Softa

Amžius: 28 metai

Tada: 89 kg

Dabar: 71 kg

Prarasta: 18 kg per penkis mėnesius

Verslininkas Sahil Softa pradėjo priaugti svorio, kai pradėjo sutelkti dėmesį tik į savo baldų verslą Sirhinde, Pendžabe. Dėl fizinio aktyvumo stokos Sahilas per tris mėnesius priaugo 9 kg.

Ieškokite sprendimo

Sahilas svarstė galimybę prisijungti prie savo tėvo „lieknėjimo sporto salės“, kuri apmokestino Rs. 3000 už kilogramą numesto svorio, bet nusprendė to atsisakyti. Jis išbandė svorio metimo programą „Noom“, bet po poros mėnesių paliko ją dėl netinkamos indiško maisto duomenų bazės. Tada jis sutiko „HealthifyMe“.

Ekspertų pagalba

Penkių ekspertų grupė – trys programėlėse ir du grupiniai koučingai – pradėjo dirbti su Sahil. Kūno transformacijos treneris Shaik Moyeenuddin (Moin) nurodė treniruotes, o HealthifyMe ekspertė Pragya Bhatt supažindino Sahilą su joga. Jo mityba pasirūpino konsultantė Sumita Thomas. Jis taip pat gavo nurodymus iš kūno transformacijos trenerio Meenakshi S ir dietos bei gyvenimo būdo konsultantės Alpos Momaya.

„Sahilas jau gyveno aktyvų gyvenimo būdą ir žaidė futbolą, todėl jo kūno rengybos lygis buvo geras. Tačiau jam reikėjo patobulinti savo kūną. Jam buvo liepta daryti atsispaudimus, prisitraukimus, lentas, dubens tiltelius ir alpinistų pratimus. Ši jėgos treniruotė paskatino jo medžiagų apykaitą“, – sako Moinas.

„Laikui bėgant treniruotės tapo vis tobulesnės. Įtikinau Sahilą nesirašyti į sporto salę, nes manau, kad nereikėtų naudoti išorinio pasipriešinimo – būtent tai ir suteikia sporto salė – tol, kol žmogus neišugdo pakankamai jėgų naudodamas savo kūno pasipriešinimą“, – priduria Moinas.

Sahilio rytinė rutina reiškė keltis 6 val., po to sekė valanda kūno svorio treniruotės ir jogos. „Joga man padėjo pradiniuose etapuose, ugdydama lankstumą ir ištvermę“, – sako jis.

„HealthifyMe“ suteikė Sahilui žingsniamatį ir jis stengėsi nueiti 10 000 žingsnių per dieną, o vieną dieną pasiekdamas šiek tiek daugiau nei 42 000 žingsnių.

Dietos pakeitimas

Dietologė kiekvienai savaitės dienai skyrė skirtingus patiekalus, atsižvelgdama į Sahil mitybos poreikius.

„Pradėjau valgyti daugiau, bet sverti mažiau“, – sako Sahil.

„Nors dažnai būdavo įvairių, kiaušinių baltymų omletas ir skrebučiai buvo mano mėgstamiausias pusryčių pasirinkimas. Dar prieš prisijungdamas prie HealthifyMe laikiausi sveikos mitybos. Bet aš praleisdavau pietus, norėdamas kontroliuoti savo svorį. Dietologė patarė nepraleisti pietų, nes organizmas pradeda galvoti, kad jam trūksta maisto ir pradeda kaupti riebalus“, – sako Sahil.

Kalbėdamas apie savo svorio metimą, jis sako, kad tai yra „70 procentų dieta, 20 procentų mankšta ir 10 procentų atkaklumas“.

Programėlė

„Virtualios lieknėjimo programos privalumas yra tas, kad esi nuolat stebimas. Apgaudinėti nėra galimybių“, – sako Sahilas.

Jo atsidavimas programai užtikrino, kad jis laimėjo virtualų svorio metimo iššūkį tarp 25 HealthifyMe narių.

„Manyje yra šiokia tokia konkurencinė serija“, – sako jis ir priduria, kad per 3 mėnesius numetė 16 kg.

Sahilas taip patenkintas programa, kad neseniai padovanojo HealthifyMe paketus savo seserims ir mamai.

Pranašumai

Geriausia svorio metimo dalis yra „komplimentai“. „Kai su kuo nors susitinku, jie pastebi, kad tapau labai tinkama. Pasidariau savimi pasitikintis ir jaučiuosi tvirtesnis, sveikesnis ir stipresnis“, – sako jis. „Aš siekiu tobulesnio, sveikesnio gyvenimo būdo ir dar turiu daug nuveikti“, – priduria Sahilas.

Atsisakymas: Sahilas numetė svorio ir susitvarkė savo sveikatą su HealthifyMe. Rezultatai jums gali skirtis. Leiskite mums nustatyti geriausią būdą, kuris padėtų jums pasiekti savo kūno rengybos tikslą. Prisiregistruokite, kad gautumėte geriausius dietos ir treniruočių pasirinkimus pagal savo kūno rengybos ar svorio metimo planą.