Skaitykite apie Saikat Debnath, buvusio nacionalinio lygio plaukiko, svorio metimo kelionę

Svoris prieš: 93 kg

Dabartinis svoris: 80,4 kg

Per 3 mėnesius numetė 12,6 kg

Nacionalinio lygio plaukikas, atstovaujantis Utar Pradešui būdamas mokykloje, Saikat Debnath visada buvo geriausios formos. Tačiau viskas pasikeitė 12 klasėje, kai jis atsitraukė nuo kūno rengybos režimo, kad pasiruoštų egzaminams. „Fizinio aktyvumo trūkumas, mano meilė maistui ir tai, kad nuo per didelio mankštos perėjau prie nesportavimo kolektyviai prisidėjo prie mano svorio augimo“, – prisimena 27 metų Saikat.

Bengalūre gyvenantis technikos specialistas sako, kad didžiausia jo problema buvo ta, kad jam visada trūko energijos. „Nors medicininių problemų neturėjau, anksčiau labai greitai pavargdavau. aš niekada negalėčiau mėgautis geru futbolo žaidimu su draugais, nes gaučiau išsekęs po pirmųjų penkių ar dešimties minučių. Dėl to I pamažu pradėjo vengti žaidimo“, – sako jis.

Saikatas užsiregistravo sporto salėje, bet tai padarėsvorio netekimo atžvilgiu jam nelabai pavyksta. Priežastis nes tai buvo faktas jam trūko asmeninio trenerio, o tai reiškė, kad jo kasdienybė apsiribojo pagrindiniais pratimais o jo mityba ir toliau išliko nesveika.

„Skirtingai nuo kitų programų, kuriose indiški maisto produktai paprastai neįtraukiami, „HealthifyMe“ turėjo išsamią indiškų maisto produktų duomenų bazę.

Būtent jo santuoka paskatino Saikatą Debnathą rimtai žiūrėti į svorio metimą. „Ieškojau kalorijų stebėjimo priemonės, kai atsitiktinai aptikau „HealthifyMe“ programėlę. Skirtingai nuo kitų programų, kuriose indiški maisto produktai paprastai neįtraukiami, ši turėjo išsamią indiškų maisto produktų duomenų bazę“, – sako jis. Saikat prisijungė prie HealthifyMe link rugpjūčio pabaigoje ir pasirinko aukščiausios kokybės paketą, pasiryžęs iki didžiosios dienos įgauti formą.

Jo byla buvo paskirta kūno rengybos treneriui Rohitui Singhui ir mitybos specialistui Ritu Puri. „Saikato problema buvo ta, kad jis per daug laiko praleido sporto salėje. Jis kasdien 30 minučių treniruodavosi kardio, po to valandą svėrė svorius. Perprogramavau jo kasdienybę taip, kad kardio ir svorio treniruotės vyktų skirtingomis dienomis. Norint numesti svorio ir įgyti gerą kūno sudėjimą, neužtenka daug laiko praleisti sporto salėje, reikia ir protingo darbo“, – sako Rohitas.

Prieš kurdamas tinkamą mitybos planą, Ritu išsamiai pakalbino Saikatą. „Ji kalbėjo su manimi valandą, klausdama apie ingredientus, kuriuos lengvai galima rasti šalia manęs. Geriausias dalykas, susijęs su jos sudarytu mitybos planu, buvo tai, kad į jį buvo įtraukti dažniausiai prieinami dalykai. Man nereikėjo ieškoti konkrečių maisto produktų, kaip iš pradžių įsivaizdavau“, – sako Saikat.

„Didžiausias „HealthifyMe“ pranašumas yra tai, kad ji padėjo man planuoti savo mitybą pagal mano poreikius ir tikslus.

Šiandien Saikatas pagerino savo mitybos įpročius ir yra sveiko gyvenimo būdo link. Jo tikslas yra ne tik numesti svorio, bet ir gauti gražų kūną. Todėl jis laikosi baltymų turinčios dietos, kad padėtų priaugti raumenų.

Jis pradeda savo dieną gana vėlai, nes darbas nemiega iki maždaug 2 val esu. Jis pradeda savo dieną pasivaikščiojimu, po kurio pusryčiauja, susidedanti iš baltymų kokteilis arba kiaušinių baltymai. Obuolys pasirūpina vidurio ryto alkio priepuoliais būnant darbe. Pietūs susideda iš salotų, kiaušinių baltymų, chapatti ir retkarčiais kepta vištiena.

Jis suvalgo dubenį vaisių vakare ir tada galvos į sporto salę 17.30 val. Baltymų gėrimas po treniruotės pasirūpina jo baltymų poreikiu. Ankstyvas vakarienė juo rūpinasi kiaušinių baltymai ir salotos,pašalinant angliavandenius, jei bet koks. Pagaliau jis įsijungia gana vėlai, 2 val esu su mitybos batonėliais, kad pasirūpintumėte vidurnakčio alkio priepuoliais.

„Didžiausias „HealthifyMe“ pranašumas yra tai, kad ji padėjo man planuoti savo mitybą pagal mano poreikius ir tikslus. Supratau, kad kalbant apie svorio metimą, dieta vaidina didesnį vaidmenį nei treniruotė. Net jei praleidote treniruotes, vis tiek galite pasiekti savo tikslą su dešine dieta“, – sako Saikat.

Jis labai priklausė nuo „HealthifyMe“ programos planuodamas savo maistą. „Jei persivalgyčiau, naudočiau programėlę kalorijoms apskaičiuoti ir kito valgymo sumažinimui“, – sako jis. Padėjo ir vandens seklys. „Turėjau įprotį gerti mažiau vandens, todėl priminimą apie vandenį naudojau tam, kad užtikrinčiau, kad per dieną suvartočiau bent 3–4 litrus vandens.

„Mano treneriai taip pat mane nepaprastai motyvavo“, – priduria Saikat. „Rohitas tris ar keturis kartus per savaitę siųsdavo man motyvacinius „YouTube“ vaizdo įrašus ir visada buvo šalia, kad išspręstų visas abejones.

„Mano juosmuo sumažėjo 4 coliais“ numetus 12 kg svorio

„Vienas didžiausių virtualaus svorio metimo plano pranašumų yra tai, kad jūs turite prieigą prie savo įrašų ir galite jais remtis planuodami savo maitinimą ir mankštą“, – sako Saikatas. Nors dar turi numesti porą kilogramų, dėl svorio metimo jis jau mato teigiamus rezultatus. „Vėl pradėjau žaisti futbolą ir, nors vis dar pavargstu, Galiu pasakyti, kad mano ištvermė padidėjo, ir aš nesijaučiu toks tingus, kaip anksčiau. Mano juosmuo sumažėjo 4 coliais. Tiesą sakant, vėl jaučiuosi taip, lyg būčiau pirmaisiais (kolegijos) metais“, – sako jis.

Iš pradžių, kai Saikat užsiregistravo „HealthifyMe“, daugelis jo draugų, kurie nuolat lankosi sporto salėje, skeptiškai žiūrėjo į virtualią svorio metimo programą. „Tačiau kai tai pradėjo rodyti rezultatus, jie pradėjo gerbti mano sprendimą“, – sako jis.

„Saikas“ jau rekomendavo „HealthifyMe“ keliems draugams, o kai kurie net pradėjo juo naudotis. „Prieš „HealthifyMe“ išbandžiau kitas kalorijų sekimo programas, bet nė vienoje iš jų nebuvo indiško maisto“, – sako jis.

Įkvėptas Saikat transformacijos, kad pradėtumėte savo svorio metimo kelionę? Mūsų ekspertai gali padėti

Atsakomybės apribojimas: rezultatai gali ir gali skirtis jums. Leiskite mums padėti nustatyti geriausią būdą pasiekti savo tikslą.