Mo’iz Qutbi svorio metimas yra įkvepiantis: jis pradėjo nuo 94 kg, o dabar sveria 85 kg

Per 6 mėnesius neteko 9 kg!

Būdamas paauglys, Mo’izas Qutbi save apibūdina kaip „labai sveiką“, tačiau liga, kuri jį kankino prieš 10 metų, ir ilgai vartoję vaistus., privertė jį priaugti nemažai svorio.

„Prieš susirgdamas buvau labai tinkamas ir atletiškas, susidariau savo mitybą ir mankštą, kurios laikiausi religingai. Tačiau mano negalavimas, nusilpęs kairę kūno pusę, apribojo mano fizinį aktyvumą. Aš taip pat buvau pagal labai stiprus vaistas. Dėl šių veiksnių aš pradėjau augtiing svorio“, – sako 26 metų Mo’izas, hidraulinių keltuvų gamybos įmonės Visakhapatname pardavimų vadovas.

Nuo 58 kg Mo’izas stebėjo, kaip jo svoris pakilo iki 90 kg. „Kai peržengiau 90 kg ribą, pradėjau jaustis labai vangus. Einant į netoliese esančią bakalėjos parduotuvę, pasilenkimas užsirišti batų raištelius tapo didele užduotimi paliko aš alsuoju.” Šie požymiai Mo’izą nerimavo, nes jo fizioterapeutas jam pasakė, kad lieknėjimas padidins jo galimybes atsigauna nuo jo ligos.

„Mano treneris Munira buvo labai supratingas. Prieš kurdama kūno rengybos režimą, ji išsamiai kalbėjo su mano kineziterapeute.

„Maždaug tuo metu man pasisekė, kad „Facebook“ tinkle aptikau „HealthifyMe“. Pasirinkau nemokamą konsultaciją kuris buvo toks įtikinamas, kad netrukus po to užsiregistravau. Mano trenerė Munira Jasdan buvo labai supratinga. Ji paklausė apie mano būklę ir taip pat išsamiai kalbėjo su mano kineziterapeutu prieš kurdama individualų kūno rengybos režimą“, – sako Mo’iz.

Kadangi jam buvo sunku atlikti visas treniruotes in vienu metu Munira savo kūno rengybos planą suskirstė į rytinius ir vakarinius užsiėmimus. „Mo’iz’ui sukūriau kūno rengybos planą, kuriame pagrindinis dėmesys skiriamas vienpusiams arba vienos rankos ir kojų jėgos pratimams, tokiems kaip hanteliai, kojų kėlimai ir kt.sgrioviai ir viršutinės kūno dalies aktyvinimas, kad padėtų jam pagerinti laikyseną, taip pat klubų raumenų treniruotė kurios taip pat yra jo režimo dalis“, – sako Munira. „Jo progresas yra lėtas, bet stabilus. Reguliariai bendrauju su jo kineziterapeutu, kad patikrinčiau jo pažangą. Dietos planas jam taip pat labai tinka, ir jis tai laikosi labai reguliariai“, – priduria ji.

„Aš nesėdžiu vienoje vietoje biure. Šiek tiek judu, stengiuosi įgyvendinti savo žingsnio tikslus

Per pastaruosius kelis mėnesius Mo’izas pakeitė savo gyvenimo būdą ir mėgaujasi savo nauja kasdienybe. Nuo sausio 1 d šiais metais Mo’izas taip pat pradėjo dirbti su dietos trenere Surjyani Bhattacharyya, kuri padeda jam išeiti iš svorio metimo plynaukštės. Jis pradeda savo dieną anksti su stikline laimo vandens, užpilto mėtų lapeliais. Po to seka treniruotė, kurią sudaro kardio ir jėgos treniruotės. Jo pusryčius sudaro vaisiai, virti kiaušiniai ir pienas.

Darbe jis stengiasi nesėdėti in vienoje vietoje per ilgai. „Dabar Stengiuosi judėti biure, o ne sėdėti vienoje vietoje, tai taip pat padeda man pasiekti savo dienos tikslus,” jis sako.

Pietūs susideda iš du chapattisdaržovių ar ne daržovių karis, nedidelė ryžių porcija, kai kurie dal, salotos ir varškė. „Anksčiau nekenčiau varškės ir visada valgydavau ją su cukrumi, bet dabar man patinka paprasta“, – sako jis. Stiklinė pieno ir obuolys rūpinasi į alkis arbatos metu. Pietų ir vakarienės meniu yra tas pats, atėmus chapattis.

Mo’iz kiekvieną vakarą po vakarienės trumpai pasivaikščioja po apylinkes. „Įveikiau apie 1 km, bet kadangi mano kaimynystė yra kalvota vietovė, tai gera treniruotė“, – sako jis.

„Anksčiau išbandžiau keletą kalorijų sekimo priemonių, bet tai buvo vienintelis, į kurį buvo įtrauktas indiškas maistas“

Mo’iz naudoja HealthifyMe kalorijų stebėjimo priemonę užtikrinti, kad jis atitiktų savo kasdienius mitybos poreikius ir vandens seklys padeda jam išgerti bent 10 stiklinių vandens per dieną. „Pakankamas vandens gėrimas taip pat padeda pažaboti mano alkį“, – sako jis ir priduria: „Prieš tai išbandžiau keletą kalorijų sekimo priemonių, tačiau „HealthifyMe“ buvo vienintelė priemonė, kurioje buvo indiški maisto produktai“, – priduria jis. Be skirtingų programos funkcijų, jam taip pat patinka grupiniai iššūkiai, kuriuos organizuoja treneriai, kad motyvuotų HealthifyMe naudotojus jų kūno rengybos kelionėje. „Mo’iz labai aktyviai dalyvauja mūsų grupės pokalbiuose. Jis turi puikų humoro jausmą ir entuziastingai motyvuoja kitus“, – sako Munira.

„Praėjusiais metais keliavau į Haidarabadą dalyvauti 5 km ėjimo renginyje“

Nors liga nėra visiškai išgydyta ir jis vis dar vartoja vaistus, Mo’iz sako, kad dabar turi daugiau energijos atsargų ir tapo daug aktyvesnis. Praėjusiais metais jis keliavo į Haidarabadą dalyvauti 5 km ėjimo rungtyje, kurį baigė per valandą. Taip pat pagerėjo jo mitybos įpročiai. „Anksčiau buvau pamišęs pani-puris bet ne daugiau. Šiomis dienomis valgau kartą per mėnesį, o jei ir nevalgau, viskas gerai“, – sako jis.

Jo draugai ir artimieji yra sužavėti jo pasikeitimu ir dažnai jam sako komplimentus. „Daugelis jų susitinka su manimi po penkių ar šešių mėnesių ir stebisi mane pamatę“, – sako jis. „Kai turėjau antsvorio, nekenčiau fotoaparato. Dabar numečiau svorio, bet įgavau pasitikėjimo savimi.

Džiaugiamės savo svorio metimo programos rezultatais, Mo’izas taip pat perdavė HealthifyMe savo draugams. „Kai kurie iš jų ieškojo mitybos specialisto, todėl papasakojau jiems apie HealthifyMe“, – sako jis. Kitas jo tikslas – per artimiausius kelis mėnesius pasiekti 70–75 kg ribą.

Mo’izas neleido ligai sutrukdyti numesti svorio. Jei esate panašioje keblioje padėtyje, mūsų treneriai gali padėti

Atsakomybės apribojimas: rezultatai gali ir gali skirtis jums. Leiskite mums padėti nustatyti geriausią būdą pasiekti savo tikslą.