Taurė vyno turi tiek pat kalorijų, kiek spurgoje. Keturios pintos alaus žaidimų vakarą prilygsta dviem su puse mėsainių. Pina Colada prilygsta iki dviejų sluoksniuotos tešlos dešros suktinukų. Dvi taurės šampano kaloringumu prilygsta dideliam šokoladinio pyrago gabalėliui. Alcopopo butelis, pvz., Breezer, atneša jus taip pat, kaip gabalėlis pizza.

Išgerti su BFF ar geriausiais pumpurais, nesvarbu, ar tai būtų savaitės vakarais, ar savaitgaliais, gali pakenkti jūsų mitybai ir svorio metimo planams. Netgi labiausiai sveikai besirūpinantys iš mūsų dažnai atsisako alkoholinių gėrimų, kai skaičiuojame suvartojamų kalorijų kiekį. Tuščios kalorijos atneša daug daugiau, nes alkoholis yra stiprus apetito stimuliatorius. Tiek vyrai, tiek moterys linkę valgyti daugiau, jei jiems patiekiamas maistas su alkoholiu.

Alkoholis gali būti vienas iš maisto produktų, kurių reikia vengti laikantis dietos, tačiau visiškai jo atsisakyti neįmanoma. Kaip mėgautis gėrimu nepažeidžiant dietos?

1. Padarykite teisingą pasirinkimą

   Gerkite vyną ir šviesų alų, nes jie turi mažiausią kalorijų kiekį. Jei esate kokteilių mėgėjas, laikykite juos paprastus. Venkite šokoladinio martinio (438 kalorijos); rinkitės rūgštų obuolių martinį (148 kalorijos).

2. Rinkitės lengvus maišytuvus

   Jei galite, sumaišykite gėrimą su vandeniu arba rinkitės mažai kalorijų turinčius maišytuvus, tokius kaip dietinė soda, atskiestos apelsinų sultys, nesaldintas limonadas ar citrinų sultys. Kokteiliai gali būti labai stiprūs – 6 uncijos Pina Colada turi milžiniškas 378 kalorijas.

3. Atsinešk ant ledo

   Gėrimas ant uolų gali atrodyti ne pati geriausia idėja pasaulyje, bet tai prasminga žvelgiant iš kaloringumo perspektyvos. Praskieskite gėrimą nuolat pildami daugiau ledo arba gazuoto vandens. Į vyną įpylus šiek tiek gazuoto vandens, gaunamas puikus mažai kaloringas purkštuvas.

4. Pabandykite vienas minus vienas

   Pabandykite keisti gėrimus. Vartodami kiekvieną alkoholinį gėrimą nealkoholiniu, net jei tai vanduo, užtikrinsite, kad išliksite hidratuoti ir, svarbiausia, suvartosite mažiau kalorijų.

5. Nustatykite ribą

   Laikykitės nurodymų ir įsitikinkite, kad nepersistenkite su gėrimais. Moterys neturėtų gerti daugiau nei vieno standartinio gėrimo per dieną, o vyrai – ne daugiau kaip du. Abu turėtų stengtis turėti bent dvi dienas be alkoholio per savaitę.

Išbandykite šiuos mažai kalorijų turinčius alkoholinius gėrimus penktadienio vakaro vakarėliui laikantis dietos.

• Degtinė ir soda (30 ml): 64 kalorijos
• Šampanas, 1 stiklinė: 84 kalorijos
• Putojantis vynas, 150 ml: 100 kalorijų
• Martini, 1 porcija: 140 kalorijų
• Daiquiri, 1 porcija: 164 kalorijos
• Džinas ir tonikas (30 ml): 200 kalorijų
• Cosmopolitan, 1 porcija: 200 kalorijų

Laikydamiesi ribos, gėrimas nepakenks jūsų mitybos planui. Sveikinu!

[symple_button url=”https://healthifyme.onelink.me/2285251819?pid=Blog_Post&c=Sign_Up&af_dp=hmein%3A%2F%2Factivity%2FPlansv2Activity&af_web_dp=http%3A%2F%2Fhealthifyme.com%2Fhome&af_force_dp=true” color=”red” size=”medium” border_radius=”3px” target=”self” rel=”” icon_left=”” icon_right=””]Atkurkite formą naudodami HealthifyMe. Registruotis čia[/symple_button]