Policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS) yra paplitusi problema tarp reprodukcinio amžiaus moterų. Tai sukelia hormonų disbalansą, skysčių užpildytas cistas ir laikui bėgant nevaisingumą.

Kiti simptomai, nors ir neapsiriboja PCOS, yra spuogai, nereguliarios mėnesinės, svorio padidėjimas arba nutukimas, atsparumas insulinui ir veido plaukai. Deja, kol kas nėra žinomo PCOS gydymo.

Kadangi PCOS savaime neišnyksta, jos pavojus sveikatai ir simptomai gali tęstis visą gyvenimą. Tačiau studijos parodykite, kad galite valdyti PCOS simptomus ir jaustis geriau vartodami tam tikrus vaistus ir keisdami gyvenimo būdą.

Čia pateikiamas vadovas, kaip galima gydyti PCOS ir tuos, kurie yra kuo arčiau išgydymo.

Ar yra vaistų nuo PCOS?

PCOS yra sudėtingas endokrininės ir medžiagų apykaitos sutrikimas, kuriuo serga beveik 4–20 % moterų visame pasaulyje. Dauguma moterų, sergančių PCOS, domisi, kaip ją išgydyti visam laikui, tačiau tokio gydymo dar nėra. Didžiausia priežastis yra ta, kad medicinos mokslas dar nenustatė tikslios būklės priežasties.

Šiuo metu PCOS nėra išgydoma, nors ją galima valdyti mityba, mankšta, joga, sveikatos papildais ir specifinėmis ajurvedinėmis priemonėmis.

Paplitęs mitas, kad numetus svorį galima atsikratyti PCOS, tačiau taip nėra. Svorio metimas gali padėti valdyti būklę, tačiau tai nėra nuolatinis gydymas.

„HealthifyMe“ pastaba

PCOS nėra išgydoma, tačiau galite imtis priemonių simptomams pagerinti. Sveikas gyvenimo būdas yra geriausias PCOS valdymo būdas, tačiau kartais gali prireikti vaistų. Kontraceptinės tabletės yra įprastas PCOS vaistas, tačiau yra daug kitų variantų. Atminkite, kad kiekvienas PCOS sergantis žmogus yra skirtingas, todėl geriausias gydymo planas vienam asmeniui gali skirtis nuo to, kuris tinka kitam asmeniui.

PCOS simptomų valdymo strategijos

Svorio metimas

Vienas iš būdų valdyti PCOS simptomus yra svorio metimas. Jei turite antsvorio arba nutukę, gydytojas gali patarti mesti svorį laikantis nekaloringos dietos ir saikingai mankštintis.

Netgi praradus nedidelę viso kūno svorio dalį, pavyzdžiui, 5%, jūsų būklė gali pagerėti. Be to, svorio metimas gali padėti išvengti nevaisingumo ir padidinti PCOS vaistų veiksmingumą.

Dietos modifikacijos

Svarbiausias PCOS kontrolės komponentas yra dietos keitimas. Žmonės, sergantys PCOS, dažnai turi atsparumą insulinui, todėl sunku išlaikyti sveiką svorį. Todėl venkite maisto, kuriame yra daug cukraus ar paprastų angliavandenių, kad išlaikytumėte idealų insulino lygį ir normalizuotumėte cukraus kiekį kraujyje.

Laikykitės pateiktų nurodymų, ką daryti ir ko negalima, jei norite laikytis PCOS palankios dietos:

• Vartokite sveikus angliavandenius, tokius kaip vaisiai, sėklos, daržovės, riešutai, nesmulkinti grūdai ir ankštiniai augalai.
• Nevalgykite perdirbtų angliavandenių, įskaitant pyragus, makaronus, keptą maistą, picas ir pyragus.
• Sumažinkite raudonos mėsos vartojimą ir valgykite liesą mėsą, pavyzdžiui, vištieną ir žuvį.
• Padidinkite kasdienį skaidulų ir antioksidantų kiekį valgydami daug vaisių ir daržovių.

Atkreipkite dėmesį, kad kiekvieno žmogaus mitybos taisyklės gali skirtis. Todėl geriau pasikonsultuoti su patyrusiu mitybos specialistu. Norėdami gerai valdyti PCOS simptomus, galite kreiptis į HealthifyMe dietologus.

Padidėjęs geležies suvartojimas

Tie, kurie menstruacijų metu patiria gausų kraujavimą, gali susirgti anemija ar geležies trūkumu. Pasitarkite su savo gydytoju, kaip padidinti geležies suvartojimą naudojant papildus ir geležies turintį maistą.

Kai kurie geležies turinčio maisto pavyzdžiai yra špinatai, kiaušiniai ir brokoliai. Tačiau prieš didindami geležies suvartojimą turite pasitarti su gydytoju, nes per didelis geležies kiekis gali sukelti kitų problemų.

Pratimas

Yra daug priežasčių mankštintis norint valdyti PCOS.

• Pratimai gali padėti reguliuoti insulino kiekį, o tai savo ruožtu gali padėti reguliuoti hormonų lygį ir pagerinti vaisingumą.
• Pratimai gali padėti sumažinti streso lygį, kuris gali sukelti PCOS simptomus.
• Pratimai gali padėti sumažinti svorį, o tai taip pat gali padėti pagerinti vaisingumą ir sumažinti komplikacijų, susijusių su PCOS, riziką.

Probiotikai

Žarnyno mikrobiomo pokyčiai sukelia įvairias ligas, tokias kaip diabetas, širdies ligos ir nutukimas.

Pagal studijosŠis pokytis netgi gali paveikti lytinius hormonus, tokius kaip androgenai ir estrogenai, kurie pablogina PCOS. Todėl, probiotikai pavyzdžiui, jogurtas ir fermentuotas maistas gali padėti nuo PCOS simptomų.

Vaistai nuo ovuliacijos

Hormonų terapija ir vaistai, tokie kaip Clomid (klomifenas), padeda ovuliacijai ir folikulų vystymuisi.

Moterys, sergančios PCOS, taip pat gali vartoti folikulus stimuliuojančius hormonus (FSH) arba progesteroną (tik gydytojo patarimu), kad paveiktų estrogenų gamybą. Kontraceptinės tabletės, kurių sudėtyje yra estrogenų ir progestino, mažina androgenų gamybą ir reguliuoja ovuliaciją.

Užtikrinkite garso miego režimą

PCOS gali sukelti miego apnėją – būklę, kai miego metu trumpam sustoja kvėpavimas. Pagal studijosPCOS moterims miego sutrikimai pasireiškia dvigubai dažniau.

Prieš miegą venkite riebaus maisto, kofeino ir miegą trikdančių stimuliatorių, kad sumažintumėte PCOS poveikį miegui. Be to, būtinai laikykitės įprastos miego režimo ir 8–10 valandų ramaus miego.

Išvada

Kadangi PCOS yra sudėtinga būklė, norint nustatyti tikslų jos mechanizmą ir pagrindinę priežastį, reikia atlikti daugiau tyrimų. Kadangi jokie vaistai ar chirurginė operacija negali visam laikui išgydyti PCOS, turėtumėte sutelkti dėmesį į kovą su simptomais.

Norint išvengti būklės pablogėjimo, labai svarbu kontroliuoti simptomus. Atlikite visus būtinus gyvenimo būdo pokyčius, tokius kaip maistinga mityba, mankšta, miegas ir vaistai, kad pasiektumėte pusiausvyrą.

Kadangi PCOS sunkumas kiekvienam asmeniui gali skirtis, pirmiausia pasitarkite su gydytoju apie visus galimus gydymo būdus ir galimybes.