Atėjo vasara, o jums norisi parodyti odą. Pasiruoškite eiti be rankovių ir demonstruoti šortus numesdami svorį. Ekspertai teigia, kad šie vasaros maisto produktai pagreitins svorio metimą.

1. ARBUZAS

Kodėl?

Šis gaivinantis vaisius daugiausia yra vanduo – apie 92 procentus! Tačiau jame gausu maistinių medžiagų, įskaitant vitaminus A, B6 ir C, likopeną, antioksidantus ir aminorūgštis. Jis palaiko hidrataciją ir sotumą!

Bandyti Arbūzų salotos su feta ir alyvuogėmis

2. KRIAUŠĖS

Kodėl?

Atrodo, kad terminas kriaušės formos yra vienintelis netinkamas šio vaisiaus dalykas. Kriaušėse yra daug pektino, kuris, kaip žinoma, skatina svorio mažėjimą. Sultinguose vaisiuose taip pat yra 30 procentų daugiau kalio nei obuoliuose ir jie suteikia energijos.

Bandyti Virtos kriaušės su raudonojo vyno padažu

3. KANTALUPA

Kodėl?

USDA tyrimai parodė, kad šis sultingas melionas yra vienas sočiausių vaisių, kuriuos galite valgyti. Išgėrus pusę puodelio alkio priepuoliai gali numalšinti dvi valandas. Jame taip pat labai daug vitamino A, kuris, kaip žinoma, blokuoja apnašų susidarymą arterijose.

Bandyti Ant grotelių kepta kantalupa su žolelėmis

4. LEDUOTA ŽALIA ARBATA

Kodėl?

Vasara nėra tada, kai norisi gurkšnoti karštą gėrimą. Tačiau duokite šaltos kavos ar cukruotos ledinės arbatos ir pasitenkinkite šalta žalia arbata. Katechinai padeda mažinti svorį, o kofeinas ir antioksidantai gali pagreitinti medžiagų apykaitą.

Bandyti Ledinė žalioji arbata su mėtomis

5. ATŠALDYTOS SRIUBOS

Kodėl?

Suteikite sriubai vasarišką posūkį sumaišydami mažai kalorijų turinčią atšaldytą sriubą. Tai padeda išlaikyti vėsą, o dėl didelio skaidulų kiekio ilgą laiką jaučiatės sotūs. Eksperimentuokite su vasaros mėgstamiausiais patiekalais, tokiais kaip arbūzas, pomidoras, kantalupa, agurkas ir žolelės, kad gautumėte neįprastų skonių.

Bandyti Aštrus arbūzas Gazpacho

6. BUROKĖLIAI

Kodėl?

Kuklūs burokėliai nėra visuotinai mėgstami, tačiau juose gausu nitratų ir folio rūgšties. Didelis skaidulų kiekis išlaiko sotumą valandas. Jame taip pat yra betaino – mikroelemento, kuris išjungia genus, atsakingus už pilvo riebalus ir atsparumą insulinui.

Bandyti Virtų burokėlių salotos su laiškiniais svogūnais

7. RAUDONOSIOS PIRKOS

Kodėl?

Žalioji veislė yra lengviau prieinama, tačiau raudonųjų paprikų balas yra daug didesnis, kai kalbama apie vitaminą C – viename iš jų yra tris kartus daugiau nei apelsinų. Šie antioksidantai padeda kovoti su nutukimą sukeliančiu uždegimu.

Bandyti Skrudintos raudonosios paprikos sriuba

8. VYŠNINIAI POMIDORAI

Kodėl?

Šiuos kūdikius sudaro daugiau nei 90 procentų vandens, tai reiškia, kad jie turi labai mažai kalorijų. Antioksidantas likopenas suteikia odai sveiką švytėjimą.

Bandyti Fetos ir agurkų salotos su vyšniniais pomidorais

9. CUKINIJA

Kodėl?

Šiose salotose gausu riboflavino – B grupės vitamino, reikalingo raudonųjų kraujo kūnelių gamybai ir angliavandenių pavertimui energija. Jūs sudeginate kalorijas greičiau.

Bandyti Makaronų salotos su raudonaisiais pipirais, cukinijomis ir kukurūzais

10. JOGURTAS

Kodėl?

Puodelis jogurto, kuriame gausu gerųjų bakterijų, gali būti jūsų užkandis vasarą. Jogurtas, kuriame gausu kalcio, baltymų ir vitaminų, taip pat naudingas karštais vasaros mėnesiais. Tyrimai rodo, kad probiotikai gali padėti apsisaugoti nuo svorio padidėjimo.

Bandyti Burokėlių ir agurkų Raita

Taigi pirmyn! Valgykite, gerkite ir stebėkite, kaip mažėjate!