Be sūrio ir kitų kaloringų įdarų sumuštinis vis tiek gali būti skanus. Tai gali būti sveikas sumuštinis.

# 1 Sveikos vištienos salotų sumuštinis

Ingridientai:

• Daugiagrūdė duona – 2
• Virta vištienos krūtinėlė, supjaustyta griežinėliais – 1/4 puodelio
• Susmulkintas obuolys – 2 šaukšteliai.
• Kietai virtas kiaušinis, nuluptas ir supjaustytas gabalėliais – 1/4
• Neriebus jogurtas – 2 šaukšteliai.
• Juodieji pipirai pagal skonį
• Druska skoniui
• salotos – 1 (nebūtina)

Gamybos būdas:

1 žingsnis:Dubenyje sumaišykite vištieną, obuolį ir kiaušinį.

2 žingsnis:Įpilkite jogurto; maišykite, kad sujungtumėte.

3 veiksmas:Pagardinkite druska ir pipirais. Patiekite iš karto arba uždenkite ir atvėsinkite iki 4 valandų.

4 veiksmas:Vištienos mišiniu aptepkite pusę duonos riekelių. Ant viršaus uždėkite salotų lapų ir kitą duonos riekę.

Jei norite, nupjaukite kraštus ir patiekite.

# 2 Sveiki daigų salotų sumuštiniai

Ingridientai:

• Daugiagrūdės duonos riekelės – 2
• Varškė – 2 šaukšteliai.
• Moong dal daigai (virti garuose) – ¼ puodelio
• Pomidoras, pjaustytas – 1 valgomasis šaukštas
• Susmulkintas agurkas – 1 a.š
• Susmulkinta paprika – 1 valgomasis šaukštas
• Pipirai – ¼ šaukštelio
• Garstyčių milteliai-žiupsnelis
• Druska pagal skonį

Gamybos būdas

1 žingsnis: Dubenyje sumaišykite visas žaliavas

2 žingsnis:Daigus sutrinkite, lengvai.

3 veiksmas: Į pakabintą varškę suberkite daigus, įberkite pipirų, garstyčių miltelių ir druskos.

4 veiksmas: Tepkite mišinį ant duonos

Galite įkąsti tiesiai į jį arba ant grotelių ir tada valgyti!