Amžinybes meditacija arba menas sutelkti mintis ir dėmesį buvo naudojamas norint rasti ramybę ir aiškumą. Bet ar ši praktika gali būti sukurta siekiant skatinti atsipalaidavimą, ugdyti užuojautą ir meilę bei sukurti vidinę energiją, padedančią numesti svorio?

Tyrimai neparodo tiesioginio ryšio tarp meditacijos ir svorio metimo, tačiau ekspertai sutinka, kad meditacija padeda geriau suvokti savo mintis ir veiksmus, įskaitant susijusius su maistu. 2011 m. grupė UC San Francisko mokslininkų nustatė, kad meditacija gali padėti žmonėms kontroliuoti savo mitybos įpročius ir padėti numesti svorio. Tyrimai taip pat parodė, kad meditacija gali padėti tiek persivalgymui, tiek emociniam valgymui.

Kaip meditacijos technika gali sulėtinti arba slopinti svorio augimą? Ajurveda ir joga eina kartu. Ajurveda sako Adi-Vyadi. Adi reiškia pradžią, o vyadi reiškia ligą. Adi, bet koks proto pradžia, kūne sukelia vyadi. Protas yra svarbiausias dalykas – net kai kalbama apie kūno svorio padidėjimą.

Sveikatos guru Deepak Chopra rašė apie tai, kaip meditacija per aštuonias savaites gali sukelti pakankamai teigiamų pokyčių jūsų smegenyse, kad perjungtų organizmo grandines ir padėtų jums pakeisti mitybos įpročius ir kitą elgesį.

Ar ne laikas tau pradėti?

1. Geriausias būdas pradėti meditacijos praktiką yra pradėti nuo sąmoningo kvėpavimo. Sėdėkite bet kurioje patogioje pozoje užmerktomis akimis ir stebėkite savo kvėpavimą. Įkvėpimų ir iškvėpimų skaičiavimas padeda vidpašalinkite blaškymąsi ir atkreipkite dėmesį į savo kvėpavimo būdą. Tam taip pat padeda bet kokia pranajamos technika.
2. Medituokite garsą. Galite pasiimti universalų garsą AUM ir medituoti. Užmerkite akis ir mintyse pradėkite kartoti AUM. Nepertraukiamai dainuokite be pauzės – tai padeda išvengti bet kokio blaškymosi.
3. Taip pat galite pabandyti medituoti ties vienu objektu. Ilgai žiūrėkite į objekto ar objekto vaizdą ir medituokite kuo ilgiau užsimerkę. Pabandykite pažvelgti į mažą taškelį arba AUM ir užmerkite akis, kad pradėtumėte meditacijos praktiką. Jei jūsų protas nukrypsta, grąžinkite savo sąmoningumo lygį į vaizdą.