Kaip studentai, mes visi tai išgyvenome: „tūžio metas“. Tas metų laikas, kai visi pradedame kištis į galvas metų darbus dėl egzaminų.

Suaugę kartais galime imtis projektų, kurių terminai gresia ir kurie, regis, suvalgo kiekvieną brangią mūsų gyvenimo minutę.

150 minučių fizinio aktyvumo kiekvieną savaitę

Kad ir kaip būtume užsiėmę darbu ar egzaminais, bent 150 minučių fizinio aktyvumo kiekvieną savaitę turėtume siekti, kad išliktume puikios psichinės ir fizinės sveikatos. Tai reiškia 30 minučių treniruotę kasdien, 5 dienas per savaitę.

Kai kurie kūno rengybos mėgėjai, ypač tie, kurie lankėsi sporto salėje ir reguliariai lanko treniruotes, gali atsisakyti šio įsipareigojimo. Kiti gali manyti, kad tai nemenkas žygdarbis, nes reikia disciplinos, kad būtų užtikrintas ilgalaikis jo tvarumas.

Galų gale, kiek iš mūsų yra sakę, kad norime numesti svorio ir pradėti fitneso programą, bet pakeliui kažkaip šlubuojame? Ar kada nors davėte laukinį Naujųjų metų pažadą, kad pamirštumėte apie tai po kelių dienų? Taip, mes taip pat!

Nuo studijų/darbo bičiulio iki kūno rengybos bičiulio

Vienas iš geriausių būdų išvengti šios klaidos yra susirasti vieną iš savo bičiulių arba susirasti treniruočių draugą, kuris dalijasi jūsų kūno rengybos tikslais, kad galėtumėte kartu sportuoti ir deginti kalorijas! Panašių tikslų pasiekti lengviau, kai kažkas tai daro kartu su jumis.

Prisiminkite, kaip mokymasis ar darbas buvo lengvesnis, kai deginote vidurnakčio aliejų su studijų bičiuliu arba traukėte visą naktį su darbo draugu? Jūs ir jūsų kūno rengybos draugas gali gauti naudos iš treniruotės, lygiai taip pat, kaip jūs ir jūsų bičiulis gavote naudos iš mokymosi ar darbo kartu.

Jūsų treniruotės partneris gali būti draugas, giminaitis, kolega ar net jūsų antroji pusė! Žinoma, jei norėtumėte samdyti asmeninį trenerį, kuris galėtų sudaryti asmeninius treniruočių planus, kurie padėtų jus motyvuoti siekti savo sveikatos ir kūno rengybos tikslų, galite tai padaryti ir jūs!

Treniruočių draugo privalumai

Kompanija leidžia protui išvengti fizinio krūvio nuobodulio ir sumažina treniruotės skausmą. Štai keletas kitų priežasčių, kodėl treniruotės bičiulis yra geriausias dalykas!

1. Jums patiks daugiau mankštintis; dviguba kompanija, dvigubai smagiau!
2. Treniruotės bičiulis galės padėti patikrinti jūsų formą, kai kilnosite svorius. Jei kas nors jus pastebės arba padės jums, kai darote paskutinį spaudimą ant nugaros, mažiau tikėtina, kad susižalosite.
3. Šiek tiek draugiška konkurencija tikrai gali padėti motyvuoti. Jei jūs ir jūsų treniruotės partneris iš prigimties esate konkurencingi, teks veržtis stipriau. Pasiekti savo kūno rengybos tikslus bus daug lengviau ir greičiau!

Kaip susirasti treniruočių draugą

Ar jums sunku susirasti treniruočių draugą? Kartais sunku rasti draugą, kuris bendrai domisi jūsų, ypač treniruočių, pomėgiais.

Nesijaudink! Šiame skaitmeniniame amžiuje, kai kai kurie iš mūsų susirado potencialių sielos draugų internete, tiesiogine prasme galite lengvai rasti treniruočių draugą, kuriam taip pat domisi jūsų kūno rengyba!

Pavyzdžiui, jei mėgstate žygius, yra daug vietinių pėsčiųjų grupių, kurios organizuoja reguliarius žygius Singapūre ir visame regione. Ieškokite forumų grupių ar Facebook grupių, kuriose organizuojamas laikas ir vieta jūsų pageidaujamai treniruotei.

Taip pat galite atsisiųsti programą iš Apple Store arba Google Play. Tai socialinio kūno rengybos programėlės, leidžiančios susirasti nepažįstamų bendraminčių, kad galėtų kartu sportuoti ar padėti organizuoti treniruotes tarp draugų.

Vartotojai gali kurti treniruočių ir veiklos grupes, prie kurių nori, kad kiti prisijungtų. Tai gali būti bet kokia fizinė veikla, pavyzdžiui, bėgimas, joga, futbolas ar net plaukiojimas drakonu.

Taip pat galite pasirinkti eiti įprastu maršrutu. Prisijunkite prie bet kurio jums patinkančio kūno rengybos užsiėmimo – ar tai joga, socialiniai šokiai, zumba ar šokiai ant stulpo – atsigręžkite į šalia esantį žmogų, nusišypsokite ir pasisveikinkite! Kas žino? Tai gali būti visą gyvenimą trunkančios draugystės pradžia!

Atsisiųskite „Digital Workout Buddy“.

Jei niekada nedalyvavote tyrimo grupėje, bet norėtumėte gauti patarimų, kaip pradėti įvairias treniruotes, yra daug kūno rengybos programų, kurios leidžia vartotojams planuoti treniruotes arba palyginti savo pažangą su kitais naudotojais.

Kai kurie turi didelę pratimų duomenų bazę, kurioje galite atrasti naujų pratimų, kuriuos galite išbandyti sporto salėje ar namuose. Pasirinkę daugiau nei 1700 pratimų judesių, o kai kuriems pritaikydami HD vaizdo įrašų demonstravimą, galėsite stebėti savo pažangą ir dalytis ja su draugais.

Atsisiųskite „Healthy 365“ programą

Ieškau nemokamų sporto salės, Zumbos, kovinių ir kitų treniruočių tau ir tavo treniruočių draugams. Atsisiųskite „Healthy 365“ programėlę, kad užsiregistruotumėte į nemokamą veiklą, kurią jums teikia Sveikatos rėmimo taryba

„Healthy 365“ programa taip pat yra sveikatos ir dietos stebėjimo mobilioji programa. Atsisiuntę nemokamą programėlę, galėsite greitai pasirinkti, ką valgėte, naudodami dietos stebėjimo žurnalą su prieiga prie daugiau nei 1000 vietinių maisto produktų ir gėrimų duomenų bazės.

Taip pat galite stebėti nueitų žingsnių skaičių naudodami savo išmaniojo telefono programoje esantį akselerometrą. Taip pat yra kalorijų prietaisų skydelis, kuriame stebimas suvartojamų ir suvartojamų kalorijų skaičius ir pateikiama bendra kasdien suvartotų ir sudegintų kalorijų apžvalga, padedanti valdyti svorį siekiant sveikesnio gyvenimo būdo.

O, ar mes minėjome, kad tai NEMOKAMA?!

Kam laukti ilgiau? Susiraskite treniruočių draugą dabar ir pradėkite savo kūno rengybos programą dabar!

Atsisiųskite „HealthHub“ programą iš „Google Play“ arba „Apple Store“, kad gautumėte daugiau patarimų apie sveikatą ir gerovę.

Skaitykite toliau: