Kodėl visi tau sako pusryčiams valgyti avižas? Ar nenorite turėti avižų indiško stiliaus? Mitybos specialistai šiuos grūdus vadina supermaistu. Sudėtyje yra tirpių skaidulų (didžiausias kiekis tarp javų – 16 g puodelyje), galingos klasės antioksidantų ir stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje. Kitaip tariant, avižos turi galią kovoti su trimis didelėmis gyvenimo būdo sveikatos problemomis, turinčiomis įtakos indėnams. Skaidulos kovoja su nutukimu ir cholesteroliu, antioksidantai pašalina laisvuosius radikalus, susijusius su vėžiu, o stabilus cukraus kiekis kraujyje gali sumažinti diabeto riziką. Tiesą sakant, dietologai dažnai tris mėnesius skiria 45 gramus avižų per dieną, kad sureguliuotų širdies pacientų cholesterolio kiekį. Galite užpildyti savo RDA skaidulų su vienu puodeliu avižų.

Nesmulkintos avižos yra apdorojamos avižiniams dribsniams, kurie parduodami ir vartojami kaip pagrindinis pusryčių maistas. Avižos Indijoje neauginamos, o importuojamos supakuotose dėžėse, dažniausiai iš Australijos.

Indijoje avižos parduodamos kaip avižiniai dribsniai, valcuotos avižos ir plieno pjaustytos avižos. Kol avižiniai dribsniai stambesni, voliotos avižos troškinamos, apvoliojamos ir skrudinamos. Plieninės avižos gaunamos supjaustant visas avižas į mažesnius gabalėlius.

Mitybos specialistai teigia, kad visų trijų formų mitybos profilis yra beveik toks pat, todėl pirmyn ir išvirkite puodelį garų avižų košės. Arba galite sumalti avižas ir sumaišyti miltus su rava, kad pagamintumėte idlis arba upma, ir su kvietiniais miltais, kad pagamintumėte rotis. Geriausias būdas įtraukti į savo mitybą indiško stiliaus avižas.

Norėdami gauti daugiau patarimų, kaip pasirinkti geriausią dietą savo svorio metimo planui, užsiregistruokite šiandien ir pasikalbėkite su mūsų mitybos ekspertais.

[symple_button url=”https://healthifyme.onelink.me/2285251819?pid=Blog_Post&c=Sign_Up&af_dp=hmein%3A%2F%2Factivity%2FPlansv2Activity&af_web_dp=http%3A%2F%2Fhealthifyme.com%2Fhome&af_force_dp=true” color=”red” size=”medium” border_radius=”3px” target=”self” rel=”” icon_left=”” icon_right=””]Atkurkite formą naudodami HealthifyMe. Registruotis čia[/symple_button]