Šios B miestelio divos turi kūnus, dėl kurių reikia mirti, tačiau jos labai sunkiai dirba dėl jų ir dėl jų.

PRIYANKA CHOPRA

Jos paslaptis:

Atsparumo antsvorio treniruotė Piggy Chops yra palaiminta! Be savo talento, ji yra lieknos figūros ir nėra linkusi lengvai priaugti svorio. Tačiau moteris, kuri kaitino televizijos ekranus Indijoje ir užsienyje, kaip Alexas Parrishas

Piggy Chops yra palaimintas! Be savo talento, ji yra lieknos figūros ir nėra linkusi lengvai priaugti svorio. Tačiau moteris, kuri kaitino televizijos ekranus Indijoje ir užsienyje, kaip Alexas Parrishas Quantico yra aistringas sveikatai ir kūno rengybai.

Ji keturis kartus per savaitę po valandą treniruojasi sporto salėje. Jos treniruotę sudaro 15 minučių bėgimas ant bėgimo takelio, atsispaudimai, atbuline eiga, šuoliai ant suoliuko ir atbulinės eigos traškėjimas. Ji taip pat atlieka lentų laikymą ir bicepso garbanas su lengvais svoriais.

Tomis dienomis, kai Priyanka neina į sporto salę, ji renkasi bėgimą arba sukimąsi.

KAREENA KAPOOR KHAN

Jos paslaptis:

Joga ryte

Kareena Kapoor, kuri pavertė savo kūno ir kūno įvaizdžiu garsiakalbe, kai išgarsėjo į „nulinį dydį“, garsenybės jogos treneriui Payalui Gidwani Tiwari dėkoja už puikios formos sukūrimą. „Payal padėjo man mesti iššūkį savo genams ir pakeisti savo kūną“, – sakė ji viename interviu.

Dabar didžiulė jogos gerbėja – iš pradžių jai nepatiko – Kareena kasdien stengiasi jogai skirti po dvi valandas. Jos mėgstamiausia? Surya Namaskar.

Joga yra tarsi „rytinė malda“ Kareenai. Jei ji to praleidžia, ji sako, kad likusią dienos dalį yra siaubingos nuotaikos!

DEEPIKA PADUKONE

Jos paslaptis:

Pilatesas didesniam lankstumui

Valstybinio lygio badmintonininkė, ši 5 pėdų 9 ūgio aktorė atrodo kaip svajonė, nesvarbu, ar tai būtų filmuose, ar reklamose.

„Reguliariai sportuoju, joguoju ir sveikai maitinuosi. Pozityvus mąstymas yra tai, dėl ko aš atrodau gerai“, – viename interviu sakė ji.

Ryte Deepika šiek tiek laiko skiria jogai, po to eina pusvalandį pasivaikščioti. Bėgimas nėra jos arbatos puodelis!

Fitneso treneris Yasminas Karachiwala sakė, kad Deepika „nėra įprotis kasdien lankytis sporto salėje ir ten mankštintis“.

Yasminas supažindino Deepiką su Pilatesu ir aktorius iškart pradėjo mankštintis. Geriausia dalis? Pilatesas yra puikus būdas išlaikyti lankstumą be jokios įrangos.

Deepika atlieka „daug svorių laisvomis rankomis ir 4–5 tempimo pratimų rinkinius su 20 pakartojimų tarp pilateso ar tempimo pratimų“. Ji taip pat mėgsta šokti, kai nenori reguliariai mankštintis.

KATRINA KAIF

Jos paslaptis:

Bėgimas sušilti

Moteris, kuri gali pasigirti ryškiausia oda Indijos filmų pasaulyje, taip pat turi vieną iš mažiausių liemens. Bet tai nebuvo lengva. Jos kasdienė treniruotė prasideda dideliu apšilimu: valandos trukmės bėgiojimu.

Jos kūno rengybos trenerė Reza Katani sako, kad Katrina mėgsta funkcines treniruotes, kurios apima „rutinų derinį, apimantį virdulio varpelius, mokesčius, bosu ir smėlio maišus“. „Mes taip pat šiek tiek treniruojame raumenis, kad suteiktume pranašumą, ir tai yra pritaikyta jos kūno tipui ir asmenybei”, – sakė jis.

Ji daugiausia dėmesio skiria šerdies ir abs pratimams, o jėgų suteikia pratimai, pratimai „iso-plank“ ir kojų pratimai. Katrina taip pat mėgsta vandenį ir renkasi plaukimą kaip savo kasdienę mankštą, kai nenori lankytis sporto salėje. Ji kreipiasi į jogą siekdama psichinės ramybės.

ALIA BHATT

Jos paslaptis:

Kardio visą kelią

Apkūni mergaitė, numetusi 16 kg po to, kai Karan Johar paprašė jos, neatsigręžė nuo tada, kai debiutavo Metų studentas. Alia daugiausia dėmesio skyrė kardio treniruotėms, kad prarastų jėgą ir prisitvirtintų. Net ir šiandien jos mankšta yra kupina kardio treniruočių bent 45 minutes per dieną, įskaitant reguliarų bėgimą ant bėgimo takelio. Ji lanko plaukimo, kikbokso ir aukščio treniruotes, taip pat daug kelia hantelių kėlimus, atsilenkimus, bicepso garbanes, lenkimus ir nugaros tiesimą. Pritūpimai ir pritūpimai padeda sustiprinti kojas. Jos meilė baletui taip pat palaiko ją tonizuotą ir spindinčią.

Norėdama numesti svorio, ji laikėsi mažai angliavandenių turinčios, daug baltymų turinčios dietos, kuri visiškai atsisakė nepageidaujamo maisto, rafinuotų miltų ir cukraus. Tačiau dabar ji turi savaitinę sukčiavimo dieną, kai tenkina savo potraukį!

Nuspręskite tapti tokia pat tinkama kaip jūsų mėgstamiausia žvaigždė, tada įtraukite šiuos dalykus į savo kūno rengybos sąrašą!