Pereikite prie aerobikos, čia yra vandens aerobika.

Vandens aerobika Indijoje populiarėja, tačiau apie šią mankštos formą žinoma nepakankamai. Kodėl verta rinktis jį, o ne tradicinį sporto salėje pagrįstą mankštos planą?

Syd Hoffman, sveikatos ir sveikatingumo pedagogas ir autorius Energija visą dieną: 100 būdų, kaip padidinti savo energiją… dabar!, teigė, kad vaikščiojimas vandenyje ir vandens aerobika yra „75 procentais švelnesni sąnariams“. Tai suteikia jums visapusišką kardio treniruotę be uždelsto raumenų skausmo.

Tačiau tai ne vienintelė priežastis, kodėl turėtumėte išbandyti vandens aerobikos treniruotes. Pateikiame septynias priežastis, kodėl verta užsiregistruoti į pamoką.

1. Tai suteikia papildomo atsparumo:Tyrimai parodė, kad judėjimas vandenyje suteikia 12–14 procentų didesnį pasipriešinimą nei ore, o tai reiškia, kad jūsų raumenys geriau treniruojasi vandenyje.
2. Jis tonizuoja viršutinę kūno dalį:Aerobiniai pratimai sporto salėje dažniausiai sutelkiami į apatinės kūno dalies raumenis. Tačiau natūralu, kad jūsų užpakalis, šlaunys ir kojos yra geros spalvos. O kaip jūsų viršutinė kūno dalis? Pratimai su vandeniu viršutinėje krūtinės dalyje tonizuos viršutinę liemens dalį ir rankas panašiai kaip plaukiant.
3. Jis veikia prieš gravitaciją ir padidina stiprumą:Vandenyje gravitacija jūsų kūną neveikia taip pat, kaip sausumoje. Sausumoje gravitacija traukia raumenis viena kryptimi; vandenyje gravitacija susiduria su pasipriešinimu ir veikia raumenis iš dviejų krypčių. Tai padeda padidinti jėgą ir ištvermę.
4. Tai padeda sudeginti kalorijas:Tai tiesa! 75 kg sveriantis žmogus per vieną valandą sportuodamas vandenyje gali sudeginti 272 kalorijas. Teigiama, kad vandens pagrindu atliekami pratimai padeda sudeginti 30 procentų daugiau kalorijų nei tuo atveju, jei tą pačią treniruotę atliktumėte sausumoje.
5. Tai palengvina lankstumą:Jei negalite būti lankstus, nesvarbu, kiek jogos užsiėmimų lankėtės, išbandykite vandens aerobikos užsiėmimus. Dėl gravitacijos trūkumo lengviau judinti sąnarius per visą judesių diapazoną vandenyje, neapkraunant jų.
6. Tai švelnus jūsų sąnariams:Tai, kad vandens aerobika yra švelniausia sąnariams mankšta, todėl tai yra geriausias pasirinkimas tiems, kurie turi antsvorio, serga artritu, kenčia nuo nugaros problemų ar patyrusiems insultą. Taip pat rekomenduojama žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu ir širdimi. Asmuo, kuriam mankšta ant žemės yra sudėtinga, gali susitvarkyti baseine.
7. Jis skirtas visiems:Jei manėte, kad vandens aerobika idealiai tinka tik sergantiems ir pagyvenusiems žmonėms, pagalvokite dar kartą. Sportininkai, kurie treniruojasi, ir tie, kurie bijo traumų, taip pat gali pritaikyti šią treniruotę su nedideliais patobulinimais. Ar yra vandens bėgimo seansai ar lėkštės?

[symple_button url=”https://healthifyme.onelink.me/2285251819?pid=Blog_Post&c=Sign_Up&af_dp=hmein%3A%2F%2Factivity%2FPlansv2Activity&af_web_dp=http%3A%2F%2Fhealthifyme.com%2Fhome&af_force_dp=true” color=”red” size=”medium” border_radius=”3px” target=”self” rel=”” icon_left=”” icon_right=””]Atkurkite formą naudodami HealthifyMe. Registruotis čia[/symple_button]