Ne paslaptis, kad skaidulos yra labai svarbios optimaliai sveikatai. Jis taip pat gali būti žinomas kaip ketvirtasis pagrindinis makroelementas. Tačiau nors dauguma dietų reikalauja valgyti daugiau skaidulų, viena dieta siūlo valgyti mažiau skaidulų.

Laikykitės mažai likučių turinčios dietos, per dieną valgydami 10–15 gramų ar mažiau skaidulų. Mes žinome, kad tai yra mitybos patarimas, kurio tikriausiai negirdite kiekvieną dieną. Tačiau mažai skaidulų turinti dieta padeda išgydyti žarnyną esant tokioms problemoms kaip uždegiminė žarnyno liga (IBD), Krono liga ir kolitas.

Kaip ir daugelyje dietos tendencijų, jums gali kilti klausimas, ar mažai likučių turinti dieta gali padėti numesti svorio. Atsakymas yra NE. Mažai likučių turinčios dietos tikslas nėra svorio metimas. Vietoj to, juo siekiama kuo mažiau apkrauti jūsų virškinamąjį traktą.

Ribojančios dietos laikymasis daro stebuklus per trumpą laiką, tačiau nė vienas iš jų nėra ilgalaikis sprendimas. Štai kodėl prieš pradėdami bet kokią dietą, įskaitant dietą, kurioje mažai likučių, pasikonsultuokite su dietologu arba dietologu.

Skaitykite toliau ir sužinokite apie mažai likučių turinčios dietos privalumus ir trūkumus. Jūs netgi galite gauti galutinį atsakymą, jei turėtumėte ar neturėtumėte apsvarstyti šios unikalios dietos intervencijos.

Dieta su mažu likučių kiekiu – maistas, kurį galite valgyti

Duona ir grūdai

• Balta duona, sausainiai, bandelės, bandelės ir krekeriai
• Prancūziški skrebučiai, vafliai ir blynai
• Pūsti ryžiai, pūsti kviečiai ir kukurūzų dribsniai
• Baltieji ryžiai, makaronai ir virtos bulvės be odelės

Vaisius

• Konservuoti arba virti vaisiai (be odelės ir sėklų)
• Nutrintos vaisių sultys
• Prinokę bananai
• Minkštas melionas

Pienas ir pieno produktai

• Pienas, jogurtas
• Sūris ir varškė

Daržovės

• Gerai išvirtos ir konservuotos daržovės be sėklų
• Virtos bulvės be odelės
• Perkoštos daržovių sultys

Ne daržovės

• Malta, gerai virta arba minkšta jautiena
• Ėriena, raudona mėsa, kumpis, veršiena, kiauliena, žuvis, paukštiena ir organų mėsa
• Kiaušiniai

Riebalai, gėrimai ir pagardai

• Sviestas, grietinė, salotų padažas, aliejai, majonezas, paprasti padažai ir kt.
• Kava be kofeino, arbata, gazuoti gėrimai, paprasti pyragaičiai, sausainiai ir daugelis kitų
• Skaidrus želė, medus, cukrus ir sirupai
• Prieskoniai, sultinys, sultinys, virtos žolelės ir sriubos, pagamintos iš rekomenduojamų maisto produktų
• Želatina, paprasti pudingi, kremas, ledai, šerbetas ir popsai

Dieta su mažu likučių kiekiu – maisto produktai, kurių reikia vengti

Labai svarbu žinoti, ko vengti laikantis mažai likučių turinčios dietos. Todėl, jei norite laikytis mažai likučių turinčios dietos, turite vengti šių maisto produktų.

Duona, ryžiai, makaronai ir grūdai

• Duonos gaminiai iš viso grūdo miltų, sėklų, vaisių, riešutų ir kt.
• Kukurūzų duona ir Graham krekeriai
• Bulvės su oda, laukiniai ryžiai, rudieji ryžiai ir grikiai
• Viso grūdo grūdai, grūdai su sėlenomis
• Grūdai su kokosu, riešutai, sėklos, džiovinti vaisiai, granola tipo grūdai ir kt.

Vaisiai

• Žali arba džiovinti vaisiai, tokie kaip datulės, razinos, kiviai, abrikosai
• Visos uogos
• Slyvu sultys

Pienas ir pieno produktai

• Jogurtas su riešutais ar sėklomis

Daržovės

• Rauginti kopūstai, žieminiai moliūgai, žirniai, daržovės su sėklomis ir žalios daržovės
• Briuselio kopūstai, kopūstai, svogūnai, brokoliai, žiediniai kopūstai, keptos pupelės, kukurūzai ir kt.

Mėsa, sėklos ir riešutai

• Tvirta, pluoštinė mėsa su šereliais
• Sausos pupelės, žirniai ir lęšiai
• Riešutų sviestas

Riebalai, gėrimai, užkandžiai ir pagardai

• Riešutai, sėklos, kokosai
• Uogienė, marmeladas ir konservai
• Saldainiai iš riešutų ar sėklų
• Spragėsiai
• Desertai, kurių sudėtyje yra riešutų, džiovintų vaisių, kokoso, sėklų arba pagaminti iš nesmulkintų grūdų ar sėlenų
• Marinuoti agurkai, alyvuogės, pagardai ir krienai

„HealthifyMe“ pastaba

Kaip ir bet kuri kita dieta, mažo likučių kiekio dieta taip pat leidžia ir riboja tam tikrų maisto produktų, ypač daug skaidulų turinčių maisto produktų, vartojimą. Pavyzdžiui, apelsinuose ir kituose vaisiuose gausu skaidulų. Vadinasi, mažai likučių turinti dieta riboja jų vartojimą. Tačiau jei mėgstate apelsinus, retkarčiais galite išgerti apelsinų sulčių, nes jose nėra skaidulų.

Ar mažai likučių turinti dieta yra sveika?

Mažai likučių turinti dieta ne visada yra sveika. Be to, nebūtina laikytis tokių ekstremalių dietų. Tačiau kai planuojama ir prižiūrima dietologo ar sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo, tai gali padėti valdyti virškinimo trakto simptomus.

Tačiau mažai skaidulų turinti dieta nėra tvari. Todėl, jei esate sveikas žmogus be jokių ypatingų komplikacijų arba dietologo jums paskyrė planą, turėtumėte laikytis kuo toliau nuo dietos, kurioje mažai likučių.

Jūsų kasdienė dieta turi būti natūraliai daug skaidulų turinti dieta. Užsisakę HealthifyMe galite gauti individualų, subalansuotą ir sveiką maitinimo planą.

Štai keletas punktų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį prieš pradėdami vartoti mažai likučių turinčią dietą.

Skaidulų trūkumas

Skaidulos yra labai svarbios sveikam kūnui. Laikantis mažai likučių turinčios dietos, draudžiama vartoti būtinų skaidulų. Todėl tai daro neigiamą poveikį jūsų kūnui.

Mažai likučių turinti dieta yra ypač naudinga tik ypatingomis aplinkybėmis. Tačiau jei neturite rimtų žarnyno sveikatos problemų, turite sutelkti dėmesį į subalansuotą mitybą.

Sumažina žarnyno judėjimą

Skaidulų kiekis subalansuoja žarnyno dažnį jūsų kūne. Mažai likučių turinti dieta sumažins jūsų kūno išmatų kiekį. Dėl to tai sukels vidurių užkietėjimą arba dirgliosios žarnos sindromą.

Gali sukelti per didelį alkį

Jūsų skrandis ilgai išlieka pilnas dėl laipsniško skaidulų irimo, o tai pailgina sotumo jausmą. Priešingai, alkis ir nesveikas potraukis atsiranda dėl ląstelienos trūkumo. Tai gali sukelti nesveiką mitybą, priaugti svorio, sukelti diabetą ar kitų rimtų sveikatos problemų.

Mažai likučių turinčios dietos pranašumai

Mažai likučių turinčios dietos gali būti naudingos, jei jos laikotės kaip trumpalaikio plano. Tačiau nepamirškite laikytis mažai skaidulų turinčios dietos tik tuo atveju, jei turite uždegiminių būklių ir simptomų. Kai simptomai pagerės, galite lėtai vėl įtraukti skaidulų į savo mitybą.

Paruošia žarnyną prieš operaciją ar kolonoskopiją

Prieš kolonoskopiją ar žarnyno operaciją gydytojai ir medicinos specialistai paskiria skystą dietą. Jis taip pat vadinamas žarnyno paruošimu, kai jūs paruošiate žarnyno sistemą operacijai.

Prieš atliekant kolonoskopiją, labai svarbu, kad gaubtinė žarna būtų švari. Šiais laikais skystą dietą galite pakeisti sotesne ir mažai likučių turinčia dieta. Be to, tyrimai rodo, kad mažai likučių turinti dieta yra lygiai taip pat veiksminga ruošiant storąją žarną, tuo pačiu žymiai pagerinant pacientų pasitenkinimą.

Pagalba sergant uždegiminėmis žarnyno ligomis

Uždegiminė žarnyno liga (IBD) apima lėtinius virškinamojo trakto uždegimo sutrikimus, tokius kaip opinis kolitas ir Krono liga. Sergant šia liga, ištinsta virškinamasis traktas. Dėl to jis sukelia diskomfortą ir skausmą ištuštinant. Tokiais atvejais dieta, kurioje mažai likučių, gali palengvinti žarnyno judėjimą.

Perėjimas nuo skysčių prie kietų medžiagų

Daugelis žmonių laikosi skystos dietos. Nors labai svarbu grįžti prie kieto maisto, mažai likučių turinti dieta padeda pereiti prie šio perėjimo. Gali kilti problemų, jei staiga pereisite prie kietos dietos po ilgesnio laikosi skystos dietos. Tokiu atveju kūnas kovos su pakitimu. Todėl labai svarbu pereiti palaipsniui, o ne staigiai.

Padeda išspręsti gastroparezę

Gastroparezė yra būklė, kai atsiranda uždelstas skrandžio ištuštinimas. Žmonėms, kenčiantiems nuo šios būklės, mažai likučių turinti dieta gali būti naudinga.

„HealthifyMe“ pastaba

Nors rekomenduojama laikytis subalansuotos dietos, kurioje yra visų maisto grupių maisto produktų, žmonėms kai kuriais atvejais gali būti naudinga mažai likučių turinčios dietos. Tačiau mažai likučių turinčios dietos turite laikytis tik trumpą laiką dėl jos ribojamojo pobūdžio. Be to, kadangi skaidulos yra esminė maistinė medžiaga, reikalinga tinkamam organizmo funkcionavimui, nebandykite šios dietos, nebent nurodė registruotas dietologas.

Išvada

Sveikos mitybos pagrindas turi būti maistinės skaidulos. Norint išlaikyti bendrą sveikatą ir užkirsti kelią ligoms, būtina subalansuota mityba.

Todėl mažai likučių turinčios dietos turite laikytis tik tada, kai rekomenduoja gydytojas. Kadangi toks valgymo planas yra ribojantis, vadovaukitės eksperto nurodymais, kaip tai daryti saugiai.

Mažai likučių turinčioje dietoje yra maisto produktų, kurie greitai virškinami. Tinkamas planavimas leidžia lengvai gauti visų būtinų maistinių medžiagų iš įvairių mažai skaidulų turinčių maisto produktų.

Tačiau neturėtumėte ilgai laikytis mažai skaidulų turinčios dietos, nebent tai būtų būtina medicininiu požiūriu. Tačiau jei laikotės mažai likučių turinčios dietos, būkite sveiki, vartokite dietą, kurioje gausu kitų esminių maistinių medžiagų, ir gyvenkite aktyvų gyvenimo būdą.