5 senosios mokyklos žaidimai, skirti išmokyti savo vaikus
Prisimeni nulinį tašką ir apyrankę? Šie tradiciniai žaidimai puikiai tinka lauko veiklai vaikams! Išmokykite savo vaikus žaisti šiuos vaikystės žaidimus.
Kitą kartą, kai prisiminsite senus gerus laikus, pasiimkite su savimi vaikus. parodykite jiems, iš kokių pertraukų buvo daromos pertraukos ir kaip buvo leidžiamos popietės ir savaitgaliai, susitinkant žaidimų aikštelėse ir žaisti slėpynių, šokinėjimo virve, apyrankių, policininkų ir vagių ar gaudyti gupijų.
longkang (kanalas). Štai penki vietiniai senosios mokyklos žaidimai, kurie buvo populiarūs devintajame dešimtmetyje. Pristatęs šiuos žaidimus savo vaikams ne tik nukels jus atgal, bet ir leis pažvelgti į jūsų praeitį. Tai taip pat sukuria smagią aplinką, skatinančią jūsų vaikus būti aktyviems ir labiau domėtis lauko veikla. Kai vaikai tampa aktyvūs, yra daug naudos sveikatai. Tai apima tobulesnį judėjimo, motorinių ir socialinių įgūdžių vystymąsi bei geresnę rankų ir akių koordinaciją. Vaikai taip pat formuoja stipresnius raumenis ir kaulus, geriau kontroliuoja svorį ir sumažina riziką susirgti 2 tipo diabetu. Energijos deginimas dieną taip pat leidžia vaikams geriau išsimiegoti naktį.Apyniai
Ko jums reikia: kreida arba maskavimo juosta ir mažas objektas kaip žymeklis (mažas sėdmaišis, saga, akmuo ir kt.) Kaip žaisti: Nupieškite ant žemės piešinį. Kvadratai turi būti pakankamai dideli, kad tilptų viena koja. Išmeskite žymeklį, kad atsidurtumėte kvadrate, pažymėtame „1“. Jei jūsų žymeklis nepatenka į kvadratą arba paliečia liniją, prarasite savo eilę. Jei ne, šokinėkite per kvadratus, bet nešokkite į kvadratą su žymekliu.
Vienu metu ant žemės negalite būti daugiau nei viena koja, nebent esate 4 ir 5 bei 7 ir 8 laukeliuose. Bet jei jūsų žymeklis yra bet kuriame iš tų laukelių, negalite ir ten kelti kojos. Paimkite savo žymeklis grįžtant į aikštę 1. Nepamirškite nekelti kojos. Paėmę žymeklį, praleiskite tą kvadratą ir užbaikite kursą. Baigę trasą su žymekliu 1 langelyje, pereikite prie 2 langelio (ir t. t.). Laimi tas, kuris kursą baigia pirmas.Privalumai: šokinėjimas į dėžes ir išlipimas iš jų pagerina pėdos ir akių koordinaciją bei pusiausvyrą.Pepsi-Cola 123Ko jums reikia: mažiausiai trys žaidėjai ir batai, kad apsaugotumėte kojas.Kaip žaisti:Surinkite visus ratu ir kiekvienam žaidėjui priskirkite numerius.Vienbalsiai pasakykite „Pepsi Cola“, tada šokinėkite „1-2-3“ kartus atgal kiek galite atgal. Visi šaukia jiems priskirtą numerį ir bando žengti kitam žaidėjui ant kojos. vienas šuolis.Kiekvienas, kuris užlips, išeina iš žaidimo ir galiausiai paaiškės nugalėtojas. Privalumai: šoniniai šuoliai padeda sustiprinti kojų raumenis. Pepsi-Cola 123 rekomenduojama žaisti atvirose erdvėse. Botanikos sodai ir Marina Barrage yra kai kurios vietos, kuriose yra atvirų teritorijų.Zero Point
Ko jums reikia: guminių juostų pakelio, suriškite jas taip, kad susidarytų ilga grandinėlė (apie 4 m). Kaip žaisti: Sudarykite dvi komandas, kiekvienoje grupėje bent po du žmones. Maksimalaus žaidėjų skaičiaus nėra. Du žmonės iš vienos komandos turi stovėti vienas priešais kitą, pritvirtindami guminę juostelę stačiakampio pavidalu. Virvės aukštis turi būti kuo arčiau žemės (gerai veikia kulkšnies aukštis). Kiekvienas komandos narys šauks „nulio taškas“, kai pereis per virvę. Kai visa komanda kirs, visi šauks „vienas taškas“. Per virvę komandos nariai turi atlikti tam tikrus šokinėjimo modelius. Žaidėjai gali nuspręsti, kad šie modeliai ir taisyklės gali skirtis. Palaipsniui kelkite virvę kiekviename posūkyje. Nuo kulkšnies iki kelio, iki juosmens, iki krūtinės, iki peties, iki galvos ir galiausiai virš galvos. Žaidėjai turi užpildyti šablonus, kad gautų taškų.Jums neleidžiama liesti virvės, kai ją kertate pirmuose dviejuose lygiuose, tačiau nuo juosmens lygio galite paliesti virvę kertant. Daugiausia taškų surinkusi komanda pergalės.Privalumai: šokinėjimo su virve įgūdžiai perkeliami į daugybę kitų sportinių užsiėmimų ir gerinama motorinė koordinacija.Policija ir vagisKo jums reikia: Bent du žmonės žaidžia ir bėgioja bateliai.Kaip žaisti:Sudarykite dvi komandas, vieną policiją ir vieną vagį.Rasti dvi vietos (medžiai, žibintų stulpai ir kt.), nutolę vienas nuo kito kaip kiekvienas jūsų pagrindas. Policijos vieta taip pat veiks kaip jų kalėjimas.Policija sugaus vagis ir pasodins juos į kalėjimą.Vagys bandys išlaisvinti savo bičiulius iš kalėjimo.Privalumai: suteikiama aerobinė treniruotė, kai žaidžiama ilgiau nei 10 minučių.SkyriusKas jums reikia: A
chapteh.
Kaip žaisti:
Naudokite kojas (ar kitas kūno dalis, išskyrus rankas), kad kuo ilgiau išliktų ore. Spardykite, baksnokite ar žongliruokite futbolininkas kaip futbolo kamuoliu. Kai jis paliečia žemę, prarandate savo eilę. Privalumai: skatina pėdos ir akių koordinaciją.
Šį savaitgalį su šeima žaiskite chapteh ir kitą smagią veiklą arba prisijunkite prie vienos iš šeimai ir vaikams skirtų Sveikatos skatinimo tarybos programų.
longkang (kanalas). Štai penki vietiniai senosios mokyklos žaidimai, kurie buvo populiarūs devintajame dešimtmetyje. Pristatęs šiuos žaidimus savo vaikams ne tik nukels jus atgal, bet ir leis pažvelgti į jūsų praeitį. Tai taip pat sukuria smagią aplinką, skatinančią jūsų vaikus būti aktyviems ir labiau domėtis lauko veikla. Kai vaikai tampa aktyvūs, yra daug naudos sveikatai. Tai apima tobulesnį judėjimo, motorinių ir socialinių įgūdžių vystymąsi bei geresnę rankų ir akių koordinaciją. Vaikai taip pat formuoja stipresnius raumenis ir kaulus, geriau kontroliuoja svorį ir sumažina riziką susirgti 2 tipo diabetu. Energijos deginimas dieną taip pat leidžia vaikams geriau išsimiegoti naktį.Apyniai
Ko jums reikia: kreida arba maskavimo juosta ir mažas objektas kaip žymeklis (mažas sėdmaišis, saga, akmuo ir kt.) Kaip žaisti: Nupieškite ant žemės piešinį. Kvadratai turi būti pakankamai dideli, kad tilptų viena koja. Išmeskite žymeklį, kad atsidurtumėte kvadrate, pažymėtame „1“. Jei jūsų žymeklis nepatenka į kvadratą arba paliečia liniją, prarasite savo eilę. Jei ne, šokinėkite per kvadratus, bet nešokkite į kvadratą su žymekliu.
Vienu metu ant žemės negalite būti daugiau nei viena koja, nebent esate 4 ir 5 bei 7 ir 8 laukeliuose. Bet jei jūsų žymeklis yra bet kuriame iš tų laukelių, negalite ir ten kelti kojos. Paimkite savo žymeklis grįžtant į aikštę 1. Nepamirškite nekelti kojos. Paėmę žymeklį, praleiskite tą kvadratą ir užbaikite kursą. Baigę trasą su žymekliu 1 langelyje, pereikite prie 2 langelio (ir t. t.). Laimi tas, kuris kursą baigia pirmas.Privalumai: šokinėjimas į dėžes ir išlipimas iš jų pagerina pėdos ir akių koordinaciją bei pusiausvyrą.Pepsi-Cola 123Ko jums reikia: mažiausiai trys žaidėjai ir batai, kad apsaugotumėte kojas.Kaip žaisti:Surinkite visus ratu ir kiekvienam žaidėjui priskirkite numerius.Vienbalsiai pasakykite „Pepsi Cola“, tada šokinėkite „1-2-3“ kartus atgal kiek galite atgal. Visi šaukia jiems priskirtą numerį ir bando žengti kitam žaidėjui ant kojos. vienas šuolis.Kiekvienas, kuris užlips, išeina iš žaidimo ir galiausiai paaiškės nugalėtojas. Privalumai: šoniniai šuoliai padeda sustiprinti kojų raumenis. Pepsi-Cola 123 rekomenduojama žaisti atvirose erdvėse. Botanikos sodai ir Marina Barrage yra kai kurios vietos, kuriose yra atvirų teritorijų.Zero Point
Ko jums reikia: guminių juostų pakelio, suriškite jas taip, kad susidarytų ilga grandinėlė (apie 4 m). Kaip žaisti: Sudarykite dvi komandas, kiekvienoje grupėje bent po du žmones. Maksimalaus žaidėjų skaičiaus nėra. Du žmonės iš vienos komandos turi stovėti vienas priešais kitą, pritvirtindami guminę juostelę stačiakampio pavidalu. Virvės aukštis turi būti kuo arčiau žemės (gerai veikia kulkšnies aukštis). Kiekvienas komandos narys šauks „nulio taškas“, kai pereis per virvę. Kai visa komanda kirs, visi šauks „vienas taškas“. Per virvę komandos nariai turi atlikti tam tikrus šokinėjimo modelius. Žaidėjai gali nuspręsti, kad šie modeliai ir taisyklės gali skirtis. Palaipsniui kelkite virvę kiekviename posūkyje. Nuo kulkšnies iki kelio, iki juosmens, iki krūtinės, iki peties, iki galvos ir galiausiai virš galvos. Žaidėjai turi užpildyti šablonus, kad gautų taškų.Jums neleidžiama liesti virvės, kai ją kertate pirmuose dviejuose lygiuose, tačiau nuo juosmens lygio galite paliesti virvę kertant. Daugiausia taškų surinkusi komanda pergalės.Privalumai: šokinėjimo su virve įgūdžiai perkeliami į daugybę kitų sportinių užsiėmimų ir gerinama motorinė koordinacija.Policija ir vagisKo jums reikia: Bent du žmonės žaidžia ir bėgioja bateliai.Kaip žaisti:Sudarykite dvi komandas, vieną policiją ir vieną vagį.Rasti dvi vietos (medžiai, žibintų stulpai ir kt.), nutolę vienas nuo kito kaip kiekvienas jūsų pagrindas. Policijos vieta taip pat veiks kaip jų kalėjimas.Policija sugaus vagis ir pasodins juos į kalėjimą.Vagys bandys išlaisvinti savo bičiulius iš kalėjimo.Privalumai: suteikiama aerobinė treniruotė, kai žaidžiama ilgiau nei 10 minučių.SkyriusKas jums reikia: A
chapteh.
Kaip žaisti:
Naudokite kojas (ar kitas kūno dalis, išskyrus rankas), kad kuo ilgiau išliktų ore. Spardykite, baksnokite ar žongliruokite futbolininkas kaip futbolo kamuoliu. Kai jis paliečia žemę, prarandate savo eilę. Privalumai: skatina pėdos ir akių koordinaciją.
Šį savaitgalį su šeima žaiskite chapteh ir kitą smagią veiklą arba prisijunkite prie vienos iš šeimai ir vaikams skirtų Sveikatos skatinimo tarybos programų.
Atsisiųskite „HealthHub“ programą
„Google Play“ arba
„Apple Store“, kad pasiektumėte daugiau sveikatos ir gerovės patarimų jums po ranka.
Skaitykite tai toliau:
Literatūros sąrašas
- Gavin, ML (2014 m. spalio mėn.). Motyvuoti vaikus būti aktyviems. [KidsHealth].
Gauta 2016 m. rugsėjo mėn. iš http://kidshealth.org/en/parents/active-kids.html - Cannon, K. (2014 m. lapkričio 19 d.). Kaip „Hopscotch“ gali pagerinti jūsų treniruotę [Men’s Health].
Gauta 2016 m. rugsėjo mėn. iš http://www.menshealth.com/fitness/simple-drill-to-make-you-more-athletic - Skarnulis, L. (2002). Praleidžiant lyną treniruotės nepraleidžiamos [WebMD].
Gauta 2016 m. rugsėjo mėn. iš https://www.webmd.com/fitness-exercise/features/skipping-rope-doesnt-skip-workout#3
Sveikatos skatinimo taryba