„Mama, mane pakvietė į gimtadienį“, – linksmai sako jūsų vaikas. Gimtadienio vakarėliai yra puikus džiaugsmo ir linksmybių šaltinis kiekvienam vaikui. Kas ten nepatinka? Kiekvienas gimtadienis yra apie spalvingus balionus, gėrybių krepšius, dovanas, žaidimus su draugais ir daugybę skanėstų.

Kaip tėvai norite, kad jūsų vaikas turėtų nuostabią vaikystę, įskaitant eiti ir mėgautis gimtadienio vakarėliais. Vis dėlto susirūpinsite ir pradėsite galvoti, ar visi skanūs saldūs užkandžiai ir užkandžiai nepakenks jo sveikatai.

Turėdamas 20–30 klasės draugų, jis gali persivalgyti du kartus per mėnesį. Štai penki būdai, kaip išspręsti savo rūpesčius, padėti savo vaikui išlikti puikios sveikatos ir kovoti su papildomomis kalorijomis iš gimtadienio vakarėlių:

Suplanuokite maitinimą gimtadienio vakarėlio metu

Būkite atidesni tam, kuo maitinsite savo vaiką likus kelioms dienoms iki gimtadienio ir po jo. Laikykitės sveikesnių gaminimo būdų ir maisto pasirinkimo bei šiek tiek sumažinkite patiekalų porcijas.

Kai jis pasens, galėsite pasidalinti su juo šiuo sveiku protu. Jis jums padėkos vėliau, kai galės išlaikyti sveiką svorį.

Pasikalbėk su Mažuoju

Pradėkite pokalbį paklausdami jo, ką jis mėgsta vakarėliuose ir koks yra jo mėgstamiausias vakarėlių maistas.

Išmokykite jį pasirinkti sveikesnį maistą, kad jis galėtų pritaikyti šiuos įgūdžius per gimtadienį.

Idėja yra priversti jį suvokti, kad jis tikrai turi pasirinkimą ir kad jis gali tiesiog pasirinkti valgyti ką nors sveikesnio arba pasakyti „ne“, jei mano, kad jam užtenka.

Viskas saikingai

Norite, kad jūsų vaikas smagiai praleistų laiką, todėl gali būti tikrai sunku neleisti jam valgyti, ledų ar gimtadienio torto, kai jis taip smagiai leidžia laiką vakarėlyje.

Vietoj to pabandykite sumažinti jo suvalgomą kiekį, skatindami jį dalintis maistu arba prašydami mažesnių porcijų (pvz., mažesnio gabalėlio gimtadienio torto).

Namuose dešrainius per pusę arba sluoksniuotus pyragus ir kitus užkandžius. Tai padės jam išmokti porcijų ir porcijų valdymo.

Daugiau saldumynų = daugiau mankštos

Jei jūsų vaikas valgys daugiau kalorijų nei įprastai, jam reikia daugiau veiklos, kad sudegintų tą papildomą energiją.

Kitomis dienomis praleiskite papildomai 20 minučių žaidimų aikštelėje arba eikite ilgesniam pasivaikščiojimui, kad padėtumėte jam sudeginti papildomas kalorijas, kurias suvalgė vakarėlyje.

Siūlykite sveiko vaikų vakarėlio maisto idėjų

Būkite sprendimo dalimi! Pasiūlykite pagal vakarėlio temą sugalvoti kuo daugiau sveiko, 4 metų gimtadienio šventės maisto idėjų.

Eik žingsnį toliau ir vakarėliui sugalvok ką nors sveikesnio. Galite išsikepti sveikų pilno grūdo sausainių ar viso grūdo mėlynių bandelių arba pasigaminti jogurto puodelius.