Sveikatos stiprinimo taryba, bendradarbiaudama su A/Prof Marion Aw, Nacionalinės universitetinės ligoninės Vaikų gastroenterologijos, mitybos, hepatologijos ir kepenų transplantacijos skyriaus vyresniąja konsultante. Išrankus valgytojas gali nuvilti net kantriausius tėvus – nesijaudinkite, nerimstate. yra etapas, kurį išgyvena kai kurie mažyliai. Nepaverskite valgymo ir užkandžių laiko kova dėl valdžios ir kol kas nusimeskite rankšluostį! Štai keli paprasti patarimai, kaip priversti įnoringus valgytojus leistis į maistą, kad augant jie galėtų rinktis iš daugiau sveiko maisto. Kad valgymas būtų atsipalaidavęs, nesirūpinkite dėl maisto! Stresą patiriantis vaikas greičiausiai atsisako naujo maisto ir laikosi pažįstamų patiekalų, tokių kaip vištienos grynuoliai. Valgymo aplinka turi būti rami ir atokiau nuo televizoriaus, žaislų ir planšetinių kompiuterių – tai padės vaikui susikoncentruoti ties valgymu. Šypsokitės ir kalbėkitės su savo mažyliu, kad jis sudomintų, kad jūsų vaikas nesukeltų šurmulio ir būtų imlesnis bei atviresnis išbandyti naujus maisto produktus.

Susijęs:
Vaikams skirtų elektroninių prietaisų pavojai sveikatai Padarykite maistą linksmai su spalvingais kūdikių patiekalais Vaikus traukia spalvos ir įdomios formos, tad kodėl gi ne
kad jų patiekalai būtų kuo spalvingesni ir įdomesni? Įvairių formų formos ir pjaustyklės gali atgaivinti šiaip nuobodų patiekalą! Gražiai atrodantis maistas padės sužadinti jūsų vaiko apetitą, o vaikams valgyti bus smagiau ir patraukliau.
Susijęs:
Pažiūrėkite, ką parsivežiau per pertrauką! Valgykite kaip šeima ir ugdykite tinkamą valgymo įpročius
Liepti savo vaikams ką nors valgyti nėra taip efektyvu kaip
parodydamas juos. Jūsų vaikas valgys tai, ką valgote. Kad ir ką dėsite į savo vaiko lėkštę, tai turėtų būti ir kiekvieno lėkštėje prie valgomojo stalo, atėmus druską ir cukrų. Įsitikinkite, kad jūsų vaikas valgo maistą iš pagrindinių maisto produktų grupių – nesmulkintų grūdų, daržovių, vaisių ir mėsos / kitų. Tai puiki proga visiems susiburti ir rinktis sveiką maistą kaip šeima. Valgyti kartu su šeima prie pietų stalo taip pat yra puikus būdas parodyti gerus mitybos įpročius ir elgesį iš tėvų vaikui. Išnaudokite šį laiką, kad puoselėtumėte tvirtus šeimos ryšius bendraudami ir bendraudami vieni su kitais.
Susiję: Mityba jūsų mažyliui Išbandykite (ir išbandykite) dar kartą savo išrankiam valgytojui. Nebus lengva per naktį numalšinti vaiko ryžtingą atsisakymą valgyti naują maistą. Kantrybė ir pozityvumas yra pagrindiniai dalykai, kai kalbama apie įkyrų valgymą. Jei jūsų mažylis atsisako ką nors valgyti ir, susipažinęs su naujais maisto produktais, sukelia didžiulį triukšmą, galite jam tai pasiūlyti kito valgio metu. Stenkitės toliau ir nuolat skatinkite juos pabandyti suvalgyti, net jei tai tik vienas kąsnis. Ypač kai kalbama apie naujus maisto produktus: jums gali tekti pasiūlyti tą naują maistą net 10 kartų, kol jūsų mažylis išreikš norą paragauti. . Jei pasiduosite ir leisite jiems gyventi dabar, ateityje bus daug sunkiau atsikratyti šio įpročio. Be to, neverskite jo valgyti, jei jis atkakliai atsisako valgyti. Ko vengti, kai jūsų vaikas tiesiog atsisako valgyti
Norime, kad vaikai užmegztų sveikus santykius su maistu, todėl štai keletas dalykų, kuriuos tėvai turėtų vengti daryti.
Nereikia:
Gėdinkite savo vaiką ir kaltinkite arba barkite jį už tai, kad jis yra įnoringas valgytojas. Papirkkite jį, kad jis valgytų. Siūlykite jo mėgstamą maistą kaip atlygį už valgymą. Leiskite jam per daug užkandžiauti, ypač prieš valgį. Jei reikia, įsitikinkite, kad tai lengvi, sveiki užkandžiai. Kai vaikai yra alkani, jie bus mažiau išrankūs valgydami ir bus atviresni valgymui. Priverskite juos baigti visą valgį. Suaugusiam mažylio patiekalo porcijos gali atrodyti nereikšmingos, tačiau vaikai niekada neturėtų būti verčiami susikapoti ir baigti viską savo vaikų lėkštėje. Skatinkite juos sukąsti bent vieną kąsnį, o jei tikrai negali baigti valgio, nespauskite jo.
Ką daryti, jei mano įkyrus valgytojas mėgsta valgyti žalumynus? Net jei jūsų išrankaus valgytojo mėgstamiausias maistas yra sveikas produktas, pavyzdžiui, brokoliai ar žalieji žirneliai, tai nereiškia, kad turėtumėte nustoti raginti savo vaiką išbandyti naujus dalykus ir valgyti įvairų sveiką maistą. Nepamirškite, kad turi būti įvairių rūšių maisto. sveiko maisto pasirinkimas iš visų pagrindinių maisto grupių jūsų mažylio valgiuose. Tai apima sveikus riebalus, kurių galima gauti iš žuvies, avokadų, daugumos riešutų ir kai kurių augalinių aliejų, tokių kaip alyvuogių aliejus, rapsų aliejus ir žemės riešutų aliejus. Taigi aš neturiu jaudintis dėl įkyraus savo vaiko valgymo? Neretai maži vaikai išreiškia nerimą dėl valgymo, ypač kai kalbama apie naujus maisto produktus. Net ir suaugę ne visi mėgstame išbandyti naujas egzotiškas virtuves iš viso pasaulio. Svarbu užtikrinti, kad jūsų mažylis gautų pakankamai maisto iš įvairių sveikų maisto produktų. Kol jis auga sveikas ir laimingas, jūs darote neįtikėtiną darbą! Tačiau jei įtariate, kad jūsų vaikas blogai auga, nes nuolat atsisako valgyti, arba kad jūsų kūdikio valgymas kelia jums nemažą nerimą, geriausia tai aptarti su gydytoju.

Apsilankykite Tėvų centre, kur rasite daugiau naudingų patarimų ir vadovų, kaip suteikti vaikui sveiką pradžią.

Atsisiųskite „HealthHub“ programą
„Google Play“ arba
„Apple Store“, kad pasiektumėte daugiau sveikatos ir gerovės patarimų jums po ranka.

---

Skaitykite tai toliau:

• Vaiko psichinės gerovės didinimas
• Kūdikio maitinimas kietu maistu: Pirmoji kūdikio maisto kelionė
• Sveikų pietų namuose idėjos moksleiviams
• 25–36 mėnesių amžiaus mažylių mitybos reikalavimai
• Mityba ikimokyklinukams (61–72 mėn.)
• Patarimai, kaip užmegzti tvirtus šeimos ryšius