Gera širdies sveikata yra tarsi statybiniai blokai – kaupiamasis. Nors organizmui reikia cholesterolio, kad jis tinkamai veiktų, pradedant nuo ląstelių sienelių kūrimo ir baigiant tulžies rūgščių sintezės pagrindine struktūra ir vitaminu D, baigiant steroidinių hormonų gamyba ir kt. Cholesterolio taip pat yra kraujyje esančiuose baltymuose, o susimaišius baltymai ir cholesterolis gamina lipoproteinus.

Yra du pagrindiniai lipoproteinų tipai: didelio tankio lipoproteinai (DTL) ir mažo tankio lipoproteinai (MTL). DTL dažnai vadinamas „geruoju cholesteroliu“, nes jis perneša cholesterolį iš ląstelių ir į kepenis, kurie yra suskaidomi arba pašalinami iš organizmo. Idealiu atveju organizme turėtų būti daugiau DTL ir mažiau MTL.

Kita vertus, MTL perneša cholesterolį į ląsteles, kurioms jo reikia. Per didelis šio tipo cholesterolio kiekis gali sukelti jo kaupimąsi arterijų sienelėse ir sukelti kraujagyslių ligas. Štai kodėl MTL yra žinomas kaip „blogasis cholesterolis“. Kraujo tyrimas gali padėti išmatuoti DTL ir MTL cholesterolio kiekį.

Šiame straipsnyje pateikiama išsami aukšto cholesterolio kiekio apžvalga, įskaitant informaciją apie jo priežastis, simptomus ir gydymą, todėl skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau.

Aukšto cholesterolio kiekio apžvalga

Jei jūsų kraujyje yra per didelis lipidų (riebalų) kiekis, tai vadinama dideliu cholesterolio kiekiu, hiperlipidemija arba hipercholesterolemija. Nors jūsų organizmui reikia tam tikro lipidų kiekio, per didelis kiekis gali būti žalingas. Kai yra per daug lipidų, organizmas negali jų visų panaudoti, todėl ant arterijų sienelių kaupiasi apnašos, dėl kurių kraujas sunkiai praeina pro jas.

Jei negydoma, didelis cholesterolio kiekis gali būti mirtinas. Naujausi tyrimai rodo, kad amžius, lytis ir širdies ligų istorija yra tik keli veiksniai, galintys padėti nustatyti, ar žmogus turi aukštą cholesterolio kiekį. Vienintelis būdas sužinoti, kiek cholesterolio yra organizme, yra kraujo lipidų skydelio tyrimas, kurį gaunate kaip „HealthifyPro“ paketo medžiagų apykaitos skydelio testą. Tai yra „HealthifyMe“ – žinomiausios pasaulyje sveikatos ir sveikatingumo platformos, turinčios daugiau nei milijoną narių, naujovė.

Cholesterolio lygis suaugusiems

Žmonėms senstant cholesterolio kiekis paprastai didėja. Imantis aktyvių veiksmų siekiant išlaikyti sveiką cholesterolio kiekį jaunesniais metais, gali padėti išvengti pavojingo padidėjimo vėliau. Aukštą cholesterolio kiekį vėlesniais metais gali būti sunku valdyti. Paprastai vyrų cholesterolio kiekis yra didesnis nei moterų.

Tyrimų duomenimis, moterų cholesterolio kiekis gali padidėti po menopauzės, o vyrų – su amžiumi. Sveiko cholesterolio kiekio standartas vyrams ir moterims, vyresniems nei 20 metų, paprastai yra vienodas, nors DTL cholesterolio standartai gali skirtis. Visos vertės išreiškiamos miligramais decilitre (mg/dL).

Šaltinis: AHA Journal

Cholesterolio lygis vaikams

Vaikams, kurie užsiima fizine veikla, valgo subalansuotą mitybą, neturi antsvorio ir kurių šeimoje nėra buvę didelio cholesterolio kiekio kraujyje, jis yra mažiau linkęs vystytis. Tačiau turintiems kitų rizikos veiksnių, tokių kaip diabetas,. nutukimasar paveldimas polinkis, vaikystėje turėtų būti tikrinamas du kartus: nuo 2 iki 8 metų ir vėl nuo 12 iki 16 metų. Pagal dabartines rekomendacijas, visų vaikų cholesterolio kiekis turėtų būti tikrinamas nuo 9 iki 11 metų amžiaus. ir vėl nuo 17 iki 21 metų amžiaus.

Žemiau pateikiami rekomenduojami cholesterolio kiekiai vaikams, visos vertės nurodytos miligramais decilitre (mg/dL):

Šaltinis: AHA Journal

„HealthifyMe“ pastaba

Jei jūsų cholesterolis yra didelis, jūsų kraujagyslėse gali kauptis riebalų sankaupos. Dėl to jūsų arterijoms bus sunku tinkamai cirkuliuoti krauju. Kai kuriais atvejais šios nuosėdos gali staiga plyšti, o tai gali sukelti krešulį ir galbūt širdies priepuolį ar insultą. Žinodami savo cholesterolio kiekį, galite sumažinti širdies ligų išsivystymo tikimybę.

Veiksmingi cholesterolio kiekio mažinimo būdai

Paprasti gyvenimo būdo pokyčiai, tinkami bet kokio amžiaus ir gebėjimams, gali padėti sumažinti bendrą cholesterolio kiekį. Šie pokyčiai gali apimti sveikesnę mitybą ir reguliarų mankštą. Jei šių gyvenimo būdo pakeitimų nepakanka, gydytojas gali skirti vaistų, kurie padės sumažinti cholesterolio kiekį. Sveikas gyvenimo būdas naudingas daugeliui žmonių ir gali turėti didelės įtakos jūsų sveikatai.

Pabandykite mankštintis

Jei nesportuosite, galite susirgti širdies liga. Pratimai padidina jūsų MTL dalelių skersmenį, o tai sumažina apnašų kiekį arterijose. Remiantis tyrimu, reguliari mankšta sumažina MTL (blogojo cholesterolio) kiekį ir padidina DTL (gerojo cholesterolio) (blogojo cholesterolio) lygį.

Pratimai padeda numesti svorio. 150 minučių per savaitę vidutinio sunkumo mankštos gali duoti pastebimų rezultatų. Bent penkis kartus per savaitę pasistenkite 30–60 minučių vidutiniškai mankštintis širdies ir kraujagyslių sistemai, pavyzdžiui, greitai vaikščioti, važiuoti dviračiu, bėgioti, plaukioti ar šokti.

Išlaikyti svorį

Perteklinio kūno svorio mažinimas yra veiksmingas būdas sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Tyrimai parodė, kad nutukimas ir širdies ligos yra susiję. Net numetus vos 5–10 svarų, gali žymiai sumažėti MTL (blogojo) cholesterolio, bendro cholesterolio ir trigliceridų kiekis. Be to, jis padidina jūsų DTL (gerojo) cholesterolio kiekį ir skatina geresnę bendrą sveikatą, įskaitant širdies ligų prevenciją. Išsiaiškinkite, koks svoris yra idealus jūsų sveikatai palaikyti.

Sumažinkite alkoholio vartojimą.

Remiantis tyrimu, per didelis alkoholio vartojimas gali padidinti trigliceridų kiekį kraujyje, o tai gali sukelti prieširdžių virpėjimą ir hipertenziją. Todėl atsargiai vartokite alkoholį, kad sumažintumėte cholesterolio kiekį.

Streso valdymas

Kartais užsitęsęs stresas gali sumažinti DTL cholesterolio kiekį ir padidinti MTL cholesterolio kiekį. Pratimai, joga, tinkamas miegas ir kita atpalaiduojanti veikla gali padėti valdyti psichinę įtampą.

Stebėkite savo cholesterolio kiekį.

Cholesterolio tyrimas gali ištirti jūsų kraujo riebalų ir cholesterolio kiekį, kad būtų nustatyta, kokia tikimybė susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis. Visada geriausia stebėti cholesterolio kiekį, kad išlaikytumėte sveiką lygį. Reguliarus tyrimas naudingas visiems, kuriems gresia didelis cholesterolio kiekis arba kurių šeimoje yra buvę šios ligos atvejų.

Cholesterolio valdymas: „HealthifyMe“ būdas

Per pastaruosius kelis mėnesius programoje buvo įdiegtos įvairios funkcijos, skirtos gyvensenos ligoms, kurias sukelia medžiagų apykaitos sutrikimai ir netinkamas gyvenimo būdas, dažnai sukeliantys matomus simptomus, tokius kaip antsvoris, per mažas svoris ar nutukimas, spręsti. Pažangus metabolizmo skydo tyrimas gali greitai išmatuoti tokias savybes kaip cholesterolio kiekis. Be to, sertifikuoti treneriai, atlikdami individualią intervenciją ir planavimą, gali padėti jums valdyti su cholesteroliu susijusias sveikatos būkles ir visas kitas, kurios jums gali rūpėti iš jūsų ligos istorijos.

Šis patobulintas sprendimas sujungia istorines žinias su technologijų plėtra, kad būtų parengti labai individualizuoti mitybos ir kūno rengybos planai iš geriausių mitybos specialistų ir trenerių. Planuose atsižvelgiama į esamą vartotojo cholesterolio lygį, tikslinį svorį, apskaičiuotą KMI, kalorijų limitą ir mitybos nuostatas, todėl jie gali įgyti supratimą apie aukšto cholesterolio kiekio kontrolę tinkamai keičiant mitybą ir gyvenimo būdą. Kiekvienas planas yra atskiras ir pritaikytas pagal vartotojo medžiagų apykaitos profilį, todėl tai yra neįkainojamas šaltinis tiems, kurie nori pakeisti gyvenimo būdą.

Medicininis didelio cholesterolio kiekio gydymas

Gydytojas gali pasiūlyti aukšto cholesterolio kiekio gydymo metodą, kuris apima vaistų ir gyvenimo būdo pokyčių derinį. Priklausomai nuo jūsų amžiaus, lyties, bendros sveikatos ir bet kokių papildomų vaistų, kuriuos galite vartoti, tai pasikeis.

Čia yra…