Kadaise apibūdinti kaip „tylioji žudikė“, su diabetu susiję skaičiai šiandien yra garsus pažadinimo skambutis. Tarptautinės diabeto federacijos duomenimis, 2017 m. 425 milijonai suaugusiųjų (20–79 metų) sirgo cukriniu diabetu; Indijoje jų gyvena 72 mln.

Mirčių dėl diabeto labai padaugėjo, o šios mirtys pirmiausia siejamos su besikeičiančiu gyvenimo būdu. Todėl šią Pasaulinę diabeto dieną „HealthifyMe“ nori skleisti informaciją apie diabeto poveikį šeimai ir skatinti diabeto valdymą bei prevenciją.

Kas yra diabetas?

Cukrinis diabetas yra medžiagų apykaitos ligų grupė, kuriai būdingas didelis cukraus kiekis kraujyje dėl to, kad organizmas nustoja gaminti. insulino (1 tipas) arba negali reaguoti į insuliną (2 tipas).

Svarbu suprasti diabeto priežastį ir atpažinti simptomus, nes jei kraujyje yra per daug cukraus (būklė vadinama hiperglikemija), tai gali sukelti daugybę rimtų komplikacijų. Hiperglikemija gali pažeisti kraujagysles, tiekiančias kraują į gyvybiškai svarbius organus, o tai gali padidinti širdies ligų ir insulto, inkstų ligų, regėjimo ir nervų problemų riziką. Nekontroliuojama hiperglikemija gali būti mirtina.

Diabeto simptomai yra šie:

• Per didelis troškulys
• Dažnas šlapinimasis
• Alkio priepuoliai
• Nuovargis
• Lėtai gyjančios žaizdos ir opos
• Sausa, niežtinčia oda
• Neryškus regėjimas

Apskritai 1 ir 2 tipo diabeto simptomai yra vienodi. Bet tuo panašumai ir baigiasi.

1 tipo diabetas

Kaip tai veikia kūną: 1 tipo cukriniu diabetu susergama, kai žmogaus imuninė sistema atakuoja ir sunaikina kasos ląsteles, gaminančias insuliną. Be insulino ląstelės negali pasisavinti cukraus (gliukozės), kuris reikalingas energijai gaminti. Štai kodėl 1 tipo cukriniu diabetu sergančių pacientų gyvenimas kliniškai priklauso nuo insulino.

Kam gresia pavojus: Nors dauguma atvejų diagnozuojami 10–14 metų amžiaus – didžiausias diagnozavimo amžius Indijoje yra 12 metų – 1 tipo diabetas gali pasireikšti bet kuriame amžiuje. Pranešama, mažiau nei 10 proc. atvejų diagnozuojama vyresniems nei 40 metų žmonėms.

Kas tai sukelia: Nors genai vaidina svarbų vaidmenį, tiksli 1 tipo diabeto priežastis nėra žinoma. Mes žinome, kad tai nėra susiję su keičiamais gyvenimo būdo veiksniais, jo negalima išvengti ir nėra išgydoma.

Unikalūs simptomai: Nors 1 ir 2 tipo diabeto simptomai yra panašūs (išvardyti aukščiau), 1 tipo diabeto simptomai yra tokie:

• Svorio kritimas nepaisant padidėjusio apetito. Taip yra todėl, kad kūnas suardo raumenis ir sukauptus riebalus, bandydamas aprūpinti alkanas ląsteles.
• Greitas širdies ritmas.
• Sumažėjęs kraujospūdis (nukrenta žemiau 90/60).
• Žema kūno temperatūra (žemiau 97ºF).

2 tipo diabetas

Kaip tai veikia kūną: Skirtingai nuo 1 tipo cukrinio diabeto, dauguma žmonių, sergančių 2 tipo cukriniu diabetu, vis dar gali gaminti insuliną, tačiau nepakankamai, kad patenkintų savo kūno poreikius.

Būklė atsiranda dėl to, kad organizmo ląstelės tampa atsparios insulinui. Tai reiškia, kad normalus atsakas į tam tikrą insulino kiekį sumažėja. Dėl to reikia didesnio insulino kiekio, kad insulinas veiktų tinkamai, o kasa kompensuoja pastangas gaminti daugiau insulino. Laikui bėgant, kasa negali atsispirti ir nepajėgia pagaminti pakankamai insulino, kai padidėja cukraus kiekis kraujyje, pavyzdžiui, po valgio. Kai kasa nebegali gaminti pakankamai insulino, diagnozuojama 2 tipo cukrinis diabetas.

Kam gresia pavojus: Skirtingai nuo 1 tipo, 2 tipo cukrinis diabetas gali išsivystyti bet kuriame amžiuje, tačiau vyresniems nei 45 metų žmonėms rizika yra didesnė, nes jie linkę mažiau mankštintis, prarasti raumenų masę ir priaugti svorio senstant.

Didesnę tikimybę susirgti šia liga turi antsvorį turintys ir neaktyvūs žmonės, taip pat tie, kurių šeimoje yra buvę 2 tipo cukriniu diabetu.

Kas tai sukelia: Genetika ir gyvenimo būdas vaidina didelį vaidmenį. Tačiau nors galite turėti genetinę mutaciją, dėl kurios esate imlūs, jei gerai rūpinsitės savo kūnu, diabetu galite nesusirgti.

Gyvenimo būdo pasirinkimai, galintys sukelti 2 tipo diabetą, yra šie:

• Mankštos trūkumas.
• Prastas maisto pasirinkimas.
• Perteklinis svoris. Nors ryšys dar nenustatytas, žinome, kad riebalų ląstelės gamina hormonus, kurie neleidžia insulinui veikti geriausiai.

Unikalūs simptomai: Daugelis žmonių, sergančių 2 tipo cukriniu diabetu, be pirmiau minėtų simptomų linkę priaugti svorio.

Kaip gydyti 1 ir 2 tipo diabetą

Pirmoji taisyklė norint sėkmingai valdyti 1 ar 2 tipo diabetą – nuolat tikrinti cukraus kiekį kraujyje. Aš rekomenduočiau kartą per metus atlikti cukraus kiekio kraujyje tyrimą kaip įprasto kraujo tyrimo dalį, nes gali būti 2 tipo diabetas. iš anksto ir atvirkščiai.

Geriamieji ir injekciniai vaistai gali padėti valdyti diabetą, tačiau tai tik pagalba ir turi būti kartu dieta ir pratimas. Kadangi tiek 1, tiek 2 tipo tikslas yra reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, bendros dietos ir mankštos gairės išlieka tos pačios. Specifikacija nustatoma pagal žmogaus vartojamo insulino kiekį. Be to, 1 tipo cukriniu diabetu sergantys asmenys retai turi antsvorio, todėl jų mityboje nereikia skirti dėmesio maisto produktams, kurie pagreitina svorio metimą.

Dažnas klaidingas žmonių supratimas yra tai, kad jie gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje tiesiog valgydami mažiau. Jie nesuvokia, kad kūnas tiesiog eis į priekį ir gamins savo cukrų. Taigi visų pirma kiekvienas, kuriam diagnozuotas diabetas, turi valgyti mažai ir dažnai. Dėmesys baltymams, pluošto ir mažai glikemijos turinčių maisto produktų, kurie visi yra virškinami lėtai, todėl išmatuotu greičiu išskiria cukrų į kraują. Galite pabandyti pridėti sėlenų į savo chapatti atta, salotos prieš valgį ir užkandžiai vaisiais bei kitais nesmulkintais grūdais, kad padidintumėte skaidulų suvartojimą. Arba rinkitės dal, daigus, kiaušinius, vištieną ar žuvį, kad gautumėte daugiau baltymų. Kalbant apie pratimus, vaikščiojimas yra paprastas ir efektyvus būdas sumažinti cukraus kiekį kraujyje.

Atminkite, kad diabeto diagnozė jūsų nenuviltų. Pakeitę keletą gyvenimo būdo, galite tai suvaldyti.

Norite sužinoti, kaip geriausiai valdyti diabetą? Mūsų ekspertai gali padėti jums sudaryti individualų mitybos ir kūno rengybos planą