Moterims labai svarbu išlaikyti formą. Ir šiais neramiais laikais savigyna taip pat. Kikboksas gali padėti įveikti abu šiuos rūpesčius vienu metu.

Kikboksas yra viso kūno treniruotė, o ne tik tikslinės vietos. Smūgių, spardymo ir įvairių kitų judesių serija – tai kardio ir pasipriešinimo treniruočių derinys, padedantis tonizuoti kūną ir numesti svorio. Kadangi tai viso kūno treniruotė, ji taip pat padeda padidinti lankstumą, deginti kalorijas, pagerinti koordinaciją ir pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos būklę.

Be naudos sveikatai, kikboksas taip pat gali apsaugoti jus nuo žalos. Pratimų režime pagrindinis dėmesys skiriamas smūgiams, smūgiams, atsilenkimams į kelius, svirduliavimui ir audimui. Kikboksininkai taip pat mokomi išmatuoti atstumą ir įmušti smūgius bei spyrius. Dauguma judesių atliekami ant maišų, kad būtų lengviau nusileisti ant konkretaus objekto. Bobing ir audimas, spyriai, atsilenkimai ir smūgiai gali būti naudojami savigynai, jei kada reikia.

Kai kurie pagrindiniai kikbokso pranašumai yra šie:

• Kikboksas, apimantis darbą su maišais, sudegina daugybę kalorijų, iki 750 per valandą, ir palaiko didesnį kalorijų deginimą kelias valandas po treniruotės.
• Tai suteikia pasipriešinimo treniruočių privalumų, kaip ir sunkiosios atletikos, ir pagerina raumenų jėgą bei ištvermę.
• Kaip viso kūno treniruotė, ji sujungia kardio treniruotes su pasipriešinimo treniruotėmis. Be to, kadangi tai viso kūno treniruotė, tai sutaupo laiko.
• Puikiai tinka deginti riebalus – sprogstamasis judesys, po kurio seka mažesnis intensyvumas, po kurio seka sprogstamesnis judėjimas, prilygsta intervalinėms treniruotėms.
• Jis veikia raudonas ir baltas raumenų skaidulas bei greitus ir lėtus trūkčiojančius raumenis (iš esmės jis dirba visus jūsų raumenis).
• Jis ugdo pagrindinių raumenų jėgą, gerina laikyseną ir yra puikus jūsų pilvo ir sėdmenų raumenims.
• Kadangi tai reikalauja pasikartojančių sprogstamųjų judesių, tai padidina energijos lygį ir stiprina jūsų širdį.
• Įprasta kikbokso programa pagerins lankstumą ir sumažins raumenų įtampą. Taip pat mokoma, kaip optimaliai atsipalaiduoti ir sutraukti raumenis, kad pamatytumėte ir pajusite funkcinius rezultatus.
• Pataikyti į sunkų krepšį yra neprilygstamas streso mažinimas… pigiau nei bet kuris terapeutas! Kūne išsiskiriantys endorfinai malšina skausmą ir padeda suvaldyti depresiją.
• Turite gynybinių ginklų arsenalą, jei kada nors jų prireiktų. Nėra nieko šaunesnio už moterį, galinčią spardytis už užpakalio!
• Papildoma nauda – padeda išvengti osteoporozės.

Norėdami gauti daugiau patarimų ir gudrybių bei pradėti nuo geriausių dietos ir treniruočių pasirinkimų pagal savo kūno rengybos, treniruočių ar svorio metimo planą, užsiregistruokite šiandien ir pasikalbėkite su mūsų ekspertais.