Nešiojama kūno rengybos technologija – įtaisai, galintys sekti kiekvieną jūsų judesį, sudegintų kalorijų skaičių ir net miego kokybę – šiandien reiškia didelį verslą. IHS ataskaitoje teigiama, kad tikimasi, kad pardavimai padidės nuo 8,6 mlrd. USD 2012 m. iki beveik 30 mlrd. USD iki 2018 m. Tačiau, nors nešiojamos technologijos yra galingas įrankis, galintis padėti numesti svorio, ši galia yra beprasmė, nebent žinote, kaip ja naudotis.

Štai keletas svarbių dalykų, kuriuos reikia atminti, jei naudojate programomis pagrįstus kūno rengybos įrankius:

Užteks 5000 žingsnių

Dauguma nešiojamų technologijų prietaisų veiks kaip žingsniamačiai, o dauguma jų iš anksto užprogramuoti iki 10 000 žingsnių per dieną. Tai nėra atsitiktinumas. Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie kasdien vaikščiojo iki 10 000 žingsnių, patiria naudos sveikatai, tačiau 10 000 žingsnių per dieną nuėjimas nėra oficiali Ligų kontrolės ir prevencijos centrų rekomendacija. Vietoj to, jie rekomenduoja suaugusiesiems užsiimti 150 minučių vidutinio sunkumo per savaitę, pavyzdžiui, greitu vaikščiojimu. Norint įvykdyti šią kvotą, per dieną reikia nueiti apie 7000–8000 žingsnių. Nors tai gali atrodyti mažai, tai pagerins jūsų jautrumą insulinui ir gebėjimą susidoroti su angliavandeniais. Net jei pasieksite 5000, tai yra pagrindinė riba, kurią pasiekus jūs sulauksite tam tikro svorio metimo atsako.

Stebėkite savo „neaktyvumą“

Fitneso juostos su aktyvumo monitoriais gali padėti pasiekti nuoseklų mankštos režimą. Kai nesportuojate, jie skatina nuolat judėti – pasikalbėti su kolega, lipti laiptais darbe – tai tik padidina sudeginamas kalorijas. Taigi įsitikinkite, kad visada turite savo.

Dietos skaitmeninis dienoraštis

Žmonės gali numesti daug riebalų vien gerindami savo mitybos įpročius, o vienas iš būdų tai padaryti – skaičiuoti suvartojamas kalorijas. Svarbu įsitikinti, kad pasirinkote nešiojamą kūno rengybos įrenginį, kuris gali būti sinchronizuojamas su mitybos stebėjimo prietaisu, nes norint numesti svorio reikia subalansuoti abu.

Taip pat svarbu, kad jūsų programa sektų jūsų hidratacijos lygį, nes vanduo gali padėti kontroliuoti kalorijas ir padėti išvengti raumenų nuovargio.

Miego sekiklis

Kita gana naudinga funkcija, kurią dabar turi dauguma treniruoklių, yra miego stebėjimo priemonė. Puikiai praleistas aštuonias valandas jūsų svorio metimo planas labai nepasikeis, tačiau pastebėsite, kad jums pritrūksta nuolat nerimą keliančių dalykų. Ilgas miego trūkumas ilgam sumažins jautrumą insulinui; mažiau nei 5 valandų miego savaitė gali būti žalinga organizmui.

Treniruokis PROTINGiau

Galiausiai, svarbiausia, pasak pasaulyje pirmaujančio kūno kompozicijų eksperto „Ultimate Performance“, yra treniruotis PROTINGiau. Jūsų režimas turėtų būti konkretus, išmatuojamas, sutartas, realistiškas, pagrįstas laiku, jaudinantis ir įrašomas. Tai daug dalykų, kuriuos reikia pasirūpinti rankiniu būdu, kurių daugumą nešiojamasis draugas gali sutvarkyti už jus.