Vienas iš didžiausių daugelio mano klientų rūpesčių yra tai, kaip laikytis dietos keliaujant. Jei skrendate anksti ryte, apsistojate viešbučiuose ir planuojate susitikimus, gali būti sudėtinga rasti laiko pavalgyti nedidelius patiekalus, kurie yra jūsų kasdienio raciono dalis. Žinoma, tvarkyti mažus patiekalus taip pat reikia, kai esate kelyje ir neturite prieigos prie virtuvės.
Taigi, kaip užtikrinti, kad pasirinktumėte sveiką maistą? Turėkite omenyje šiuos pasiūlymus:

Skriskite su savo maistu

Nepasikliaukite oro linijų užkandžiais ar maistu. Vietoj to supakuokite maistą patys. Nešiokitės baltymų ir maistinių medžiagų turintį sausą maistą, kuris lengvai nesulūžtų ar neištekėtų. Riešutai, skrudinti užkandžiai, baltymų batonėliai ir tvirti vaisiai, pavyzdžiui, obuoliai, yra geras pasirinkimas.

Gerkite daug vandens

Venkite dirbtinai saldintų gėrimų ar kolos, kelionėse rinkitės paprastą vandenį. Per susitikimo pertraukas praleiskite kavą ir arbatą, o išgerkite pilną stiklinę. Vanduo sumažina potraukį maistui, leidžia jaustis sotiems ir gali suteikti labai reikalingą energijos užtaisą keliaujant.

Padarykite savo mini barą

Į savo viešbučio kambario šaldytuvą įpilkite pakelių pasukų, šviežių vaisių, sausainių ir sveikų skrudintų užkandžių. Jie padės apsisaugoti nuo vėlyvo vakaro šėlsmo ir atgrasys jus nuo aptarnavimo kambariuose užsakymo. Turėkite su savimi riešutų, kad galėtumėte valgyti tarp susitikimų.

Venkite greito maisto persivalgymo

Nors jus gali patraukti viliojantys kreminiai padažai ir gruzdinti gardėsiai viešbučio meniu arba savitarnos stale, atminkite, kad šiuose patiekaluose yra daug riebalų ir kalorijų ir jie neabejotinai pakeis jūsų svorio metimo planą. Rinkitės tandoori roti vietoj naan, paprastą dal vietoj dal makhani ir kelių grūdų Subway sumuštinį vietoj paprasto. Taip pat, kur tik įmanoma, rinkitės salotas ir šviežias daržoves, o ne keptas.

Visada valgykite pusryčius

Skanūs pusryčiai paruoš jus visai dienai užsiėmimams ar verslo susitikimams. Tačiau nesiblaškykite viešbučio bufete – laikykitės to, ką valgote namuose. Daugelis viešbučių siūlo daug skaidulų ir baltymų, pavyzdžiui, pieno, jauslių, nesmulkintų kviečių duonos ar avižų. Tai suteiks jums taip reikalingos energijos ir pasisotins iki pietų.

Healthifyme.com mūsų dieta ir mitybos ekspertasgali padėti jums pasirinkti geriausią jūsų poreikius atitinkantį mitybos ir mankštos planą. Prisiregistruokite šiandien ir pasiekite transformaciją, apie kurią visada svajojote.

[symple_button url=”https://healthifyme.onelink.me/2285251819?pid=Blog_Post&c=Sign_Up&af_dp=hmein%3A%2F%2Factivity%2FPlansv2Activity&af_web_dp=http%3A%2F%2Fhealthifyme.com%2Fhome&af_force_dp=true” color=”red” size=”medium” border_radius=”3px” target=”self” rel=”” icon_left=”” icon_right=””]Atkurkite formą naudodami HealthifyMe. Registruotis čia[/symple_button]