NNauji metai – 2021-ieji jau visai šalia. Nekantraujame ir džiaugiamės, kad 2020-uosius paliksime už nugaros ir naujus metus pasitiksime su viltimi ir naujais tikslais, tačiau prieš pradėdami tai padaryti, norėtume šiek tiek nušviesti, ką sveikuoliai pasiekė, nepaisant to, kad šansai jiems nėra palankūs – kas toliau stengtis, išprakaituoti ir nepasiduoti!

Žvelgiant atgal į sausio mėnesį, nebuvo jokio būdo žinoti, ką atneš atskubėjęs traukinys, kuris buvo 2020 m. Taip, buvo tam tikrų ženklų, bet tai, kas atrodė kaip „ne mūsų problema“, labai greitai pasirodė kaip tik tai.

Kai COVID-19 buvo paskelbta pasauline pandemija – kai kuriais atvejais tai yra pati baisiausia pasaulyje per daugiau nei šimtmetį išgyventa pandemija – ir pasaulis, kaip mes žinome, buvo apverstas, tikrai pagirtina, kaip visa tai vyksta buvo drąsos, malonės, pasiaukojimo ir vilties.

Buvo žmonių, kurie susidūrė su blogiausiu, bet nepaisant to, kad pasiekė geriausius rezultatus, įskaitant žmones, kurie savo sveikatą ir kūno rengybą kėlė į pirmą vietą ir pasiekė didelių aukštumų kovodami su Covid bliuzu.

Štai kaip sveikuoliai išlaikė #OnTrack ir kovojo su pandemija 2020 m.:

Vartotojų skaičius

Užrakintas reiškė ribotus judesius. Neturėjome daug galimybių, išskyrus judėjimą pirmyn ir atgal tarp lovų ir sofų. Tačiau didžiulis skaičius 18 milijonų vartotojų buvo pasveikę 2020 m., o tai įrodo, kad bet kuriuo atveju gera sveikata (fizinė ir psichinė) yra didžiausias prioritetas!

Pertvarkyta 2020 m

Nors atrodė, kad pasaulis sustojo, mes pasveikome 2020 m. numetę 1,81 mln. kg svorio, o tai pakeitė 457 731 naudotojo gyvenimą – jei tai nėra puikus valios ir atkaklumo pavyzdys, nežinome, kas yra!

Išprakaitavo

Mes pakeitėme daugybę gyvenimų, 2020 m. sudegindami 13,7 milijardo kalorijų! Sudeginti kalorijas sumažėjus pasyviam judėjimui dėl blokavimo, mūsų nuomone, yra puikus jėgos demonstravimas!

Švariai nusiplovėme rankas

Ekspertai tvirtina, kad rankų plovimas yra vienas geriausių būdų kovoti su naujuoju koronavirusu – ar dėl to kas 20 minučių bėgote prie kriauklės nusiplauti rankų? Nes mes tikrai taip! Galbūt ne kas 20 minučių, bet pakankamai dažnai, kad būtų galima stebėti rankų plovimą 9,0 milijono kartų – naudojant naują programėlės rankų plovimo stebėjimo priemonę, kuri buvo paleista 2020 m. kovo mėn. – tai rodo, kad mūsų higiena yra svarbiausia!

Padidino mūsų imunitetą

Pandemija padidino imunitetą stiprinančių ingredientų paklausą. Žmonės nusprendė į savo mitybą įtraukti sveikesnį maistą ir gėrimus – 2020 m. suvalgėme 110 milijonų imunitetą stiprinančių maisto produktų, kad sustiprintume imuninę sistemą ir atkakliai kovotume su Covid-19.

Kartu valgėme sveiką maistą

2020 m. daugiausiai užsiregistravusių maisto produktų trejetukas buvo bananas, obuolys ir pienas – lengvai prieinami maisto produktai – juos galima įsigyti be rūpesčių ir patogu. Be to, jose gausu maistinių medžiagų, kurios padeda išlaikyti pilną skrandį prieš ir po treniruotės.

#1 Bananas

Bananai yra visavertis maisto produktas, kurį galima įsigyti ištisus metus. Juose yra daug vitamino B6, folio rūgšties, vitamino C, magnio, kalio ir angliavandenių, todėl jie yra puikus užkandis po treniruotės!

#2 Apple

2020 m. obuoliai buvo populiarus vaisius, juose yra antioksidantų, vitaminų, maistinių skaidulų ir daugybės kitų maistinių medžiagų, kurios gali būti naudingos daugeliui žmogaus sveikatos aspektų. Manome, kad „Obuolys per dieną atstumia gydytoją“ nėra posakis, į kurį reikėtų žiūrėti lengvai!

# 3 Pienas

Galbūt vaikystėje pabėgome nuo šio bauginančio gėrimo (kai kurie net ir suaugę), tačiau 2020 m. viršijome savo baimes ir priėmėme pieną bei visas jo teikiamas naudingas savybes, tokias kaip kalcis ir vitaminai, kurie stiprina kaulus, ir baltymai, kurie padeda. statykite/remontuokite raumenų audinį, be kitų privalumų!

Ir taip pat valgė nesveiką maistą

Patekę į 2020 m. nesveikų maisto produktų trejetą, daugiausiai buvo prisijungta: Parantha, Ghee ir Marie Gold – visi trys yra skanūs ir labai lengva suvalgyti daugiau, nei tikėjomės.

# 1 Parantha

Šiaurės Indijos delikatesas ir mėgstamiausias pusryčių (kartais visų trijų patiekalų) produktas. Paranthas gaminamos iš kviečių/maidos, įdarytos bulvėmis, ridikėliais ir net mėsa! Jie yra kepti, apkepti sviesto arba ghi gabalėliu su riebiu marinuotu agurku, nes kas valgo parantą be jo? Tai skanus-keptas-gėris, kurį labai lengva persivalgyti ir labai sunku vėliau sudeginti!

# 2 Ghi

Kas nemėgsta pridėti Ghi apie viską, pradedant nuo pulko iki laddu. Nors ghi pats savaime gali būti ne toks kenksmingas, bet patiekalai, kuriuose kaip ingredientas naudojamas didelėmis porcijomis ghi, įtrauks jus į juodąją „aš negaliu nustoti valgyti“ skylę, todėl tai yra vienas geriausių 2020 m. nesveikų maisto produktų.

# 3 Marie Gold

Daugeliui iš mūsų puodelis chai yra nepilnas be gabalėlio ar dviejų Marie auksinių sausainių, bet kas tik tuo sustoja? Jie yra traškūs ir lengvi, o skonis dar geresnis, kai įmerktas į puodelį chai! Jie gali būti nekaloringi, tačiau juose vis tiek yra cukraus, kviečių ir aliejaus – valgant Marie Gold sausainius didelėmis porcijomis, jie tampa nesveiko maisto pasirinkimu.

Mes pailsėjome

Nors neatsisakėme savo kūno rengybos tikslų, kartą per savaitę reikėjo pertraukos, kad galėtume pasikabinti pelerinus ir atgauti kvapą – sekmadienis buvo pati nesveikiausia diena, kai mėgavomės apgaulingais patiekalais, leidome treniruotis ir besaikiai žiūrėjome. mūsų mėgstamiausios laidos.

Mes šoktelėjome atgal #OnTrack

Sekmadienį iškritus iš vagono ir įveikus pirmadienio bliuzą, pasirodo, antradienį mūsų motyvacija visiškai atgijo! Grįžome su didesniu užsidegimu ir veržlumu ir grįžome atgal #OnTrack teisingai valgydami ir degindami kalorijas!

Liepa tapo aktyviausiu mėnesiu

Kai kovo mėnesį išėjome į uždarymą, dauguma iš mūsų tikėjosi, kad po mėnesio ar dviejų viskas grįš į savo vėžes (aišku, TAI neįvyko), bet liepą realybė paskendo, kad tai bus ilgi metai… užuot nusivylę, nusprendėme pasinaudoti šia galimybe žaisti A-žaidimą! Liepą apvertėme ir padarėme aktyviausiu 2020 m.!

Išvada

Nors kai kurie 2020-uosius prisimins nebent su meile, kiti tikrai prisimins juos su pasididžiavimu. Didžiuojamės likę #onTrack ir pasiekę savo kūno rengybos tikslus.

Jei dalyvavote šioje beprotiškoje 2020 m. sveikimo kelionėje – nusilenkite ir švęskite pergalės skonį!

O jei nedalyvavote 2020 m. kūno rengybos kelionėje, laukiame jūsų 2021 m. laive dalyvaujant #FitFest21 – didžiausiame kūno rengybos festivalyje.

Peržiūrėkite savo #OnTrack 2020 kūno rengybos ataskaitą ir iš anksto užsiregistruokite #FitFest21 programoje HealthifyMe – dabar!