Vienintelis jausmas, kurį dažniausiai patiriate priaugę antsvorio, yra kontrolės praradimas. Matote, kad centimetrai kaupiasi ant jūsų juosmens, rankų ir šlaunų, ir jūs negalite motyvuoti savęs ką nors padaryti. Kodėl? Nes smegenys priešinasi pokyčiams ir ras pasiteisinimų atidėti mankštą.

Tačiau išsitraukite iš inercijos ir apgaudinėkite savo mintis, kad įsijungtumėte pratimų režimą. Štai kaip:

Kliūtis– Aš nenoriu sportuoti!

Susitvarkyk. Pasirinkite asmeninį tikslą, tai, kas jus tikrai pradžiugins. Kaip grįžti į tuos siaurus džinsus ar dalyvauti kitų metų maratone. Jei tai padeda, prisekite savo nuotrauką su džinsais ant spintelės, kad jūsų tikslas būtų matomas kiekvieną dieną.

Kliūtis– Neturiu laiko

Susitvarkyk. Pradėkite lėtai. Net 20 minučių per dieną yra gera pradžia. Palaipsniui pridėkite minučių prie savo rutinos, kai jausitės patogiai.

Kliūtis – Tai per sunku

Susitvarkyk. Sutikite, kad pratimas yra sunkus. Tikėtis, kad skaudės raumenis, nekęsite anksti ryte keltis, jausitės pavargę. Kai tikiesi skausmo, jį jauti mažiau. Tačiau atminkite, kad bet koks įprotis susiformuoja per 21 dieną. Taigi, jei apsispręsite per pirmąsias dvi savaites, didelė tikimybė, kad pasieksite savo tikslą.

Kliūtis– Nejaučiu motyvacijos

Susitvarkyk. Išsikelkite realų tikslą. Tarkime, per du mėnesius numečiau penkis kilogramus. Kai tai pasieksite, nustatykite ir pereikite prie kito.

[symple_button url=”https://healthifyme.onelink.me/2285251819?pid=Blog_Post&c=Sign_Up&af_dp=hmein%3A%2F%2Factivity%2FPlansv2Activity&af_web_dp=http%3A%2F%2Fhealthifyme.com%2Fhome&af_force_dp=true” color=”red” size=”medium” border_radius=”3px” target=”self” rel=”” icon_left=”” icon_right=””]Atkurkite formą naudodami HealthifyMe. Registruotis čia[/symple_button]