Ar prediabetas yra grįžtamas? Madam Goh Soo Eng prieš diabetą pirmą kartą buvo diagnozuotas 2014 m. gruodžio mėn., jai buvo 60 metų. Cukraus kiekis kraujyje 0 val. buvo 6,3 mmol/l, o 2 val. – 7,2 mmol, palyginti su normaliu lygiu. 5,3 mmol/L 0 val. ir 7,2 mmol/L po 2 val., ji buvo šokiruota ir susirūpinusi. Ji buvo informuota, kad prieš diabetą jai gali kilti didesnė rizika susirgti 2 tipo diabetu, širdies ligomis ir insultu. Paslaptis, kaip panaikinti diabeto pasireiškimą Gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti išvengti diabeto išsivystymo. Tai galima padaryti sveikai maitinantis, o tai nereiškia, kad maistas turi būti nuobodus! Vietoj energijos išeikvojančios, daug cukraus turinčios dietos, ji dabar užkandžiauja sveikais ir skaniais riešutais, tokiais kaip sauja migdolų. Baltus ryžius, o baltą duoną ji pakeitė pilno grūdo duona. Be to, ji tapo fiziškai aktyvesnė ir pradėjo reguliariau mankštintis. 2016 m. spalio mėn. Madam Goh išsiaiškino, kad jai buvo panaikintas diabetas ir jai pavyko normalizuoti cukraus kiekį kraujyje.
Motyvuoti savo artimuosius apsisaugoti nuo diabeto Dėl šių sveikų įpročių Madam Goh pavyko kontroliuoti aukštą cukraus kiekį kraujyje ir sėkmingai užkirsti kelią 2 tipo diabetui. Ji taip pat jaučiasi daug geresnės nuotaikos ir dabar turi daugiau energijos. Savo ruožtu ji pradėjo aktyviai raginti ir savo artimuosius gyventi sveikai. Iš pradžių jos draugai ir šeima tvirtai laikėsi baltųjų ryžių, tačiau Madam Goh patarė sumaišyti 20% rudųjų ryžių su 80% baltųjų ryžių. , prieš palaipsniui didinant santykį. Dabar jos šeima perėjo prie viso grūdo produktų ir dietos, kurioje gausu daržovių ir žuvies, o aliejaus, druskos ir cukraus. Be to, Madam Goh reguliariai veža savo 84 metų mamą pasitikrinti sveikatą. Sveikatos pokyčiai tuo nesibaigia. Kai madam Goh susitinka su draugais greitai pavalgyti, ji skatina juos rinktis mažiau cukraus į kavą ir arbatą ir laikytis kitų sveikos mitybos įpročių, pavyzdžiui, keptus patiekalus pakeisti garuose ruoštais patiekalais. Norėdama parodyti savo draugams, kad sveikai maitintis nebūtina, kad maistas būtų ne toks skanus, ji dažnai dalijasi išbandytais receptais. Dabar Madam Goh yra savanorė Agape Village, socialinių paslaugų centre Toa Payoh, kur ji ne tik gali padėti. tiems, kuriems reikia pagalbos, bet taip pat gauna naudos iš nuolatinės ten organizuojamos fizinės veiklos. „Agape Village“ taip pat siūlo sveiką maistą ir reguliarius sveikatos patikrinimus. Madam Goh ne tik aktyviai dalyvauja centro veikloje, bet ir ragino savo kaimynus ir draugus prisijungti prie jos. DUK apie diabetą prieš diabetą Nr. 1 Ar svorio metimas padės pakeisti diabetą? Taip, tyrimai parodė, kad svorio metimas padeda tiems, kuriems buvo diagnozuotas priešdiabetinis diabetas, pakeisti savo būklę.#2 Ar diabetą (kaip ir prieš diabetą) galima pakeisti? Cukrinio diabeto negalima išgydyti. Gyvenimo būdo pokyčiai po diagnozės sulėtina diabeto progresavimą. Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, kurie nevaldo savo būklės, padidėja insulto, širdies priepuolio ir kitų komplikacijų rizika. Sveikas gyvenimo būdas pagerina bendrą sveikatą ir gali sulėtinti ar net sustabdyti diabeto vystymąsi.#3 Kiek laiko užtrunka, kol praeina diabetas? Tai priklauso nuo kiekvieno žmogaus būklės ir gyvenimo būdo pokyčių masto. Pavyzdžiui, laikas, kurio prireiks tam, kuris pradeda mankštintis penkias dienas per savaitę, skirsis nuo tų, kurie sportuoja vieną dieną per savaitę.#4 Kaip sužinoti, ar man nėra diabeto? Galite jaustis puikiai, kol neatsiras komplikacijų. Ankstyva diabeto diagnozė reiškia, kad galite pasirūpinti savo sveikata ir pakeisti savo būklę, kol ji nevirs diabetu. Norėdami sužinoti diagnozę, kreipkitės į gydytoją ir atlikite kraujo tyrimus (taip pat žinomus kaip gliukozės kiekio kraujyje tyrimai). Jie matuoja cukraus kiekį kraujyje. Arba reguliariai eikite į sveikatos patikrinimą. Pagal HPB
Programoje „Screen for Life“ už patikrinimą mokate tik 0–5 USD. 5 Kokie yra priešdiabetinio diabeto rizikos veiksniai?
Priešdiabetinio ir diabeto rizikos veiksniai yra tokie patys. Šeimos istorija, aukštas kraujospūdis, neaktyvus gyvenimo būdas ir kt. yra rizikos veiksniai.

Atsisiųskite „HealthHub“ programą
Google Play arba
„Apple Store“, kad gautumėte daugiau patarimų apie sveikatą ir gerovę.
Skaitykite toliau:
Nugalėk diabetą šiais 4 paprastais žingsniais
D diabeto diena

Diabetas – ar jums gresia pavojus?

Jei mąstote plonai Žmonės neserga diabetu, pagalvokite dar kartą!