Aukštas kraujospūdis ir didelis cholesterolio kiekis yra tiesiogiai susiję su neaktyviu, sėsliu gyvenimo būdu ir prasta mityba. Deja, milijonai žmonių, turinčių aukštą cholesterolio kiekį, taip pat kenčia nuo aukšto kraujospūdžio, todėl kyla klausimas, ar tarp šių dviejų sąlygų yra tiesioginis ryšys, ar ne.

Aukštas kraujospūdis ir didelis cholesterolio kiekis yra dvi pagrindinės širdies ligų ir insulto priežastys. Nors tai yra įprasta ir jų galima išvengti, beveik du trečdaliai suaugusiųjų, kurių cholesterolio kiekis yra aukštas, o pusė – aukštą kraujospūdį, negalėjo jo kontroliuoti. Todėl reikia daugiau nuveikti, kad būtų pašalintos šios grėsmės sveikatai.

Labai svarbu imtis veiksmų, kai turite daugiau nei vieną širdies ligų rizikos veiksnį, pvz., aukštą cholesterolio kiekį kraujyje ir aukštą kraujospūdį.

Šie rizikos veiksniai neveikia savarankiškai – jie veikia kartu, kad dar labiau pakenktų jūsų kraujagyslėms ir širdžiai. Nekontroliuojami jie gali sukelti rimtų pasekmių, tokių kaip širdies smūgis, insultas, inkstų funkcijos sutrikimas ir regėjimo praradimas. Taigi, jei turite du ar daugiau rizikos veiksnių, labai svarbu pakeisti gyvenimo būdą, kad sumažintumėte riziką ir apsaugotumėte savo sveikatą.

Didelis cholesterolio kiekis – apžvalga

Jei jums buvo diagnozuotas didelis cholesterolio kiekis, jūsų kraujyje yra didesnis cholesterolio kiekis nei laikomas sveiku.

Cholesterolis yra riebi medžiaga, kuri reikalinga organizmui gaminti hormonus, gaminti vitaminą D ir kurti sveikas ląsteles. Dalį jo gaminame savo kūne, o dalį gauname su maistu. Tačiau per didelis cholesterolio kiekis kraujyje gali padidinti širdies ir kraujagyslių ligų, infarkto ir insulto riziką.

Kai cholesterolio kiekis yra per didelis, jis gali prilipti prie arterijų sienelių, sudarydamas riebalų sankaupas, kurios laikui bėgant sukietėja. Tai sukuria apnašas, kurios gali pažeisti arterijas, todėl jos tampa standžios ir susiaurėjusios, o kraujas tekėja ne taip sklandžiai. Jei arterija tampa per siaura, kraujo krešulys gali blokuoti kraujotaką ir sukelti sunkų širdies ir kraujagyslių reiškinį.

Genetika ir gyvenimo būdo veiksniai gali sukelti aukštą cholesterolio kiekį, o su šia būkle susiję keli skirtingi genai. Daug cholesterolio ir sočiųjų riebalų turinčios dietos valgymas, nepakankamas judėjimas ir rūkymas yra gyvenimo būdo veiksniai. Be to, tam tikros ligos ir vaistai, pvz., mažas skydliaukės hormonų kiekis, nefrozinis sindromas, steroidai, proteazės inhibitoriai ir tam tikros kontraceptinės tabletės, gali sukelti padidėjusį cholesterolio kiekį.

Cholesterolio ir kraujospūdžio ryšio supratimas

Jei jums buvo diagnozuotas didelis cholesterolio kiekis kraujyje, galbūt jau vartojate vaistus ir keičiate gyvenimo būdą, kad sumažintumėte cholesterolio kiekį kraujyje. Tačiau taip pat svarbu atkreipti dėmesį į savo kraujospūdį, nes žmonės, kurių cholesterolio kiekis yra didelis, dažnai susiduria su aukštu kraujospūdžiu.

CDC praneša, kad maždaug pusė suaugusiųjų JAV turi aukštą kraujospūdį, tačiau tik pusė gauna tinkamą gydymą. Be to, du trečdaliai suaugusiųjų amerikiečių kenčia nuo didelio cholesterolio kiekio, o tik trečdalis gauna reikiamą gydymą.

Taigi, kas yra aukštas kraujospūdis? Amerikos širdies asociacija teigia, kad hipertenzija yra tada, kai kraujo spaudimas į kraujagyslių sieneles yra per didelis.

Norėdami paaiškinti plačiau, pagalvokite apie seną sodo žarną, pilną nešvarumų ir kietą su amžiumi. Turite aukštai pasukti čiaupą, kad vanduo ištekėtų pakankamai slėgiu. Panašiai, jei turite aukštą kraujospūdį, jūsų širdis ir arterijos turi dirbti sunkiau, kad per jas pumpuotų kraują, nes arterijos susiaurėja dėl cholesterolio kaupimosi.

Tai verčia jūsų širdį pasukti čiaupą aukštyn ir prapūsti kraują, kad į visus kūno organus, kuriems jo reikia, patektų pakankamai deguonies ir maistinių medžiagų, o tai padidina kraujospūdį.

Ilgalaikis aukšto kraujospūdžio poveikis gali pakenkti jūsų arterijoms ir kitoms kraujagyslėms, nes jos negali išlaikyti nuolatinio aukšto slėgio srauto. Pažeidus šiuos kraujagysles, gali atsirasti ašarų ir kitų formų pažeidimų, todėl gali kauptis cholesterolis.

Aukštas cholesterolio kiekis gali sukelti apnašų kaupimąsi ir arterijų susiaurėjimą, todėl širdis gali papildomai apkrauti kraują. Šis užburtas aukšto slėgio ir cholesterolio ratas papildomai apkrauna širdį ir kitus organus, tokius kaip akys, inkstai ir smegenys.

„HealthifyMe“ pastaba

Aukšto cholesterolio ir aukšto kraujospūdžio sąveika yra sudėtingesnė, nei manyta anksčiau. Kai šios sąlygos pasireiškia kartu, jų poveikis širdies ir kraujagyslių reiškinių, tokių kaip širdies liga ir insultas, rizikai didėja. Todėl abiejų būklių gydymas veiksmingiau sumažina šią riziką, nei gydant bet kurią vieną. Be to, didelis cholesterolio kiekis yra susijęs su aukštu kraujospūdžiu, todėl labai svarbu ieškoti ir spręsti kitus rizikos veiksnius, kai yra vienas iš jų.

Imkitės priemonių cholesterolio kiekiui ir kraujospūdžiui valdyti

Aukštas cholesterolio kiekis ir aukštas kraujospūdis yra du dažniausiai pasitaikantys širdies ligų rizikos veiksniai. Laimei, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte širdies ligos atsiradimo tikimybę.

Būtina palaikyti ryšį su gydytoju ir atidžiai stebėti kraujospūdį bei cholesterolio kiekį. Be to, gyvenimo būdo pokyčiai, tokie kaip nerūkymas, reguliari mankšta, subalansuota ir maistinga mityba bei sveiko svorio palaikymas, gali padėti išlaikyti sveiką širdį ir kraujagysles bei apsaugoti nuo bet kokio žalingo poveikio.

Valdykite cholesterolio kiekį ir kraujospūdį kaip profesionalas

Norėdami kontroliuoti aukštą cholesterolio kiekį, turėtumėte sutelkti dėmesį į sveiką mitybą ir reguliarų mankštą. Tačiau visada pravartu pasikonsultuoti su mitybos specialistu, kuris gali sukurti pagal jūsų poreikius pritaikytą planą.

„HealthifyPRO 2.0“ yra su medžiagų apykaitos skydeliu, kuris padės išmatuoti savo lygį, ir išmaniąja svarstykle, kad galėtumėte stebėti savo svorį ir kūno masę. Turėdami šią informaciją, HealthifyPRO vidiniai mitybos specialistai ir kūno rengybos treneriai gali sudaryti dietą ir mankštintis, kuriai nereikės drastiškų jūsų gyvenimo būdo pokyčių.

Be to, „HealthifyPRO“ veikia AI, Ria, kuri gali analizuoti jūsų patiekalus ir suskirstyti juos į makro ir mikroelementus. Tokiu būdu galite nustatyti pagrindinius veiksnius, dėl kurių viršijote kalorijų limitą.

Galimas pavojus sveikatai

Galimas pavojus sveikatai dėl didelio cholesterolio kiekio ir aukšto kraujospūdžio yra toks.

Aterosklerozė

Būklė, kai dėl apnašų kaupimosi arterijose užsikemša ir susiaurėja spindis, kietėja sienos, todėl jos tampa trapios.

CAD

CAD arba vainikinių arterijų liga reiškia apnašų kaupimąsi arterijose, kurios yra tiesiogiai susijusios su širdimi. Tai gali sukelti širdies priepuolį, širdies nepakankamumą ir galiausiai mirtį.

Periferinių arterijų liga

Apnašų kaupimasis arterijose, jungiančiose galūnes, gali sukelti šlubavimą arba skausmą judant ar judant galūnes. Be to, stiprūs užsikimšimai gali sukelti išemiją, kai nepakankamas kraujo kiekis pasiekia apatines galūnes, todėl susidaro negyjančios žaizdos, kurias galiausiai reikia amputuoti.

Miego arterijų aterosklerozė

Kai dėl apnašų nuosėdų sutrinka gerklės, kaklo ir smegenų aprūpinimas krauju, tai vadinama miego arterijos ateroskleroze ir gali sukelti insultą.

Mezenterinė išemija

Apnašų nuosėdos kraujagyslėse tiekia kraują į žarnyną, o tai sukelia stiprų skausmą pavalgius ir numetus svorį.

„HealthifyMe“ pastaba

Yra tiesioginis ryšys tarp aukšto cholesterolio kiekio ir aukšto kraujospūdžio. Jei nevaldoma, gali būti sudėtinga kontroliuoti abi sąlygas; tačiau laikantis tinkamos mitybos ir mankštos ji yra kontroliuojama. Norint užtikrinti, kad šios ligos būtų diagnozuotos ankstyvoje stadijoje, būtina reguliariai atlikti tyrimus. Jie taip glaudžiai susiję, nes dėl didelio cholesterolio kiekio susidaro apnašos, kurios kaupiasi ir užkemša arterijas, riboja kraujo tekėjimą ir padidina kraujospūdį, o tai papildomai apkrauna širdį.

Cholesterolio valdymo etaloninis mitybos planas

Čia yra dieta, padedanti valdyti cholesterolio kiekį.

Pusryčiai:

• Idli: 2
• Sambhar: 1 puodelis
• Pomidorų čatnis: 1 šaukštelis
• Pienas (tonuotas): 1 stiklinė

Valgio vidurys:

Vidutinio dydžio obuolys: 1

Pietūs:

• Daugiagrūdis chapati – 2
• Žuvies karis 1 puodelis su 80-100 g žuvies
• Kopūstų sabzi 1 puodelis
• pomidorų agurkų salotos 1 stiklinė

Vakaras:

• Virti žalių gramų daigai su citrina: 1 stiklinė
• Žalioji arbata: 1 puodelis

Vakarienė:

• Daugiagrūdis chapati: 2
• Palak dal: 1 puodelis
• šparaginės pupelės sabzi: 1/2 puodelio
• daržovių salotos: 1 puodelis

Kiti aukšto cholesterolio kiekio valdymo būdai

Veiksmingas aukšto kraujo spaudimo valdymas…