Svorio stebėjimas

Geriausia:

• pasverkite save ryte (kiekvieną dieną tuo pačiu metu), ištuštinę šlapimo pūslę ir prieš pusryčius
• dėvėkite tiek pat drabužių kiekvieną kartą, kai sveriatės, ir kasdien įrašykite tai į savo dienoraštį ar diagramą
• naudokite tas pačias svarstykles

Stebėkite staigų svorio padidėjimą ir susisiekite su savo atvejo/priežiūros vadovu arba gydytoju – jei tris dienas staiga priaugote daugiau nei 1 kg svorio per dieną.

Susiję: Kas yra sveikas svoris?

Jūsų kraujospūdžio matavimas

• Kasdien registruokite savo kraujospūdžio rodmenis
• Kasdien tuo pačiu metu matuokite kraujospūdį ta pačia ranka. Būkite atsipalaidavę matuodami kraujospūdį
• Norėdami gauti tikslius rodmenis, naudokite tinkamą manžetės dydį
• Venkite gerti kavą, rūkyti ar daug mankštintis likus 30 minučių iki kraujospūdžio matavimo
• Sėdėkite vertikaliai, atremdami nugarą, abi kojas padėkite ant žemės
• Padėkite ranką ant stalo delnu į viršų
• Įsitikinkite, kad kraujospūdžio matuoklio manžetė aplink ranką yra tame pačiame lygyje kaip jūsų širdis
• Jei jūsų kraujospūdis yra aukštas, pailsėkite penkias minutes prieš vėl matuodami

Kreipkitės į savo atvejo / priežiūros vadovą, slaugytoją ar gydytoją, jei kraujospūdžio rodmuo išlieka aukštas, pakartojus tris kartus.

Kaip skaityti kraujospūdį

• Kuo didesnis rodiklis, tai yra jūsų sistolinis kraujospūdis (kai plaka širdis)
• Žemesnis rodmuo yra jūsų diastolinis kraujospūdis (kai jūsų širdis atsipalaiduoja tarp dūžių).
• Paprastai tikslinis kraujospūdžio lygis ramybėje turi būti 130/80 mmHg arba mažesnis, jei jis toleruojamas. Pasitarkite su gydytoju dėl savo asmeninio kraujospūdžio tikslo.

Jeigu vartojate vaistus nuo aukšto kraujospūdžio

• Vartokite vaistus reguliariai ir taip, kaip nurodė gydytojas
• Nedidinkite dozės dvigubai, jei praleidote dozę
• Nenutraukite jų vartojimo net tada, kai sumažėja kraujospūdis

Skaitykite toliau: