Visi laikomės nuomonės, kad vaisiai yra sveiki ir gali išlaikyti jūsų formą bei stiprumą, nes juose yra antioksidantų, vitaminų, mineralų ir skaidulų. Tačiau ar persivalgius tam tikrų vaisių gali padidėti svoris?

Kadangi daugumoje vaisių yra daug natūralaus cukraus, jei nesidomėsite, jie gali virsti riebalais. Jei bandote numesti svorio, problema gali kilti dėl vaisių, kuriuose yra daug cukraus ar kalorijų, pavyzdžiui, bananų, vartojimo. Taigi jūs turite turėti omenyje kai kuriuos dalykus.

Saikingumas visada yra svarbus veiksnys metant svorį. Valgykite vaisius, bet nevalgykite jų! Taip pat stenkitės valgyti vaisius, kuriuose yra mažiau kalorijų arba kuriuose yra daug vandens. Visada stenkitės valgyti sveikus vaisius, o ne vaisių sultis, o ne konservuotiems vaisiams ir sultims.

Ideali dienos porcija yra dvi porcijos, ty 200-300 g vaisių, įskaitant uogas, citrusinius vaisius, obuolius, ananasus, kivius, papajas ir kt. Reikėtų vengti tokių vaisių kaip bananai, braškės, mangai, ličiai, vynuogės, šarifa (varškės obuolys). nes juose daug kalorijų ir cukraus.

Vaisiai gali prisidėti prie svorio padidėjimo, jei valgomi per daug, tačiau neabejotina, kad jie taip pat yra vertingas indėlis į sveiką mitybą ir daug geresnė alternatyva kitiems galimiems mitybos pasirinkimams. Pavyzdžiui, jei trokštate saldaus patiekalo, vaisiai yra daug geresnis ir mažiau kaloringas pasirinkimas nei dauguma saldžių patiekalų, tokių kaip pyragas, saldainiai ar šokoladas. Atsižvelgiant į skaidulų ir maistinių medžiagų kiekį, jis yra naudingas organizmui ir gali padėti sumažinti lėtinių ligų riziką, kai valgomas kartu su sveika mityba.

Norėdami pradėti nuo geriausių dietos ir treniruočių pasirinkimo pagal savo kūno rengybos ar svorio metimo planą, užsiregistruokite šiandien ir pasikalbėkite su mūsų ekspertais.

[symple_button url=”https://healthifyme.onelink.me/2285251819?pid=Blog_Post&c=Sign_Up&af_dp=hmein%3A%2F%2Factivity%2FPlansv2Activity&af_web_dp=http%3A%2F%2Fhealthifyme.com%2Fhome&af_force_dp=true” color=”red” size=”medium” border_radius=”3px” target=”self” rel=”” icon_left=”” icon_right=””]Atkurkite formą naudodami HealthifyMe. Registruotis čia[/symple_button]