Rūkymas yra vienas iš pagrindinių vėžio ir daugelio kitų ligų sukėlėjų. Neatsitiktinai didesnė dalis vėžiu, infarktu, insultu ir inkstų nepakankamumu sergančių pacientų rūko.

Mesti rūkyti! Cigaretės ir kiti tabako gaminiai.

Pasaulio sveikatos organizacija kasmet gegužės 31-ąją paskelbia diena be tabako. Skirkite laiko ir sužinokite apie rimtą šalutinį rūkymo ir alternatyvių tabako gaminių vartojimo poveikį, kuris turi įtakos ne tik rūkantiems, bet ir tiems, kurie yra šalia rūkalių. Niekada nevėlu pasakyti „ne“ įpročiui!

Susijęs: Turi minutėlę? Pasikalbėkite su savo vaikais apie rūkymą

Rūkomasis tabakas žudo

Pasaulyje yra daugiau nei milijardas rūkančiųjų, o rūkantis tabakas kasmet nužudo beveik šešis milijonus žmonių. Tačiau liūdnesnis faktas yra tai, kad daugiau nei 600 000 šių mirčių yra nerūkantieji, kurie pasidavė kenksmingų cheminių medžiagų poveikiui pasyvaus rūkymo metu. Šiurpą kelia tai, kad iki 2030 m. tabako dūmai kasmet nužudys daugiau nei aštuonis milijonus žmonių.

Vietoje rūkymo kasmet miršta apie 2500 rūkančiųjų ir 250 nerūkančiųjų. Nors dauguma rūkančiųjų Singapūre yra cigarečių vartotojai, vis daugiau eksperimentuoja su kitais tabako gaminiais.

Šie alternatyvūs tabako gaminiai yra šie:

Cigaro rūkymas

Kiekviename cigare yra daugiau tabako nei įprastose cigaretėse. Kai rūkote cigarus, didžioji dalis dūmų lieka burnos ertmėje, todėl cigarų rūkymas dažniausiai siejamas su burnos ertmės vėžiu, gerklės vėžiu, gerklų vėžiu, taip pat lėtinėmis širdies ir plaučių ligomis.

Susukamos cigaretės

Taip pat žinomas kaip ang Hoon, jos gali atrodyti plonesnės, tačiau susukamose cigaretėse yra tų pačių kenksmingų cheminių medžiagų, kurios yra ir įprastose cigaretėse. Kaip tokia, ang Hoon ir cigarečių rūkaliams kyla panaši rizika susirgti su rūkymu susijusiomis ligomis.

Shisha

Populiari alternatyva cigarečių rūkymui, kuri Singapūre buvo uždrausta 2014 m. lapkritį, naudojant kaljaną, yra rūkymas iš vandens pypkės su pagardintu, iš dalies sudegintu tabaku. Tai labai mėgstama socialinė veikla tarp jaunesnių rūkalių, kurie ją laiko nekenksminga pramogine veikla. Tačiau faktas yra tas, kad 45 minučių trukmės kaljanų rūkymas prilygsta 200 cigarečių surūkymui!

Elektroninės cigaretės

Panašios į įprastas cigaretes, šios yra uždraustos Singapūre pagal Tabako (reklamos ir pardavimo kontrolės) įstatymą. Elektroninės cigaretės yra baterijomis varomi garintuvai, kurie kaitinant juose esantį skystį išskiria aerozolį (labai smulkų purškimą). Šiuose skysčiuose dažniausiai yra propilenglikolio, glicerino, nikotino ir žmogaus organizmui kenksmingų kvapiųjų medžiagų mišinio.

Susijęs: „Vaping nerūko“ ir kiti tabako mitai

Kodėl rūkymas kenkia jūsų sveikatai

„Rūkymas tau kenkia“ yra dažnai girdima frazė dėl rimtos priežasties. Šis įprotis yra viena iš pagrindinių mirties priežasčių Singapūre.

2013 m. atliktas tyrimas parodė, kad 18–69 metų amžiaus žmonės rūkaliai turėjo 1,3 karto didesnę tikimybę susirgti vėžiu nei buvę rūkaliai ar nerūkantys. Tabako rūkymas prisideda prie kelių skirtingų vėžio tipų, įskaitant plaučių, burnos ir nosiaryklės (nosies ir gerklės) vėžį.

Tabako rūkymas taip pat padidina širdies ligų ir insulto riziką. Rūkaliai dažniau serga diabetu ir inkstų nepakankamumu, o rūkančios nėščios moterys dažniau gimdo priešlaikinius ir per mažo svorio gimdymus.

Susijęs: Rūkymas: diabetas

Mesti rūkyti, kad gautumėte tiesioginę naudą

Kaip jau minėta, mesti rūkyti niekada nevėlu. Tiesą sakant, yra tiesioginė, apčiuopiama nauda net per 20 minučių po metimo. Trumpai tariant, nėra gerai pradėti rūkyti iš pradžių, bet jei nuspręsite mesti rūkyti, nauda gali būti dramatiška.

Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kaip mesti rūkyti, pasikalbėkite su mūsų slaugytojomis arba vaistininkais Changi bendrosios ligoninės rūkymo metimo konsultavimo ir tarnybos skyriuje. Jie yra pasirengę padėti jums mesti šį įprotį ir gyventi sveikesnį gyvenimą be dūmų. Nesvarbu, ar esate mūsų pacientas, ar visuomenės narys, mūsų konsultantai yra pasirengę jums padėti.

Konsultacijos metant rūkyti vyksta stacionariems pacientams kasdien nuo 8 iki 16 val. Ambulatoriniams ligoniams Metimo rūkyti klinika dirba I–Pn, 14–17 val. dėl susitikimų kreipkitės telefonu 6850 3333. Dėl tolimesnių klausimų kreipkitės į CGH ambulatorinę vaistinę telefonu 6850 1888.

Atsisiųskite „Healthhub“ programą iš „Google Play“ arba „Apple Store“, kad gautumėte daugiau patarimų apie sveikatą ir gerovę.

---

Skaitykite toliau: