Cholesterolis yra į riebalus panaši, vaškinė medžiaga, gaunama iš dviejų šaltinių: gyvūninės kilmės maisto, kurį valgote, ir jūsų kepenų. Jis padeda formuotis ląstelių membranų sluoksniams, gaminti vitaminą D, gaminti tam tikrus hormonus ir padeda kepenims sintetinti tulžį virškinimui.

Cholesterolis ir kiti riebalai, cirkuliuojantys jūsų kraujyje kaip sferinės dalelės, vadinami lipoproteinais. Mažo tankio lipoproteinai (MTL) ir didelio tankio lipoproteinai (DTL) yra du dažniausiai žinomi lipoproteinai.

Ne visas cholesterolis yra blogas, nes sveikas DTL lygis gali apsaugoti širdį, pernešdamas ketvirtadalį ar trečdalį viso MTL į kepenis, kur MTL suyra ir pašalinamas iš organizmo.

Skaityti daugiau: Cholesterolio dietos planas – tipai, simptomai ir maisto produktai

Todėl idealiu atveju jūsų DTL rodmuo turėtų būti nuo 45 iki 60 mg/dl, kad sumažintumėte insulto, širdies priepuolio ir vainikinių arterijų ligų riziką. Tačiau atkreipkite dėmesį, kad per didelis cholesterolio kiekis yra žalingas, nesvarbu, ar tai būtų DTL, ar MTL.

Kas yra DTL cholesterolis?

DTL, didelio tankio lipoproteinai arba DTL-C, yra „gerasis“ cholesterolis, nes padeda pašalinti cholesterolio perteklių iš jūsų kūno. Jį sudaro lipoproteinų sluoksnis ir cholesterolio centras.

Skaityti daugiau: Kas yra DTL cholesterolis? Išsamus vadovas

DTL yra labai sudėtinga dalelė, turinti priešuždegiminį gebėjimą ir antiaterosklerozines funkcijas. MTL yra „blogasis“ DTL atitikmuo, dėl kurio arterijose kaupiasi apnašos. Jūsų bendras cholesterolio kiekis reiškia bendrą MTL ir DTL cholesterolio kiekį kraujyje.

Normalus DTL cholesterolio kiekis miligramais decilitre (mg/dl) pagal amžių ir lytį yra toks:

DTL cholesterolis labiausiai apsaugo nuo 40 iki 59 mg/dl, o jei DTL-C lygis mažesnis nei 40 mg/dl, tai yra nesveika. Jūsų širdies ligų ir insulto rizika didėja esant prastam DTL cholesterolio kiekiui. Mažas DTL dažnai susidaro dėl nesveikos gyvensenos įpročių, netinkamos mitybos, rūkymo ir mankštos stokos.

Tyrimas rodo, kad DTL kiekis gali keistis atsižvelgiant į amžių, lytį, brendimą, vidutinio amžiaus simptomus, mitybą, sveikatos problemas, klimakteriją ir menopauzę. Naudodami visiškai naują „HealthifyMe Metabolic Panel“ galite patogiai išmatuoti ir stebėti cholesterolio kiekį namuose.

Tai išsamus ir individualizuotas tyrimų rinkinys, leidžiantis suprasti visą kraujo lipidų profilį tarp 85 ir daugiau kitų parametrų. Visas lipidų profilis rodo tikrąjį kiekvienos rūšies riebalų kiekį kraujyje, pvz., MTL, DTL, trigliceridus ir kt.

Turėdami tik lašą kraujo, metabolizmo skydelis gali nustatyti jūsų galimą polinkį susirgti tokiomis ligomis kaip didelis MTL cholesterolio kiekis ir mažas DTL cholesterolio kiekis, diabetas ar hipertenzija. Jei turite prastą DTL cholesterolio kiekį, trenerių pagalba realiuoju laiku padės pradėti ir sukurti korekcinį mitybos ir fizinio aktyvumo požiūrį bei planą.

„HealthifyMe“ medžiagų apykaitos skydelis

Tai ilgalaikė iniciatyva, o tai reiškia, kad testas nėra vienkartinis. Tai galite padaryti kas tris mėnesius, o tai padeda kas ketvirtį įvertinti jūsų pažangą.

Metabolizmo skydelyje pateikiami tyrimai apima skydliaukės funkcijos tyrimus, inkstų funkcijos tyrimus, įprastinį šlapimo tyrimą, geležies tyrimą, hemogramą, vitaminų profilį, lipidų profilį, kepenų funkcijos tyrimą ir diabeto patikrą.

Visa ši medžiagų apykaitos informacija pasiekia jūsų patyrusius trenerius ir DI maitinamą mitybos specialistą RIA. Jų bendras indėlis padeda pritaikyti ir keisti savo gyvenimo būdą, todėl galite priimti protingesnius sprendimus ir imtis tvarių veiksmų siekdami savo sveikatos tikslų.

Aukščiausios kokybės planai taip pat siūlo daugybę svorio metimo dietų ir kūno rengybos planų pagal jūsų poreikius. Jei nesate tikri, nuo ko pradėti, HealthifyMe siūlo bandomąsias prenumeratas. Dabar galite tiesiogiai susisiekti su vienu iš sveikatos trenerių per WhatsApp, kad pradėtumėte pokalbį dėl geriausiai jūsų tikslams tinkančio plano ir pateiktumėte daugiau informacijos apie turimus planus ir kainas.

Ar DTL cholesterolis yra geras ar blogas?

Paplitęs įsitikinimas apie cholesterolį, kad jis kenkia jūsų sveikatai. Tačiau galbūt nežinote, kad tinkamas DTL cholesterolio kiekis gerina sveikatą.

Tyrimas rodo, kad didesnis didelio tankio lipoproteinų kiekis sumažina aterosklerozinių širdies ir kraujagyslių ligų tikimybę. Taip yra todėl, kad DTL dalelės skatina atvirkštinį cholesterolio transportavimą iš periferinių ląstelių. Be to, DTL taip pat turi antioksidacinį, priešuždegiminį ir antitrombozinį poveikį.

Štai svarbūs DTL cholesterolio vaidmenys:

Sumažinti Uždegimą

Priešuždegiminis DTL gebėjimas sumažinti uždegimą kraujagyslėse ir padeda numatyti, kam didesnė širdies priepuolio ar bet kokio kito rimto su širdimi susijusio įvykio tikimybė. DTL skatina azoto oksido – molekulės, kuri palengvina uždegimą, padeda atsipalaiduoti arterijų sienelėms ir neleidžia susidaryti kraujo krešuliams arterijose – gamybą.

Moterų apsauga nuo DTL priešuždegiminio pajėgumo yra didesnė nei vyrų. Įdomi statistika, kurią parodė tyrimai, yra tai, kad kas 22% padidėjus DTL dalelių endotelio ląstelėse, 23% mažesnė tikimybė, kad kas nors turės širdies ir kraujagyslių sutrikimų.

Antioksidacinis poveikis

DTL antioksidacinis poveikis apsaugo nuo aterogenezės arba riebalų sankaupų susidarymo arterijose. Mažos, tankios, daug baltymų turinčios DTL dalelės sumažina oksidacinį laisvųjų radikalų daromą žalą ir tiekia potencialiai toksiškus proatherogeninius lipidus į kepenis, kad jie išsiskirtų. Tačiau medžiagų apykaitos ir uždegiminės ligos gali pažeisti antioksidacinę DTL funkciją.

Tinka diabeto valdymui

Atrodo, kad DTL apsaugo kasos beta ląsteles nuo toksinio gliukozės poveikio, kad padidintų insulino sekreciją. DTL padeda padidinti insulino aktyvumą skeleto raumenyse, kad būtų geriau pasisavinama gliukozė. Didinant DTL, sumažės ankstyvo inkstų funkcijos sutrikimo ir didelio uždegimo balo rizika žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu. Taip yra dėl DTL antioksidacinio aktyvumo ir endotelio vazodilatacinės funkcijos. Todėl mažas DTL cholesterolio kiekis padidina 2 tipo diabeto riziką.

Nors aukštas DTL cholesterolio kiekis mažina širdies ir kraujagyslių reiškinius, didesnis nei optimalus kiekis gali neturėti papildomos naudos širdies ir kraujagyslių sistemai. DTL-C gali būti žalingas net labai dideliais kiekiais. Be to, atliktas tyrimas pažymėjo, kad didesnis DTL cholesterolio kiekis neatrodo vienodai naudingas visoms etninėms grupėms.

DTL cholesterolis priklauso įvairių dalelių šeimai. Kai kurie DTL tipai yra abejingi cholesteroliui arba perneša cholesterolį netinkamu būdu. Dar labiau apsunkina situaciją, kai DTL neleidžia deguoniui chemiškai pakeisti MTL, todėl jis tampa ypač kenksmingas. Todėl, nors DTL cholesterolis yra natūralus ir būtinas, taip pat turite atsižvelgti į kai kuriuos potencialiai pavojingus variantus.

„HealthifyMe“ pastaba

DTL cholesterolis yra geras, nes jis valo arterijose susikaupusį MTL cholesterolį. Jis apsaugo jūsų širdį, nukreipdamas MTL iš arterijos į kepenis, kad būtų pašalintas. Akivaizdu, kad mažas DTL cholesterolio kiekis padidina širdies priepuolių riziką ir gali neturėti naudos širdies ir kraujagyslių sistemai.

Mažas DTL cholesterolio kiekis, kas dabar?

Kiekvienas, turintis prastą DTL cholesterolio kiekį, gali turėti naudos iš širdies sveiko gyvenimo būdo. Tačiau jūsų mitybos specialistas gali rekomenduoti papildomą pagalbą bendram cholesterolio kiekiui valdyti, pvz., individualizuotą dietą, ypač jei jūsų DTL cholesterolio kiekis yra mažas dėl nesveikos mitybos arba dėl kokių nors sveikatos problemų.

Cholesterolis maisto produktuose taip pat svarbus, tačiau dauguma žmonių nežino, kad maistas, kuriame yra daug cholesterolio, taip pat yra labai maistingas. Pavyzdžiui, kiaušiniai yra skanus, sotus, daug baltymų turintis maistas, tačiau juose yra cholesterolio, o du dideli kiaušiniai suteikia 372 mg.

Deja, dėl klaidingos baimės dėl cholesterolio maisto produktuose žmonės išmeta trynį, kuris yra pati maistingiausia dalis. kiaušinis. Todėl tinkamai vadovaujant mitybos specialistui, galite priimti protingesnius, sveikesnius ir labiau pagrįstus sprendimus.

„HealthifyMe“ sertifikuotų trenerių komanda gali suteikti jums tiksliausią ir aktualiausią informaciją, kad gautumėte visus norimus atsakymus, apie visus sveikatos patarimus, kurių pasiilgote, ir dėl visų patarimų, kurių ieškote.

„HealthifyMe“ treneriai parengs dietos ir treniruočių planą, idealiai tinkantį jūsų gyvenimo būdui, atsižvelgdami į jūsų kalorijų poreikius, maisto pasirinkimą ir aktyvumo lygį. Jei kažkas neveikia, galite pakeisti…